Nerimo baimė sukelia nerimą

Ar kada nors atsidūrėte tokioje situacijoje, kai net tai, kas jau nutiko, buvo nedidelė, žinojote, kad tai galėjo sukelti rimtesnę situaciją? Geriausias pavyzdys, kurį galiu sugalvoti, yra trejų metų vaikas su rungtynėmis. Kas yra iš tikrųjų vyksta ten stovintis mažas vaikas, turintis degtukų pakelį. Kokie suaugusieji įsivaizduoti yra visas namas apimtas liepsnos.

Namas, nežiūrėkite, nedega. Mažylis net nebando mušti rungtynių ir greičiausiai nesėkmingas. Lygiai taip pat bet kuris atsakingas asmuo sustabdys viską, ką daro, ir pašalins degtukus, taigi, potencialią nelaimę - prieš tai, kai kada buvo kilęs realus pavojus. Nerimas ir panika atakų gali būti daug.

Nerimo baimė tampa savaime išsipildančiomis pranašystėmis

Bamperio pavyzdyje nesunku pasiekti greitą raišką. Mažylis turi degtukus, todėl pašalinkite degtukus ir laikykite saugesnes vietas. Visas procesas gali įvykti gana greitai. Tai aiškus veiksmas ir reakcija, tinkama visiems ir suprantama.

Nerimas nėra toks. Daugybė nerimo kenčiančių žmonių, taip pat ir aš, turi

nerimas sukelia. Tai gali būti įvairios konfrontacijos, žmonių minios, nemiga ir net vietos. Viskas gali būti potencialus sukėlėjas; nerimas nediskriminuoja.

Turime žinoti, kad kartais tikroji naujo nerimo priežastis yra ankstesnės blogos patirties atmintis. Tai, kad bijome turėti dar vieną blogą patirtį, verčia mus išgyventi ankstesnį išpuolį.

Mūsų nerimas sukuria savotišką pranašysčių išsipildymą. Kadangi tai įvyko anksčiau, tai gali pasikartoti. Kadangi tai gali pasikartoti, greičiausiai tai pasikartos. Pagaliau, kadangi greičiausiai tai pasikartos, tai yra pasikartojantys.

Kaip sustabdyti nerimo baimę

Turėdamas panikos priepuolis viešumoje vieta gali būti baisus išbandymas. Vėliau grįžimas į „nusikaltimo vietą“ gali užtrukti. Svarbu teisingai priskirti puolimą situacijai ar situacijų grupei, o ne pastatui, vietai ar net asmeniui. Tiksli priežastis nustatyti gali būti sudėtinga, net neįmanoma.

Prie nerimo prisideda daugybė dalykų, todėl norime kuo labiau kontroliuoti savo nerimą. Būtų puiku, jei mes sugebėtume tai suvaldyti tiesiog vengdami visų vietų ar žmonių, kur kilo nerimas, tačiau tai leistų mums praleisti daugybę nuostabių dalykų.

Kai patiriu nerimą ar panikos priepuolį, labai stengiuosi atsiminti visus teigiamus išgyvenimus, kuriuos turėjau toje vietoje, su tuo žmogumi ar toje situacijoje. Aš nenoriu leisti blogai akimirkai sugadinti tai, kas anksčiau teikė džiaugsmą.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.