3 būdai, kaip suteikti prioritetą psichinei sveikatai po kūdikio

January 09, 2020 20:35 | Megan Griffith
click fraud protection

Naujas kūdikis daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, nes daugelis gyvenimo įvykių gali turėti reikšmingos įtakos psichinės sveikatos atsigavimui - tą aš neseniai prisiminiau. Vos prieš kelias savaites aš susilaukiau gražaus vaikino ir, nors man pasisekė to išvengti pogimdyminė depresija, Aš vis tiek turėjau atlikti keletą pakeitimų, kad suteikčiau pirmenybę savo psichinei sveikatai. Šiame įraše noriu pasidalinti keliais savo patarimais, kaip palaikyti gerą psichinę sveikatą, net per visus chaosas, susijusius su namo pagimdymu.

3 patarimai, kaip išlaikyti psichinę sveikatą su naujagimiu

  1. Miegokite kuo daugiau. Žmonės mėgsta pasakoti naujiems ir laukiantiems tėvams apie tai, kiek mažai miego jie gaus, tačiau miegas yra būtinas norint išlaikyti psichinę sveikatą po to, kai ateis naujas kūdikis. Tiesa, kurį laiką negalėsite miegoti per naktį, tačiau galite miegoti ir kitą kartą, ir jūs to tikrai turite. Naps išgelbės jus nuo minties praradimo, ir jūs turėtumėte jų imtis, kai tik įmanoma. Naujagimiai dažnai praleidžia miego metu, todėl pasinaudokite tuo ir įsitikinkite, kad miegate miegodami. Aš sužinojau, kad net valandą miego gali visiškai
    instagram viewer
    pakeisti mano mąstyseną ir neleisk man eiti žemyn a depresinė spiralė.
  2. Paleiskite nenaudingus komentarus. Visi turi savo nuomonę apie vaikų auklėjimą ir mielai dalijasi ja su jumis, net jei tai yra teisinga, spėjama ar tiesiog nepaprastai naudinga. Jei tai padeda ginčytis su šiais žmonėmis, visomis priemonėmis atsistokite už save ir pasakykite jiems, bet man pasirodė, kad naudingiausia yra šypsotis, linktelėti ir išeiti. Man ginčijimasis sukelia tik didžiulius smaigalius nerimas, ir kur kas geriau leisti jiems galvoti, ko jie nori, ir tiesiog daryti tai, kas, mano manymu, geriausia tėvams.
  3. Kuo greičiau grįžkite į terapiją. Gimus kūdikiui, jūs galite šiek tiek laiko atsitraukti terapija būdami namuose, išgydydami savo kūną ir palaikydami ryšį su savo kūdikiu, bet kai jaučiatės patenkinti, svarbu grįžti į terapiją. Kai tu turi kūdikį, visas tavo gyvenimas pasikeičia vos per kelias valandas. Derinkite tai su nestabiliais hormonais po gimdymo ir gausite puikų atkryčio receptą psichinės sveikatos simptomai. Vienas iš būdų kovoti su tuo yra kalbėjimas per šiuos pokyčius ir iššūkius terapijoje. Aš grįžau į terapiją praėjus dviem savaitėms po sūnaus gimimo, ir man buvo taip gera eiti ir gerai verkti dėl visko, kas pasikeitė.

Šie patarimai padėjo man per pastarąsias kelias savaites su savo nauju kūdikiu ir palaikė psichinę sveikatą, tačiau aš norėčiau išgirsti, kaip jūs po gimdymo pasistūmėjote į sveikimo kelią. Nesivaržykite pasidalyti savo patarimais žemiau pateiktuose komentaruose.