Kas yra teigiamas požiūris?

Teigiamą požiūrį mes norime turėti, tad kodėl tiek daug iš mūsų stengiasi būti pozityvūs? Nors kai kurie žmonės iš prigimties yra optimistiškesni nei kiti, teigiamas požiūris nebūtinai yra kažkas, su kuo jūs gimėte. Priešingai, norint būti pozityviam reikia nuolatinio darbo ir savęs palaikymo; tai įgūdis, kurio reikia išmokti bėgant laikui. Taigi, koks yra teigiamas požiūris ir kaip jūs galite jo gauti?

Teigiamo požiūrio apibrėžimas: pozityvumas paaiškintas

Remiantis „Dictionary.com“, pozityvumas reiškia „pozityvumo būseną ar pobūdį: pozityvumą, kuris priima pasaulį tokį, koks jis yra.“ Todėl pozityvus požiūris yra ne tiek asmenybės bruožas, kiek pastangos daugiau dėmesio skirti teigiamiems dalykams gyvenime, o ne neigiamas.

Merriam-Wester žodynas pateikia platesnį pozityvumo apibrėžimą, cituodamas jį kaip „psichinę padėtį fakto ar būsenos atžvilgiu; jausmas ar emocijos, susijusios su faktu ar būsena. “Bet kokiu atveju, demonstruodamas teigiamą požiūrį, džiaugiesi teigiama energija ir tikiesi teigiamų gyvenimo padarinių.

Kodėl teigiamas požiūris yra toks svarbus?

Yra daug priežasčių, kodėl svarbu turėti teigiamą požiūrį. Viena vertus, žmonės natūraliai traukia tuos, kurie turi linksmą polinkį, todėl jūs esate atviresni užmegzti ryšius su kitais, kai išlaikote teigiamą požiūrį. Tačiau pozityvaus požiūrio pranašumai yra daug daugiau nei draugystė. Teigiamas mąstymas iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenų struktūrą, kai reguliariai mankštinatės, todėl atsiranda naujų būdų augti ir skatinamas ilgalaikis pozityvus mąstymas “.Teigiamo mąstymo pranašumai: kaip tai padeda jūsų psichinei sveikatai").

Anot Mayo klinikos, teigiamas požiūris turi ir naudos fizinei sveikatai.

• Teigiamas požiūris verčia jus atsparesni peršalimui.
• Tai mažina stresą ir mažina nerimo simptomus.
• Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei širdies priepuolio rizikos faktorių.
• Tai palengvina depresijos simptomai ir kitos psichinės sveikatos būklės

Kaip matote, pozityvaus požiūrio padariniai yra realūs, tad kaip jūs galite tai pasiekti?

Teigiamo požiūrio formavimo patarimai

Išlaikyti teigiamą požiūrį nėra lengva, ypač kai sunkmetis būna sunkus. Čia yra keletas patarimų, kurie padės pakoreguoti savo požiūrį.

Aktyvus pasirinkimas, jei norite pamatyti gėrybes: Kiekvieną kartą, kai į jūsų galvą ateina neigiama mintis, pabandykite mesti iššūkį teigiamu pakaitalu. Tai reiškia, kad reikia stebėti savo mintis, tačiau nereikia per daug įsijausti į etiketo „geras“ ar „blogas“ žymėjimą teigiamu mąstymas iš pradžių gali pasireikšti ne natūraliai, tačiau laikui bėgant jūs galite permokyti savo smegenis ir perrašyti neigiamą mintį ciklai.

Laikykite pozityvumo žurnalą: Laikydami a pozityvumo žurnalas turi daug psichinės sveikatos privalumų, įskaitant sumažintą stresą, geresnį miegą ir mažiau nerimo keliančių minčių. Tai taip pat naudingas būdas sekti savo pažangą siekiant dar pozityvesnio. Pabandykite naudoti tokį šaltinį kaip „Pinterest“ ar „Google“, kad ieškotumėte teigiamų žurnalų raginimų, arba tiesiog pateikite teigiamų savo gyvenimo elementų sąrašą.

Praktinis dėkingumas: Kiekvieną vakarą prieš miegą išvardinkite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas, net jei manote, kad tai buvo „bloga“ diena. Tai galite padaryti galvoje arba rašydami sąrašą. Tai padės išmokyti mąstyti optimistiškai, net kai gyvenimas atrodo sunkus.

Kreipkitės į profesionalų palaikymą: Kartais neigiamas mąstymas gali būti psichinės sveikatos būklės simptomas, pvz obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) arba generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD). Jei nuolatinės neigiamos mintys daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, svarbu pasikalbėti su gydytoju arba kreiptis pagalbos į licencijuotą terapeutą. Tu gali rasti informacija apie psichikos sveikatos gydytojust svetainėje „HealthyPlace“.

Taip pat žiūrėkite:

• Sukurkite pozityvumo stiklainį, kad prisimintumėte gerus laikus
• Pozityvumo tatuiruotės: pozityvumo vaizdai ir simboliai
• Kaip susikurti savo pozityvumo sieną

straipsnių nuorodos