Sveikatos nerimo įveikimas po psichinės ligos
Nerimas dėl sveikatos anksčiau buvo vadinamas hipochondrija, ir tai labai stigmatizuota psichinės sveikatos būklė. Užuot vertęs rimtai, nerimas dėl sveikatos dažnai sumažėja iki „dramatiško“. Aš turėjau reikalų su sveikata nerimas per pastaruosius septynerius metus ir aš noriu pasidalinti savo patirtimi, kad kitiems nereikėtų jaustis taip vienišiems kaip Aš turiu.
Kas yra sveikatos nerimas?
Nerimas dėl sveikatos anksčiau buvo vadinamas hipochondrija, o dabar dažnai vadinamas nerimo sutrikimas, bet visi šie skirtingi pavadinimai apibūdina vieną sąlygą. Pasak Mayo klinikos, žmogus, turintis nerimą dėl sveikatos, įkyriai nerimauja, kad yra ar sunkiai susirgs, nepaisant to, kad trūksta galutinių fizinių simptomų1. Kai kuriems žmonėms, turintiems nerimą dėl sveikatos, pasireikš bendri simptomai, tokie kaip galvos svaigimas ar galvos skausmas, kurie gali padidėti nerimas, tačiau šie simptomai neatitinka sunkių būklių, dėl kurių šie žmonės paprastai jaudinasi, pavyzdžiui, pasiutligės ar vėžio, simptomų.
Asmeniškai aš dėl savo fizinės sveikatos dažniausiai nepatiriu nerimo. Aš keletą kartų bauginau vakarus, kai maniau, kad mane ištiko širdies priepuolis ar slapta turėjau kažkokį smegenų auglį, bet paprastai mano nerimas dėl sveikatos sukasi aplink psichinė sveikata. Kai mokiausi universitete ir pirmą kartą sužinojau apie tai psichinė liga psichologijos pamokose maniau turinti depresija. Tada, kai aš pradėjau konsultacijas, aš ėmiausi depresijos patikrinimo internete ir pamačiau kitą atranką dvipolis, todėl paėmiau ir tą. Tada maniau, kad turiu dvipolį.
Kai negalėjau nustoti galvoti apie savo psichinę sveikatą, apsiverkiau obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), pirmiausia obsesinis tipas, ir maniau, kad aš tokį turiu. Tada, kai buvau įsitikinusi, kad turiu viską, ko apžiūrėjau, pamaniau, kad turiu faktinį sutrikimą, anksčiau vadintą Miunhauzeno sindromu. Galų gale išmokau terminą „sveikatos nerimas“ ir žinojau, kad tai vyksta. Išskyrus tai, kad aš nelabai galėjau savimi pasitikėti, nes iki šiol maniau, kad turiu viską, ko kada nors ieškočiau.
Tai buvo, o kartais vis dar yra iki galo. Aš obsesiniu būdu tyrinėju sąlygas, sužinau apie jas viską, dedu juos į savo gyvenimo viršų ir glostau akis, kol atrodo, kad jos sutaps, net jei jos nėra. Blogiausia, kad nežinau, kaip to nedaryti. Aš žinau, kad be sveikatos nerimo turiu ir kitų psichinės sveikatos problemų. Aš žinau, kad turiu tikrų simptomų, esančių apskritai už nerimo ribų. Tačiau neįmanoma tiksliai jų paaiškinti terapeutui, kai žvelgiu į savo patirtį per specifinio sutrikimo objektyvą, kurį tiesiog praleidau 30 tiesių valandų tyrinėdamas internete.
Kaip sveikatos nerimas gali atitolinti atkūrimą
Nuo 19 metų buvau aktyvus psichinės sveikatos atstatymo procesas, ir tai buvo lėtas, skausmingas procesas, didžiąja dalimi dėl mano sveikatos nerimo. Sveikatos nerimas visiškai atitraukia mano pasveikimą, nes jis mane nukreipia į etiketę, o ne į simptomus ar pagrindines problemas. Aš taip pripratau, kad turiu kokią nors naują psichinę ligą, kad iš tikrųjų jaučiuosi labiau išsigandusi, kai nebijau tyrinėti skirtingų psichinių ligų diagnozės. Tai reiškia, kad kai aš atsigaunu tikrai gerai, kai darau darbą ir tobulėju, aš linkęs sabotažu save tyrinėdamas naują sąlygą ir įtikindamas save, kad ją turiu, o visas darbas, kurį iki šiol nuveikiau, buvo beprasmis.
Sveikatos nerimo įveikimas sveikstant
Man nerimas dėl sveikatos yra susijęs su patvirtinimu. Aš užaugau jausmas, kad nebuvau iš tikrųjų matomas dėl to, kas esu, visada buvau priversta jaustis keistai dėl savo didelių emocijų, o dabar nuolat ieškau priežasčių paaiškinti tą keistumą ir nematomumą. Žiauriai turiu žinoti, kad ne mano asmenybė buvo tokia bloga ir keista, o kažkokia liga. Kiekvieną kartą, kai randu naują psichinės sveikatos diagnozę, kuri man atrodo pamatyta ir patvirtinta kelioms šlovingoms sekundėms. Tada aš pradedu abejoti savimi ir abejoti savimi, kol pasijuntu daug blogiau nei prieš pradėdamas tyrinėti.
Visai neseniai apie tai sužinojau visai neseniai. Tas supratimas apie save ir mano poreikius buvo raktas įveikti nerimą dėl sveikatos. Jei aš linkęs į diagnozių maniją, nes man reikia patvirtinimo, tačiau tas apsėstas manęs ilgainiui nesijaučia geriau, tada galbūt turėčiau pradėti ieškoti kitų būdų, kaip patenkinti savo poreikius. Dėl šios įžvalgos aš ir terapeutas dabar dirbame kartu, kad padėčiau rasti sveikesnes patvirtinimo formas.
Aš žinau, kad ne visų žmonių nerimas dėl sveikatos veikia taip, tačiau, jei jūsų tai daro, skirkite keletą minučių žurnale. Įjunkite švelnią, klasikinę muziką, leiskite sau atsikvėpti ir pabandykite paklausti savęs, kokiam tikslui pasitarnauja jūsų nerimas dėl sveikatos. Paklauskite savęs, ką jūs gaunate iš savo apsėklumo. Akivaizdu, kad tai nėra sveika, bet net pati neigiamiausia susidorojimo mechanizmai pateikti ką nors teigiamo, kitaip mes nesielgtume su tokiu elgesiu. Būkite švelnus su savimi. Neteisk savęs, tiesiog tyrinėk savo protą iš smalsumo ir gerumo jausmo. Rašykite, kol suklupsite keletą atsakymų. Tada raskite naujų, sveikesnių būdų patenkinti jūsų poreikius.
Šaltiniai
- "Ligos nerimo sutrikimas". Mayo klinika. 2018 birželio mėn
