Neturite su kuo pasikalbėti apie jūsų depresiją
Gali būti sunku rasti ką nors kalbėti apie jūsų depresiją, tačiau tai yra vienas iš pirmųjų patarimų, kuriuos žmonės teikia. Kiti liepia susirasti ką nors, su kuo pasikalbėti. Kad kažkas gali būti draugas, šeimos narys ar profesionalus terapeutas. Kas tai bebūtų, svarbu, kad turėtumėte su kuo nors pasikalbėti apie savo depresiją. Bet kartais dėl kokių nors priežasčių mes nieko neturime.
Turėdamas socialinės paramos sistema yra labai svarbus. Gyvenimas su psichine liga yra varginantis ir gali aplenkti jau įtemptą protą. Socialinės paramos sistema dalijasi sunkumų kilnojimu kartu su jumis, kad galėtumėte kvėpuoti.
Deja, ne visi turime prieigą prie tvirtos socialinės paramos sistemos. Kai kuriais atvejais mes neturime nė vieno asmens, į kurį kreiptis pagalbos. Ar tai reiškia, kad mūsų padėtis beviltiška? Ar tai reiškia, kad nėra galimybės sau padėti?
Su kuo jūs galite kalbėti apie savo depresiją, kai dar nė vieno neturite?
Jei neturime socialinės paramos sistemos, kuria būtų galima pasikliauti, vienintelis kitas pasirinkimas yra veikti kaip mūsų pačių socialinės paramos sistemą. Tai gali būti sudėtinga priklausomai nuo to, kaip
Jūsų depresijos simptomai pasireiškia, bet tai nėra neįmanoma. Išbandykite šiuos tris būdus:- Žurnalų leidyba - Žurnalų leidyba yra puikus būdas išdėstyti savo mintis ir jausmus taip, kaip norėtumėte ne tik kitam asmeniui, bet ir sau. Tiesą sakant, tam tikrais būdais jis yra dar efektyvesnis, atsižvelgiant į visišką žurnalo privatumą. Galite rašyti savo tempu, eiti į liemenes ir būti nuoširdūs, kaip norite, nebijodami teismo.
- Filmų / TV žiūrėjimas ir knygų skaitymas - Filmų ir televizijų žiūrėjimas bei knygų skaitymas yra vienas iš būdų padėti pajusti ryšį, kai jaučiatės vieniši. Gali būti, kad jūs susitapatinate su išgalvotais veikėjais, naršančiais jų išgalvotame pasaulyje. Paruošę prieigą prie šių personažų ir galėdami su jais bendrauti pagal savo sąlygas, galite paguosti sunkiais laikais.
- Piešimas, tapymas, rašymas ir kt. - Įsitraukite į iniciatyvius veiksmus, tokius kaip piešimas ir tapymas kai esate depresija gali būti sudėtinga. Bet jei sugebi, įsitrauki kūrybinė veikla gali būti galinga priemonė išreikšti save, kai pokalbis nėra išeitis. Kalbėti apie savo mintis ir jausmus nėra lengva. Turėdami išpardavimo būdą abstrakčiau išreikšti tas mintis ir jausmus, galite jausti malonumą ir ugdyti pasitikėjimą savimi.
Turėti su kuo pasikalbėti yra neįkainojama. Laikykite, kad jums pasisekė, jei jūsų gyvenime yra tas ypatingas žmogus. Tačiau buvimas vienas nėra pasiteisinimas atsisakyti savo psichinė sveikata. Tai kliūtis, tačiau ją galima įveikti taip pat, kaip ir kiekvieną anksčiau iškilusią kliūtį. Imkitės tinkamų veiksmų, prisiimkite atsakomybę ir pasinaudokite proga veikti kaip savo palaikymo sistema.
Su kuo tu kalbi apie savo depresiją? Jei nėra nė vieno, ką jūs darote, kad išspręstumėte problemą?
