7 būdai, kaip gauti jūsų nusipelniusį ADHD palaikymą

Vien tik ADHD simptomus sunku suvaldyti. Bet kai jūs neturite šeimos, draugų ir artimųjų palaikymo, našta tampa eksponentiškai sunkesnė. Čia yra 7 tiesioginiai patarimai, kaip paprašyti artimiausių žmonių pagalbos ir gauti ją.

Kodėl niekas rimtai nesinaudoja mano ADHD?

Kai kurie žmonės klaidingai, nerimastingai ir kartais liūdnai vertina nuomones apie dėmesio stoką sutrikimas (ADHD ar ADD) - ir, deja, artimiausi mums žmonės dažniausiai yra vieni blogiausių pažeidėjus. Apklausoje 85 procentai suaugusiųjų, sergančių ADHD, pranešė, kad jie patyrė pajuokimą, atleidimą iš darbo ar tiesiog trūko šeimos narių palaikymo. Dauguma jautėsi įskaudinti ir nusivylę komentarais, kurie svyravo nuo nerūpestingo iki žiauraus.

„Aš neturiu savo vyro palaikymo, ir tai kenkia, kai jis iš manęs tyčiojasi, ypač kai darau klaidų“, - sakė viena moteris. Kitas respondentas teigė, kad jo šeima tvirtai tiki gudrybėmis ir strategijomis bei vaistais esant esamoms ligoms, tačiau pataria, ar nėra patarimų

ADHD. „Diagnozė yra labiau prieštaringa nei gydymo priemonės“, - sakė jis.

Jūs nusipelnėte šeimos ir draugų palaikymo - o pirmasis jūsų žingsnis link patogaus jūsų ADHD, sako Ari Tuckmanas, „Psy“. D. „Jūs turite žinoti, kas jums pasakytina apie jūsų tam tikrą ADHD prekės ženklą“, - sakė jis. „Jei tai suprantate, galite geriau pasikalbėti apie tai su kuo nors kitu. Pateikdami ADHD informaciją, būkite ne gynybiniai ar argumentuojantys, bet iš neutralios vietos. Jums nereikia kitų patvirtinimo, kad rimtai žiūrėtumėte į savo ADHD. “

Jo rekomendacija numeris vienas? Išsilavinimas. „Gera vieta pradėti yra pasidalyti savo patirtimi“, - sako jis. „Taip pat naudokite ADHD ekspertų išteklius, kurie gali turėti daugiau svorio.“ Jei esate pasirengęs pasidalinti savo ADHD su šeima ar artimais draugais, skaitykite toliau - šie septyni patarimai gali padidinti jūsų galimybes sėkmė:

Kaip aš galiu gauti ADHD palaikymą iš savo artimųjų?

1. Gydykite savo ADHD - su vaistas, instruktavimas ir CBT. Kai šeima ir draugai mato skirtingą požiūrį, tai gali įtikinti juos diagnozės pagrįstumu.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: 7 mitai apie ADHD - atjungti!]

2. Nukreipkite etiketę. Užuot sakę: „Mano ADHD privertė mane tai padaryti“, sakykite: „Mano smegenys veikia taip“ arba „Aš turiu vykdomosios funkcijos problemą“.

3. Pakvieskite artimuosius prisijungti prie jūsų terapeuto ar gydytojo kabinete. Profesionalas, išgirdęs informaciją apie ADHD, gali pakeisti jų požiūrį į būklę.

4. Dalinkitės ADHD informacija būkite atrankūs. Dalykitės nedidelėmis informacijos dalimis, o ne traktatu.

5. Nebijokite pakartoti faktų apie ADHD. Galų gale jums reikėjo šiek tiek laiko tai suprasti.

6. Apsupkite save ADHD draugais, kurie „gauna tai“. Pagalvokite apie juos kaip apie „antrą šeimą“.

7. Įtikinkite savo šeimą, kad jie nėra kalti dėl jūsų ADHD ar problemų, kurias ji galėjo sukelti.

Pasinaudoti šeimos ir draugų pagalba verta. Vienos moters sesuo paskambino pasakyti: „Man labai gaila! Visus šiuos metus jus erzino ir dar labiau jaučiatės. Dabar aš suprantu: tu negali niekuo padėti! “ADHD moteris rašė:„ Tai buvo skaniausi žodžiai, kokius aš kada nors girdėjau. “

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip kalbėti apie jūsų ADHD]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 23 d