Mintys prieš save: veiksmai: sudarykite taiką su savigydos poreikiais

Kartais baisiausias dalykas apie mintis apie savęs žalojimą yra tiesiog žinojimas, kad mūsų smegenys sugeba turėti tokių tamsių minčių. Tuo metu tai ne visada akivaizdu, tačiau žvelgdami į tuos momentus ir apmąstydami juos, ypač jei kovojate su savęs žalojimu yra tolimos praeities dalykas, gali būti keista perpasakoti visas mintis, kurias turėjote prieš, per ir po to, kai įsitraukėte į savęs žalojimas. Dėl stipraus fizinio savęs žalojimo lengva per daug pabrėžti pažodinį savęs žalojimo veiksmą, kai realybėje tikrąją galią turi mintys apie žalą aplink save, o ne pats veiksmas mus.

Nubrėžkite ribas tarp savęs žalojimo minčių ir veiksmų

Žinojimas, kaip atskirti mintis apie savęs žalojimą nuo veiksmų, padeda nustatyti labai reikalingą atstumą tarp potraukio sau žaloti ir savęs žalojimo. Dažnai savęs žalojimas nėra iš anksto apgalvotas, apskaičiuotas veiksmas. Paprastai tai yra labiau greitas momentas, išprovokuojamas paleidikliais, kurių mes net negalime žinoti.

Kitaip tariant, savęs žalojimas įvyksta tada, kai nusprendžiame veikti prieš tai buvusią potraukį.

Nors tai gali atrodyti kaip akivaizdus teiginys, pamatydami jį suformuluotą ir surašytą, galime pamatyti santykius tarp minties pakenkti sau ir savęs žalojimo veiksmo: būtent, kad santykiai net neturi egzistuoti visi.

Nėra jokios taisyklės, diktuojančios, kad potraukis sau pakenkti būtinai turėtų sukelti savęs žalojimą.

Mokymasis priimti mūsų savęs žalojimo mintis ir potraukį

Jei nėra taisyklės, nurodančios, kad potraukis ar mintis dėl savęs žalojimo būtinai turėtų sukelti žalojimą, darytina išvada, kad potraukis sau žaloti gali egzistuoti nepriklausomai nuo veikos. Galite jausti potraukį. Galite jį arba laikyti, arba leisti jam praeiti. Bet nė vienas žingsnis nėra ankstesnis už kitą.

Išmokimas gyventi pagal savo kenkimo mintis ir pripažinti jas mintimis ir daugiau nieko nereikalauja. Mūsų mintys neatspindi mūsų. Mūsų mintys nėra mus supančios realybės atspindys. Nesvarbu, kokia tamsi, kokia intensyvi, kokia vidinė ar garsi, mūsų mintys tėra mintys. Mintys neturi virsti veiksmais.

Mes nesame atsakingi už pirmą mintį, kurią turime, bet mes esame atsakingi už tai, ką su mintimi darome vėliau.

Noras pakenkti sau gali būti toks stiprus, kad atrodo, kad mes neturime kito pasirinkimo, kaip tik veikti. Kartais atrodo, kad viskas, kas mūsų viduje, rėkia, kad mes veikiame. Kitu metu atrodo, kad būtume išmokę reaguoti į automatinį pilotą, pastebėję potraukį ir beveik refleksiškai reaguodami į veiksmus.

Išsilaisvinti iš šio įpročio nėra lengva. Norint išsiugdyti tokią savimonę, reikia daug disciplinos, tačiau tiesiog reikia žinoti, kad tai įmanoma - kad mes galime Bendradarbiavimas su mintimis dėl savęs žalojimo ir raginimais (jei ne visada patogiai) - gali suteikti mums pakankamai jėgų toliau stengtis.