Sukurkite pozityvumo stiklainį, kad prisimintumėte gerus laikus
Sukurti pozityvumo indelį yra puikus būdas prisiminti gerus laikus. Kai esame pozityvūs ir kupini pasitikėjimo savimi, dažnai norime tą jausmą išpilstyti kaip toniką sunkesniems laikotarpiams. Turėdami pozityvumo indelį, galite tai padaryti. Nesvarbu, ar jus kankina smūgis psichinė liga arba tiesiog jaučiatės menkas, pozityvumo stiklainio sudėjimas yra kūrybingas ir terapinis pratimas. Tai taip pat suteikia apčiuopiamų prisiminimų ir teigiami priminimai pasiekti, kol jūsų protas nėra taisomas.
Kas yra pozityvumo stiklainis?
Pozityvumo indas yra indas, užpildytas visais daiktais, citatos ir paminklai, kurie verčia jaustis gerai. Pradėdami pozityvumo indelį, galite naudoti uogienės indelį, gėlių vazą ar beveik bet kurį indą, kuris jums atrodo ypatingas. Svarbu, kad jūsų indas būtų pasiekiamas, kad galėtumėte užpildyti jį pozityvumo gabalėliais kiekvieną akimirką. Idėja yra palaipsniui papildyti savo pozityvumo indelį, tada naudokite jo turinį, kad padidintumėte nuotaiką, kai tik jaučiate poreikį.
„Mėgaukitės smulkmenomis, nes vieną dieną atsigręšite atgal ir suprasite, kad tai buvo dideli dalykai.“ ~ Kurtas Vonnegutas
Kas įeina į pozityvumo stiklainį?
Tai, ką įdėjote į pozityvumo indelį, visiškai priklauso nuo jūsų. Galite pridėti a teigiama mintis, citata ar atmintis kiekvieną dieną, arba galite į jį įtraukti retkarčiais. Svarbu yra tai, kad jūsų indas alsuoja žodžiais, vaizdais ir prisiminimais, kurie leidžia jaustis laimingam ir sujungtam.
Sunkiais laikais gali būti sunku iššaukti kūrybingumą dėl originalių idėjų, todėl keli pozityvumo raginimai jus įkvėpti („Kaip sutelkti dėmesį į pozityvumą, kai jūsų psichinė sveikata yra netvarka").
- Pozityvumo stiklainio citatos ir užrašai: Užpildykite savo indelį pozityvumo citatomis ir užrašais, kad atsigręžtumėte į kovą. Galite įtraukti draugų pranešimus, jums duotas korteles, mėgstamų autorių citatas ar priminimus apie gražius dalykus, kuriuos žmonės jums pasakė. Šie žodžiai ir teiginiai pasitarnaus kaip teigiamas jūsų smegenų pastiprinimas ir galiausiai pervers jūsų neigiamas mintis.
- Nuotraukos: Nuotraukos gali sukelti daugybę įvairių emocijų - meilę žmonėms savo gyvenime, liūdesį tiems, kuriuos praradome, ilgesys praeinančių laikų, tačiau jie taip pat gali būti neįtikėtinai įžeminantys, jungiantys mus atgal į savo šaknys. Pasirinkite nuotraukas, kurios jaustųsi saugiai ir saugiai, pavyzdžiui, jūsų ir jūsų geriausio draugo fotoaparatų ritės arba jūsų ir seserų nuotraukos nuo vaikystės.
- Perskaitytos knygos: Nukreipę paprastus užrašus apie perskaitytas knygas, jums primins visas neįtikėtinas keliones, kurias vykote išgalvotuose ar seniai pamirštuose pasauliuose. Taip pat prisiminsite knygas, kurios jums padėjo įveikti gyvenimo iššūkius, todėl galite bet kada prie jų grįžti.
- Tikslai ir siekiai: Jūs galite nesijausti gerai dėl savo tikslų ir siekių, kai sunkūs laikai, tačiau tai primena pats laikas, kai jaudinatės dėl ateities, padės atsiminti, kuo tikėti sau. Taip pat galite užsirašyti tikslus, kuriuos pasiekėte (kad ir kokie maži).
- Nauji sutikti žmonės: Jei esate rašytojas, užrašų apie sutiktus žmones rašymas gali būti nepaprastai naudingas kuriant personažus. Taip pat galite užrašyti teigiamas savybes, kurias pastebite kituose, kad galėtumėte sau priminti, kad grožį galima rasti visuose ir visuose. Turėkite užrašą apie kiekvieną, kuris jums atrodo ypač įkvepiantis.
Pradėkite savo pozityvumo stiklainį šiandien
Sukurti pozityvumo indelį yra tarsi dovanoti sau apgalvotą dovaną. Galite įtraukti visas savo gyvenimo dalis, kurios jus džiugina, taip pat įkvėpimo, kurio ieškote iš išorinio pasaulio. Jei žinote ką nors, kas išgyvena sunkų laiką arba kovoja su psichine liga, pozityvumo indas yra puikus ženklas ar dovana, padėsiantis praskaidrinti tamsią dieną.
straipsnių nuorodos
