Pasirūpinkite savimi po nesėkmingo bandymo nusižudyti

Suaktyvinimo įspėjimas: šiame įraše yra atviro žodžio diskusija apie savižudybę ir kas ateina po bandymo nusižudyti.

Bandymai nusižudyti yra labiau paplitę, nei kas nors norėtų. Tai reiškia, kad ten yra visa populiacija žmonių, kuriems reikia kitokios pagalbos nei vienai savižudybių prevencijos išteklių šiuo metu pasiūlymas. Tai taip pat reiškia, kad daugelis žmonių šiuo metu gali būti gyvi kitame bandymo nusižudyti gale ir svarsto: „Kas atsitiks po bandymo nusižudyti?

Dažni jausmai po bandymo nusižudyti

Laikotarpis po bandymo nusižudyti yra trapus. Galime jaustis pažeidžiami ir neapdoroti taip, kaip niekada anksčiau, galbūt net labiau nei prieš bandymą nusižudyti.

Pagrindinis šio laikotarpio tikslas – tiesiog pereiti jį viename gabale ir sutvirtinti žemę po mumis. Todėl svarbu, kad galėtume tai padaryti atpažinti ir pripažinti savo emocijas pilnai. Tai padės mums jaustis mažiau jų prislėgtiems ir jaustis labiau kontroliuojamiems.

Neretai po bandymo nusižudyti jausti gėdą arba gėdą. Daugelis žmonių mano, kad bandymas yra dar viena nesėkmė - jų silpnumo atspindys. Turėtume pasistengti, kad šis jausmas būtų tik jausmas ir nieko daugiau. Jausmai nėra tiesa.

Taip pat galime jaustis nusivylę, kad mūsų bandymas nepavyko. Arba galime pajusti palengvėjimą, kad likome gyvi. Dažnai abu dalykus galime jausti skirtingai ir jaustis sumišę dėl prieštaringų emocijų.

Po emociškai intensyvaus įvykio, pavyzdžiui, bandymo nusižudyti, mūsų jautrumas gali padidėti. Normalu elgtis jautriau nei įprastai ir pykti ar nusivilti aplinkiniais žmonėmis, įskaitant savo artimuosius. Galime norėti pasislėpti ir izoliuotis arba nusišnekėti ir elgtis neapgalvotai.

Kitaip tariant, galime jaustis ne visai savimi. Atsižvelgiant į visa tai, koks yra geriausias būdas išgyventi kiekvieną dieną po bandymo nusižudyti?

Kaip pasirūpinti savimi po bandymo nusižudyti

Galų gale, mes visi turime būti atsakingi už rūpintis savo psichine sveikata. Laikotarpis po bandymo nusižudyti yra ypač svarbus laikas. Padėdami sau šį laikotarpį, sužinosime daug apie save ir atrasime efektyvius būdus valdyti mūsų psichinę sveikatą kurį galime nešiotis su savimi visą gyvenimą.

Bet turime įdėti darbo.

Viena vertus, šiuo jautriu laikotarpiu savisauga yra labai svarbi. Saugokite savo laiką ir dėmesį. Per daug neįsipareigokite. Atsipalaiduokite mokykloje ar darbe. Venkite žmonių, vietų ir situacijų, kurios, jūsų manymu, vargina psichiškai ir (arba) emociškai.

Raskite raminančią ir atpalaiduojančią veiklą. Net jei tai skamba kvailai, tokia veikla kaip buvimas gamtoje, pasivaikščiojimas, piešimas ar spalvinimas gali nuraminti smegenis. Labai svarbu nuimti kuo daugiau streso smegenims atsigaunant po traumos.

Sukurkite rutiną. Netgi laisva rutina daro stebuklus streso mažinimas ir protinis nuovargis. Į kasdienybę įtraukite atpalaiduojančią veiklą ir kitas įžeminimo procedūras, tokias kaip meditacija.

Trumpai tariant, turėtume nusiraminti ir išeiti iš savo galvos. Turime suteikti sau erdvės tiek fiziškai, tiek protiškai, kad galėtume pasveikti. Mes pasirenkame laikotarpį po bandymo nusižudyti ir vertinti tai kaip galimybę pakeisti savo santykius su savimi į gerąją pusę.

Jei jaučiate, kad galite susižaloti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Daugiau informacijos apie savižudybę rasite mūsų savižudybių informacija, ištekliai ir parama skyrius. Norėdami gauti papildomos pagalbos psichikos sveikatai, žr psichikos sveikatos karštosios linijos numeriai ir siuntimo informacija skyrius.