Puolimas dėl savęs žalojimo priežasties
Pagrindinės savęs žalojimo priežastys yra tokios pačios, kaip ir žmonių, kuriems tai daro žalą. Nors savęs žalojimas yra savaime problema, dažnai tai yra atsakas į tam tikrą stresą sukeliantį veiksnį. Streso priežastis yra savęs žalojimo priežastis.
Šie stresoriai yra unikalūs kiekvienam asmeniui ir gali egzistuoti kartu su kitais stresoriais, taip pat ir su žmogaus genetine polinkiu bei asmenybe. Būtų netikslu ir žalinga per daug pasikliauti redukcine priežasties ir pasekmės formule aptariant ką nors tokio sudėtingo, kaip savęs žalojimas.
Nepaisant to, man buvo asmeniškai naudinga galvoti apie savęs žalojimą kaip „įrankį“, kuris padeda man susitvarkyti su viskuo, kas man atrodo per didelė ar skausminga, norint tiesiogiai su tuo susitvarkyti. Nors akivaizdžiai daugiau ginklas nei įrankis, tokiu būdu atsiribojus nuo pagrindinės problemos, jums gali padėti geresnė problemos perspektyva, kad galėtumėte pamatyti ir pripažinti produktyvesnius įveikimo būdus su tuo.
Kaip nustatyti pagrindinę savęs žalojimo priežastį ir ją spręsti
Toliau pateikiamas trumpas, neišsamus kai kurių labiau paplitusių savęs žalojimo priežasčių, su kuriomis susidūriau patyręs savo ir tų, kuriuos pažįstu, sąrašas. Tai daugiausia skirta parodyti stresoriaus atpažinimo procesą, išsiaiškinti ką funkcijos savęs žalojimas padeda ją įveikti ir susirasti alternatyvius metodus, kurie atlieka panašų darbą funkcija.
Savivertės problemos
Žala sau yra tinkama „bausmė“ būdamas bevertis ar kitaip trūksta. Tai padeda sumažinti nerimą kognityvinis disonansas dėl neatitikimo tarp to, kaip su jumis elgiamasi, ir su tuo, kaip jaučiatės įsitikinę, kad su jumis turėtų būti elgiamasi.
Užuot sumažinę, kaip elgiamasi su tavimi, kaip, jūsų manymu, su tavimi turi būti elgiamasi, sumažink kognityvinį disonansą padidindamas tai, kaip tu tiki nenubaustas su tavimi. Atlikite tai įvertindami, ką, jūsų manymu, reikia tobulinti, ką žinant ir priimant tų dalykų, kuriuos galite ir ko negalite kontroliuoti, tada imkitės konkrečių ir išmatuojamų veiksmų juos.
Depresija
Savęs žalojimas palengvina emocinių kančių įtampą ir (arba) atgaivina numalšintos emocijos.
Tačiau viskas, kas sukelia adrenalino sklidimą, padės sumažinti įtampą ir tirpimą. Raskite saugių ir paprastų būdų, kaip paskatinti adrenaliną (pvz., Žaisti vaizdo žaidimus ar žiūrėti tam tikrus filmus), mėgdžiojantį savęs žalojimą.
Vienatvė
Savęs žalojimas parodijuoja pažeidžiamumą, kurio reikia norint užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Jis taip pat naudojamas kaip komunikacijos pakaitalas.
Arba išsiaiškinkite, ko iš jūsų labiausiai bijote atskleisti pasauliui. Jei tai yra kažkas, ko negalite pakeisti, sugalvokite būdą, kaip tai sąžiningai bendrauti su žmonėmis, su kuriais labiausiai norite susisiekti. Tai kontrolės jausmas gali suteikti jums pasitikėjimo savimi ir padėti ugdyti įgūdžius, reikalingus susisiekti su kitais žmonėmis.
Jūsų žala sau gali būti ne viena problema.
Kadangi šis proceso vaizdas yra paprastesnis, tikiuosi, kad jis suteiks jums supratimo, nuo ko pradėti, idėją savęs žalojimo priežastis ar tai, kas yra tai, ką žalojimas daro jums, ir kaip galite rasti būdų, kurie daro tą patį, tik geriau.
