Psichinės sveikatos atkūrimo apribojimų priėmimas

Pastaruoju metu darau viską, ką galėjau, kad nepaisyčiau vis akivaizdesnių savo psichinės sveikatos atsigavimo apribojimų. Tiesiog nebenoriu sirgti psichine liga. Noriu, kad tai dingtų, kad galėčiau skaityti ir rašyti bei būti gera žmona ir motina be didelių pastangų. Nors jau ne vienus metus sveikstu, dalis manęs vis tiek tiki, kad jei tiesiog nepaisysiu savo apribojimų ir gėdytis savęs, kad jų turiu visų pirma, aš galėsiu tiesiog dvelkti pro šalį juos. Kiekvieną kartą tai veda prie visiško nuosmukio, kuris priverčia mane gerbti savo apribojimus, todėl galėtum manyti, kad aš jau dabar žinosiu geriau, bet štai aš vėl, ištirpus.

Pripažįstant psichinės sveikatos atkūrimo apribojimus

Pirmasis žingsnis siekiant išvengti šio griūties režimo yra suvokimas, kokie yra mano apribojimai ir kodėl jie egzistuoja. Pastaruoju metu pavargau. Taigi, toks pavargęs. Sunku išlaikyti save motyvuotą dirbti savo darbą, jau nekalbant apie visus kitus dalykus, kuriuos noriu atlikti savo gyvenime, pavyzdžiui, gaminti maistą, valyti, eiti pasivaikščioti, groti muziką, skaityti ir pan. Aš tiesiog noriu miegoti kelias valandas, o kai ne, mano protas eina į labai tamsią vietą. Pasaulis atrodo beviltiškas ir beprasmis, ir mano gyvenimas, atrodo, neturi jokios prasmės. Mano padidėjęs miego poreikis man dabar yra labai realus apribojimas, o kai jo nepaisau, kyla rimtų pasekmių.

Deja, tai sužinojau sunkiu keliu. Prieš kelias savaites, kai pirmą kartą pradėjau daugiau miegoti, klausiausi savo kūno ir priėmiau tuos apribojimus. Bet kai nuovargis tęsėsi, aš pradėjau drovėtis dėl to, kiek man reikia miego, o aš roviausi dėl visų dalykų, kurių nedariau, nes miegui skirdavau tiek daug laiko. Taigi nusprendžiau nepaisyti savo miego poreikių. Išgėriau absurdišką kiekį kavos, atsisakiau snausti net tada, kai mano mintys visiškai pakrypo ir buvo beviltiškos, ir spėkit? Tai nieko nepadėjo. Vis tiek dariau ne visus dalykus, kuriuos norėjau, nes norėjau to ar ne, man reikėjo to miego. Be jo galėčiau būti budrus, bet nefunkcionalus.

Vis dar nesu tikras, kodėl man dabar reikia tiek miego. Tai gali būti dėl neseniai pakeistų vaistų, arba dėl to, kad mano depresija pastaruoju metu buvo sunkesnė, arba tai gali būti mano kūno būdas susidoroti su tamsiu mentalitetu. Nepaisant priežasties, dabar tai yra mano realybė. Man reikia miegoti. Negaliu padaryti visko, ką noriu.

Nekreipkite dėmesio į toksišką pozityvumą, kuris jums nurodo visus apribojimus

Man taip nutiko dar ir dar. Tai iš dalies mano kaltė, nes aš išgyvenu ciklus, kai ignoruoju savo apribojimus, o tada per daug save riboju, dėl ko aš ignoruoju savo apribojimus ir pan. Bet yra dar vienas veiksnys, padaręs šį ciklą man blogesnį: toksinis pozityvumas. Toksiškas pozityvumas yra pozityvumas, neatpažįstantis mūsų žmogaus kovų tikrovės. Tai sakytų, kad vieninteliai apribojimai yra tie, kuriuos sau keliate.

Aš labai nekenčiu tokios mąstysenos, bet tai taip vilioja. Mano geromis dienomis malonu tikėti, kad aš galiu įveikti bet ką, o blogomis - toksiškas pozityvumas įtikina mane, kad visos mano problemos yra mano kaltė, blogos mąstysenos rezultatas, kuris puikiai žaidžia mane gėdos klausimai.

Tačiau čia yra realybė: kai kurie apribojimai egzistuoja dėl priežasties ir jų negalima (arba jie neturėtų) įveikti. Kartais jūs tiesiog turite pripažinti, kad esate žmogus, ir duoti sau leidimą daryti viską, kas įmanoma, neperžengiant savęs.

Kaip aš susitvarkau su savo psichinės sveikatos atstatymo apribojimais

Aš pavargau nuo tokio nuodingo pozityvumo ir mano ciklo, kai ignoruoju ir numušiu savo ribotumo, todėl keičiuosi. Šią savaitę aš kuriu planą dirbti pagal savo ribas. Aš vis dar neturiu krištolo aiškumo, kaip tai atrodys man, bet štai keli dalykai, kuriuos, manau, noriu įgyvendinti:

• Jei mano mąstysena pradeda per tamsėti, aš nusnūssiu, net jei tai nepatogu arba noriu būti produktyvesnė.
• Aš neužsibūsiu virš vidurnakčio. Smagu būti naktine pelėda, bet aš turiu atsikelti, kai mano kūdikis pabunda, o tai reiškia, kad turiu eiti anksčiau miegoti, kad daugiau miegočiau.
• Aš užrašysiu visus tikslus, kuriuos noriu pasiekti, išskirsiu juos į trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, o tada susidėsiu planą, kaip kiekvieną dieną siekti bent vieno tikslo.

Kaip jūs susitvarkote su psichinės sveikatos atstatymo trūkumais? Praneškite man toliau pateiktose pastabose.