4 smegenų įsilaužimai į kovą su vykdomosios valdžios disfunkcija

Vykdomosios valdžios disfunkcija yra pagrindinė visų rūšių žmonių problema psichinė liga, aš įtraukiau. Vykdomoji funkcija - tai gebėjimas organizuoti ir vykdyti savo mintis ir veiksmus bei vykdomoji valdžia disfunkcija yra priešingai: išsklaidytos mintys, praleisti terminai ir didelis nusivylimas kasdienėmis užduotimis. Norint įgyvendinti net paprasčiausius tikslus, gali reikėti Herkaus pastangų, turinčių vykdomosios valdžios disfunkciją („Depresija ir kognityvinė disfunkcija").

Bendros vykdomosios valdžios disfunkcijos problemos

Keletas vykdomosios valdžios disfunkcijos pavyzdžių, kuriuos patiriu labai daug stengiasi išlipti iš lovos, nors ir noriu, būdamas paralyžiuotas mano darbų sąrašas nes nežinau nuo ko pradėti, ar pametu savo ilgalaikius tikslus ir jų atsisakau. Žmonės, kurie nesupranta vykdomosios valdžios disfunkcijos, gali tai vadinti tingumu, tačiau tai būtų neteisinga.

Visi kartais tingi. Tinginystė yra tada, kai žinai, kad turėtum tai padaryti, bet dabar to tiesiog nenori. Vykdomosios valdžios disfunkcija yra skirtinga. Aš tikrai noriu daryti tokius dalykus, kaip gaminti vakarienę ar dirbti savo meną, tačiau mano smegenyse kažkas negerai ir aš likau

jaučiasi įstrigęs ir nugalėjo.

Kova su vadovybės disfunkcija dėl šių 4 smegenų įsilaužimų

Nors vykdomosios valdžios disfunkcija gali būti didelė kliūtis pasveikti, yra būdų, kaip su ja kovoti. Jums tiesiog reikia išmokti nulaužti savo smegenis. Tai yra vieni iš geriausių vykdomosios valdžios disfunkcijų, kuriuos aš atradau iki šiol:

1. Prašyti pagalbos - Tokia pagalba, kurios reikia kovojant su vykdomosios valdžios disfunkcija, tikriausiai bus gėdinga ir galbūt nenorėsite to daryti. Bet kokiu atveju. Aš žinau, kad man sunku pradėti ir baigti užduotis, todėl stengiuosi būti aktyvus pasakodamas savo mokytojams / viršininkams apie šią problemą ir paprašydamas papildomų terminų bei asmeninių susitikimų. Tai kenkia mano pasididžiavimui ir žinau, kad kai kurie žmonės nesupras, bet aš sužinojau, kad jei noriu sukurti geriausią savo darbą, man tiesiog reikia pagalbos.

2. Šiek tiek atsigulkite sau - Dėl vykdomosios valdžios disfunkcijos net ir mažos užduotys tampa dideliu išbandymu. Daug laiko, tai reiškia, kad mes to visai nepradime. Mano mėgstamiausias šios problemos sprendimas yra šiek tiek pameluoti. Aš sau pasakysiu, kad man tiesiog reikia pusvalandį padirbėti su užduotimi, tada aš galiu sustoti. Pusvalandžio pabaigoje įtikinu save dirbti tą patį laiką, tik dar kartą, tada aš galiu sustoti. Aš meluoju sau taip ilgai, kiek galiu, ir dažniausiai atlieku užduotį.

3. Kalbėk su savimi garsiai - Negaliu suskaičiuoti, kiek kartų pasiruošiau miegoti kalbėdamas per ją. „Gerai, dabar užsidėkite savo PJ. Gerai, dabar eik į vonią. Paimkite savo piliulę. Nuostabu, dabar išimkite savo kontaktus. “Jaučiasi šiek tiek kvailai, bet kartais aš esu tokia išsibarsčiusi ar susijaudinusi. kad jaučiuosi paralyžiuotas, o garsiai kalbėjimas man padeda supaprastinti ir sutvarkyti mintis, kad galėčiau veikti juos.

4. Padalinkite dideles užduotis į mažas - Kartais aš stengiuosi dirbti ilgalaikį projektą per kelias savaites ar mėnesius iki galutinio termino, bet kadangi projektas yra toks didelis, mano maža, stabili pažanga jaučiasi beprasmė ir aš tiesiog nustoju dirbti tai. Padalijęs savo didelius projektus į daugybę mažų projektų, kiekvieną kartą, kai praleidžiu galutinį terminą, labai gerai suprantu, koks yra pasiekimas, kuris suteikia man motyvacijos tęsti ir susitikti su kitu.