Kam pasakojate apie savo ADHD?

Mokslas nemeluoja. Ir mokslas mums tai kartojo ne kartą ADHD yra tikras. Tai neurobiologinė būklė, turinti realių, išmatuojamų simptomų, pasireiškiančių keičiančiais gyvenimą nuo vaikystės iki pilnametystės. Turime tai įrodančių tyrimų ir išnašų, tačiau mitai ir stigma išlieka.

Kai kurie žmonės ir toliau melagingai tiki - ir garsiai reikalauja - dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD arba ADD) yra netikras sutrikimas, blogo elgesio pasiteisinimas arba farmakologinė pasaka. Nė vienas iš šių dalykų nėra tiesa, tačiau tai nekeičia fakto, kad ilgalaikė stigma turi įtakos tam, kaip ir ar suaugusieji, turintys ADHD, nusprendžia dalytis savo diagnoze.

Neseniai atliktoje „ADDitude“ apklausoje sužinojome, kad dauguma skaitytojų patenka į vieną iš dviejų stovyklų: tuos, kurie savo diagnozę laiko privačia, bijodami susidurti su išankstiniais nusistatymais ar nežinojimu; ir tie, kurie atvirai kalba apie savo ADHD, siekdami paneigti mitus ir mokyti tuos, kurie juos toliau skleidžia.

Žemiau yra galingų „ADDitude“ skaitytojų komentarų rinkinys. Pasidalykite savo patirtimi žemiau esančiame komentarų skyriuje.

Kalbėti apie mano ADHD? Negali būti

„Aš labai mažai kam pasakojau apie savo diagnozę. Aš žinau, kad ADHD nėra ko gėdytis, bet aš taip bijau to, ką pagalvos žmonės.” – Liz

„Aš visiškai nesutinku su savo diagnoze. Būdamas „gerai veikiančia“ moterimi, turinčia ADHD, būdama 50-ies, man pavyko užimti vadovo verslo vaidmenis „Fortune“ 150 kompanijų ir dirba sveikatos priežiūros srityje dėl mokyklų apgyvendinimo ir vaistas. Vienam kylant įmonių laiptais, ADHD sergančių žmonių yra mažiau. Aš pastebėjau, kad dauguma žmonių, esančių viršuje, veža melagingi, stereotipiniai įsitikinimai apie ADHD - tie, kurie veda šališkumas, protegavimas ir diskriminacija. Vis dėlto mes esame tie patys žmonės, kurie krizės metu gali išvystyti užstrigusius verslus, pasitelkdami puikias „out-of-box“ idėjas ir paleisti ratus aplink neurotipinius žmones “. - Sidney

[Mitas ar tikrovė? Patikrinkite savo ADHD žinias]

„Aš tai daugiausia pasilikau sau. Aš vis dar kažkiek gėda pranešti žmonėms, kad turiu ADHD, ir stengiuosi, kad tai būtų patogiau “. - „ADDitude“ skaitytuvas

„Mačiau žmones, atleidžiamus iš darbo, nes jie buvo įtariamas dėl psichinės ligos. Atskleiskite savo ADHD savo viršininkui patvirtins jų įtarimus ir pasirašys a mirties orderis jūsų karjerai. Tai taip pat nutekės jūsų bendradarbiams ir jūs tapsite šnabždesio kampanijos auka; niekas nenorės su tavimi bendrauti... Jei jums reikia pagalbos, gaukite pagalbos. Sužinokite, kaip paslėpti simptomus, kad nebūtumėte atstumti “. - Jonas

„Aš savo gyvenime sakau tik tuos, kuriuos, manau, reikia žinoti. Aš turėjau per daug patirties su žmonėmis vertindamas mane pagal mano diagnozę.” – Jess

„Bandžiau pasidalinti savo ADHD diagnoze su tais, kuriuos myliu, ir jie mano, kad ją naudoju kaip ramentas ar pasiteisinimas už mano klaidos mūsų santykiuose.” – E

„Neturiu ir greičiausiai niekada neturėsiu diagnozės, nes gyvenu mažame miestelyje man nėra jokios diagnostikos. Bet niekam nesakau apie savo įtarimus, nes jaučiu, kad atrodo, kad esu teisindamasis savo blogais įpročiais.” – Nikki

[Ar galiu sirgti ADHD? Išsamus vadovas suaugusiems]

„Esu suaugusi moteris, kuri prieš dvejus metus gavo ADD diagnozę. Aš pasilikau tai sau, nes Nesu tikras, kaip juo pasidalinti, ypač su darbdaviu. Kartais kovoju su administracinių užduočių vykdymu ir nerimauju, kad tai nusako netikslų mano vaizdą. Įdomu: jei mano darbdavys žinotų apie mano medicininę diagnozę ir kaip ji pasireiškia, ar tai padėtų jiems geriau suprasti, kodėl aš kartais atsilieku? Bet jei būsiu skaidrus, aš taip pat bijau, kad negausiu jokio atlygio, o vietoj to būsiu vertinamas nesąžiningai “. - „ADDitude“ skaitytuvas

Kalbėti apie mano ADHD? Visą dieną

„Šaukiu tai pasauliui - specialiai kitam moterys. Aš taip ilgai buvau nusileidęs ant savęs; supratimas, kad man nėra diagnozuotas ADHD, apvertė mano vidinį pasakojimą. Nesu tingus pasiteisinimas žmogui; Aš esu žmogus, turintis skirtingą psichinę funkciją, pasiekęs DAUG, nepaisant kitokių nei įprasti mano protinių sugebėjimų. Baigiau koledžą, turiu šešis vaikus, kuriuos mokau namų mokykloje, ir dirbu ne visą darbo dieną. Mūsų namai ne visada yra švarūs, bet ne visada ir nešvarūs, ir mes dažniausiai gyvename pagal savo biudžetą. Supratau, kaip klausytis savo kūno ir vis tiek būti produktyviam dažniausiai. Priimti savo smegenis tokiomis, kokios yra, labai svarbu, kad nebūčiau prislėgta ir neveikianti Visą laiką." - Patty

„Aš su pasididžiavimu nešioju ADHD ženklelį ir naudojuosi bet kokia proga apie tai kalbėti. Man buvo naudinga tik pasidalinti savo istorija, net kai tai reiškė darbo praradimą. (Pasirodo, kad daugiau nei dešimtmetį buvau emociškai manipuliuojama, todėl jaučiuosi tokia laisva!) Pasidalijimas savo ADHD padėjo man pradėti daugybę pokalbių ir įnešti naują sąžiningumo lygį į draugystę. Aš esu 43 metų 5-osios kartos kinų amerikiečių kalbos kalbos patologė ir 2 berniukų mama, taigi dalijimasis savo ADHD neabejotinai paneigia daugelį mitų ir stereotipų. Tai man padėjo suprasti ir taip pat pasidalink savo tikėjimu. Aš žinau, kad Dievas padarė mane tokiu keliu dėl labai konkrečios priežasties... kuri, atrodo, atsiskleidžia kiekvienoje nuostabiai gražioje nelaimėje “. - Aleksas

„Aš kuo daugiau žmonėms sakau. Dalis mano priežasties diagnozei nustatyti (moteris, turinti 50 metų daktaro laipsnį, diagnozuota po to, kai dukrai buvo diagnozuota 14 metų), buvo pranešti žmonėms, kad ADHD yra tikras ir tai nėra tik blogų auklėjimo / neklaužadų berniukų pasiteisinimas “. - „ADDitude“ skaitytuvas

„Kaip pedagogas dažnai miniu savo ADHD ir disleksiją, nes beveik visada turiu studentų, susijusių su vienu ar abiem. Noriu, kad mokiniai (ir jų tėvai) žinotų, kad suprantu kaip jie jaučiasi ir bandys jiems padėti, o ne kritikuoti “. - Rivy

„Neseniai man diagnozuota ADHD ir dalinuosi ja su visais. Aš jau turėjau porą draugų, kurie vėliau su manimi pasidalijo, kad padėjau jiems tai atpažinti savyje arba kad dabar jie geriau supranta mylimąjį, turintį ADHD. Aš esu misijoje, kad su ja vykčiau atvirą diskusiją jokių užuominų gėda, slėpimasis ar gėda!” – Jackie

„Man nebuvo diagnozuota iki 51-erių ir antrame teisės mokyklos kurse (ir mano abu suaugę vaikai buvo diagnozuoti!). Aš visiems sakau ir atvirai kalbu apie savo patirtį, nes, būdama moteris, kuri taip ilgai gyveno nediagnozuota ir į viską atsižvelgė psichinės sveikatos iššūkių, kuriuos patyriau kaip tiesioginį nežinojimą, kad paprasčiausiai turiu kitokias laidines smegenis, noriu į normalizuoti kalbėjimąsi apie visus ADHD būdus. Aš taip pat bandau parodyti kitiems, kad ADHD neturi įtakos kažkieno intelektui, ne visada yra fiziškai hiperaktyvus (sakau, mano smegenys visą dieną groja keliais radijo imtuvais ir visą dieną sutelkiu dėmesį į atsitiktinai!) ir kad tai gali paslėpti, ypač moterų ir mergaičių.” – Kristina

„Kai vis labiau priėmė psichikos sutrikimus, aš išmokau būti atviresnis apie savo ADD kitiems... Aš pats negaliu to pakeisti ar sutvarkyti (iki galo) ir aš išmokau sutikti, kad tai nėra mano kaltė ar kuo nors būti gėda. Jei negaliu mylėti tokios, kokia esu, tada negaliu tikėtis, kad kiti mane mylės tokią, kokia esu.” – Tasha

„Aš labai atvirai vertinu savo diagnozę su draugais, šeima ir darbdaviais, nes tai padeda anksti nustatyti lūkesčius ir paaiškinti, kas nutinka, kai sugenda mano įveikos strategijos. Tai taip pat padeda būti atviru su mano diagnoze pakeisti savo prielaidas ir nuomonės apie ADHD turinčius žmones - kokie mes esame, ką sugebame ir kaip sėkmingai galime būti, nes mano karjera buvo nepaprastai sėkminga iš dalies dėl sugebėjimų hiperfokusavimas ir būk ramus spaudžiamas, o tai leidžia man prireikus ištraukti stebuklus “. - Camronas

„Didžiuojuosi tuo, kuo esu, ir džiaugiuosi galėdamas pasidalinti savo diagnoze. Kaip mokyklos mokytojas, dažnai atsiranda atitinkamų galimybių, ir aš jaučiuosi privilegijuotas galėdamas prisidėti prie savo žinių ir patirties. Dabar turiu draugų ir kolegų, kurie klausia mano nuomonės ir patarimas padėti jų studentams ar ADHD sergantiems vaikams.” – Andriejus

„Man 63 metai. Praėjusiais metais man buvo diagnozuota ADHD. Visą gyvenimą ištvėriau klausydamasi, kaip kritikai man sako, kad esu keista fella... Dabar aš niekam neslepiu savo PRIDĖTI! Tiesą sakant, aš išdidžiai visiems sakau. Nes šis mažas svajotojas pasielgė gerai. Turiu savo suvirinimo verslą, gražius namus, puikią žmoną ir puikią šeimą “. - Robertas

Kalbėti apie mano ADHD? Kartais

„Kaip psichiatras, kuriam diagnozuota ADHD medicinos mokyklos metu, savo diagnoze pasidalinau tik su keliais kolegomis, kuriuos laikau draugais. Išlieka daug medicinos bendruomenės stigma apie ADHD ar kokia psichiatrinė diagnozė. Manau, kad kartais buvo naudinga pasidalinti savo ADHD istorija su pacientais, ypač kai diagnozavau sunkumų patyrusį suaugusįjį nediagnozuota ir negydoma dešimtmečius. Tai, kad esu gydytojas ir turiu šią diagnozę, kai kuriuos tėvus taip pat nuramina, kai diagnozuoju ir gydau jų vaikus. Tai atlikus strategiškai, pasidalijimas savo diagnoze patvirtina mano pacientų patirtį, sukuria pasitikėjimą ir padeda sušvelninti kančias, kurias gerai suprantu iš savo patirties “. - „ADDitude“ skaitytuvas

„Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota prieš šešerius metus, beveik niekam nesakiau. Atrodė, kad prie ADHD buvo pridėta tokia stigma, ir aš net iki galo nesupratau jos ar kaip tai pasireiškė mano kasdieniame gyvenime. Bet kai atlikau daugiau tyrimų ir išplėtojau platesnį ADHD supratimą, man pasirodė naudinga pasakyti savo artimiesiems draugams ir artimiesiems apie savo diagnozę. Tai ne tik jaučiasi paslapties svoris nuo mano pečių, bet tai leidžia artimiausiems žmonėms geriau suprasti, kas aš esu ir kodėl galiu elgtis tam tikrais būdais. Tai leidžia geriau bendrauti iš visų pusių, ir aš už tai nepaprastai dėkinga “. - Kelsey

„Aš pasidalinau savo ADHD patirtimi su savo vyru, dukromis, anūkais ir broliais ir seserimis - dažniausiai su tais, kurie taip pat serga ADHD. Kitu atveju aš dažniausiai saugau savo ADHD nuo kitų, kad jie manęs nevertintų ar neatleistų iš pareigų. Kai pasidalinau ja su bendradarbiais, dažnai sulaukiu tuščio žvilgsnio ar gėdingos reakcijos. Turiu švietimo magistrų, turinčių mokymosi sutrikimų specialybę, kurie man padėjo atrasti savo ADHD ir savo vaikystės kovų mokykloje priežastis. Aš visada dalijausi savo patirtimi su savo studentais (ir jų tėvai), kurie taip pat turi ADHD (kuris dažnai nėra diagnozuojamas), o tai padeda jiems suprasti, kodėl jie kovoja. Dažnai tėvai patys savaime atpažįsta tas pačias savybes, o šeima mokosi, kaip susitvarkyti ir susitvarkyti kartu “. - Krištolas

„Aš dalijausi savo šeima (nors jie sako, kad jau žinojo ir tiesiog su manimi apie tai nekalbėjo) ir keliais pasirinktais draugais. Daugiausia dalinuosi su žmonėmis, kurie taip pat kovoja su ADHD problemomis arba kurie gali turėti vaikų, kurie išgyvena tuos pačius dalykus. Noriu jiems padėti sulaužyti stigmą ir sumažinti jų sprendžiamas problemas, kad jie galėtų būti sėkmingi “. - Marija

„Aš pasakiau savo studentams, bendradarbiams ir artimiems draugams, bet ne savo šeimai. Jie nesupranta, kas yra ADHD, ir man nebuvo diagnozuota, kol buvau vyresnė, todėl jie turi išankstinė mintis apie mane kad žinau, kad negaliu pasikeisti. Taigi aš tiesiog darau viską, kad su tuo susitvarkyčiau ir stengiuosi būti stiprus prieš juos, kad jie nežinotų, kaip aš jaučiuosi “. - Erica

„Nors nesakau visiems, esu labai atvira žmonėms, su kuriais praleidžiu daug laiko (šeimai, draugams, viršininkui, tiesioginiams bendradarbiams). Mano vadovas vertina supratimą apie tai, kaip mano smegenys apdoroja informaciją, nes tai leidžia mums bendrauti nuosekliau ir padidina mūsų produktyvumą.” – Kelly

Kalbėjimas apie ADHD: tolesni žingsniai

1. Asmeninė istorija: „Aš galėjau būti tokia ilgesnė!“>
2. "Manęs nereikia taisyti!" Savęs priėmimo epifanijos
3. Perskaitykite tai: kaip kalbėti apie savo ADHD

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Gruodžio 15 d