Kaip sukurti pozityvumą gyvenime, kai sergate psichine liga

Gyvenimo pozityvumas yra sunkus, kai sergate psichine liga. Kai kuriomis dienomis galite jaustis liūdni ir pikti, kad jūsų psichinė sveikata trukdo gyventi geriausią gyvenimą. Kitomis dienomis galite jaustis kalti, kad jūsų liga neišvengiamai paveikia aplinkinius. Nors galite būti dėkingi už tai, ką turite, pasiekę tikrąjį pozityvumą, kai sergate psichine liga, galite jaustis visiškai nepasiekiama.
Todėl nenuostabu, kad priimti naują požiūrį į psichikos ligas nėra piknikas. Tai reikalauja sunkaus darbo, pastangų ir įsipareigojimo būti savo pusėje. Tačiau teigiamų gyvenimo pokyčių įgyvendinimas gali padaryti didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei, nesvarbu, ar esate psichiškai, ar fiziškai blogas (Ar klaidingas pozityvumas, netikras pozityvumas padeda ar tave vargina?).

Ar aš kada nors matysiu teigiamą gyvenimą su psichine liga?

Pajutę pozityvų gyvenimą su psichine liga, turite mažiau atsisakyti kortų, kurios jums buvo išspręstos, ir labiau matyti paslėptus tūzus denyje.

Tai reiškia, kad psichinės ligos nereikia vertinti lengvai. Dauguma žmonių, gyvenančių su psichinėmis ligomis, kenčia fiziškai ir emociškai, todėl daugelį jų vargina ligos. Bet tai nereiškia, kad nėra dalykų, kuriuos reikia vertinti ir gerbti dėl jūsų ligos (

5 pozityvumo patarimai, kaip šiandien tapti pozityvesniais).

Pavyzdžiui, daugelis žmonių sunkiais gyvenimo laikais užmezga keletą artimiausių draugų, pradeda tinklaraštį, rašo knygą ar palaiko ryšius su kitais. Psichinė liga jaučiasi izoliuota, tačiau gali būti visiškai priešingai. 1 iš 5 amerikiečių per savo gyvenimą kenčia nuo tam tikros psichinės ligos, todėl ten yra daugybė žmonių, su kuriais galite užmegzti gilius ir prasmingus ryšius. Pirmiausia reikia prisijungti prie psichinės sveikatos palaikymo grupės per Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) arba Bipolinio depresijos palaikymo aljansas, arba lankant susitikti jūsų vietiniame rajone.

Kaip į savo gyvenimą įnešti pozityvumo

Pozityvumas nėra kažkoks magiškas jausmas, kurį prabundi su viena diena. Norėdami pasiekti pozityvumo gyvenime, kai sergate psichine liga, turite tai pasiekti. Štai keletas patarimų, kurie jus įkvėps:

• Perrašykite savo istoriją: Jūsų gyvenimo su psichine liga istorija yra visiškai teisinga, tačiau tai ne vienintelė istorija ir ji jūsų neapibrėžia. Todėl kartais verta neklausyti savo pasakojimo (Teigiami žodžiai psichinę ligą turintiems žmonėms). Dėl psichinės ligos galite pasijusti nieko vertu, nemylimu ir silpnu, tačiau yra tikimybė, kad jūsų gyvenime yra bent vienas asmuo, kuris nesutiks su šia jūsų pasakos versija. Klausykite jų pasakojimų, taip pat ir savo.
• Parodykite savo užuojautą psichikos ligoms: Lygiai taip, lyg norėtumėte, jei sirgtumėte gripu ar susilaužytumėte koją, pasirūpinkite savimi, kai jaučiate psichinės sveikatos nuosmukį. Sužinokite apie savo simptomus ir priežastis ir įsipareigokite dirbti sau ir pagerinti savo psichinę sveikatą. Tu tikrai to vertas.
• Rasti gero blogais laikais: Neužtikrinkite savęs už blogą psichinės sveikatos dieną. Vietoje to darykite kuo daugiau dalykų, kad galėtumėte susikurti atsarginę kopiją. Skaitykite mėgstamą knygą arba išsimaudykite karštoje vonioje arba pasižvalgykite ir pažiūrėkite gerai jaučiamą filmą. Iškepkite mėgstamą patiekalą namuose arba išsineškite vakarienės. Kai nustoji save mušti ir pradėjai atsilyginti už atsparumą ir drąsą, blogos dienos neatrodo tokios blogos.
• Atlikite teigiamus gyvenimo pokyčius: Kai jaučiatės gerai, pagalvokite apie tai, kaip galėtumėte sukurti pozityvesnį gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad reikia įgyti įpročių, kurie mato ir blogus, ir gerus laikus, tuo pačiu padėdami neigiamą energiją paversti kažkuo produktyvesniu. Idealūs yra tokie meditaciniai pomėgiai kaip rašymas, žurnalas, maisto gaminimas ar mankšta.
• Raskite savo žmones: Psichikos liga nori, kad jus izoliuotų, nes būtent taip ji klesti. Todėl susisiekimas su kitais, kurie supranta ir įsijaučia į jūsų būklę, atlaisvins jūsų supratimą.

Teigimas apie gyvenimą nėra stebuklingas vaistas

Svarbu pabrėžti, kad vien pozityvumas negali išgydyti diagnozuotos psichinės sveikatos būklės. Neįmanoma visapusiškai išgydyti psichinių ligų. Tačiau pozityvumas gyvenime gali būti neįtikėtinai stiprus, kai jis derinamas su tinkamu gydymo planu.

Galiausiai atminkite, kad psichinė liga neapibrėžia jūsų, tačiau tai yra jūsų dalis. Be abejo, tai yra ta dalis, kurią turėtum labiausiai mylėti ir puoselėti. Taigi teigiamas pastiprinimas padės permąstyti savo pasakojimą ir pamatyti, kad jums reikia ir nusipelnėte tos savigydos, kad ir kaip tai jums atrodytų.

straipsnių nuorodos