Kaip atsiverti ir atskleisti save kitiems
Ką reiškia atsiverti kitiems ir kaip tai pasiekti?
Žodis „atviras“ vartojamas daug. Daugelis iš mūsų pirmą kartą tai išgirdo, kai buvome labai maži, ir kažkas kabinėdavosi virš mūsų su šaukštu įtempto maisto rankoje ir ragino mus atsiverti plačiau. Bėgant metams tikriausiai girdėjai, kaip kiti sako „atverk“. Atverk savo širdį, atverk savo protą. Jis naudojamas labai įvairiais būdais.
Dauguma žmonių norėtų būti atviresni, nei yra dabar. Mes žinome, kad gera dalintis su kitais. Tai tikrai gražus jausmas, kai daiktus nukeliame nuo krūtinės, išmetame lauke. Kartais tam naudojame savo draugus ir šeimas. Jei jaučiatės gerai, pasikalbėkite su kažkuo apie mums rūpimus dalykus. Gera sugebėti kuo nors pasitikėti.
"Atsivėrimo" reikšmė
Ką mes iš tikrųjų turime omenyje tapdami atviras? Bandymas kalbėti apie save taip, kad kažkas iš vidinio žmogaus, tai yra jūs, būtų perduotas kitiems, gali būti vienas būdas būti atviram ar bent jau galvoti apie tai, kad jis atviras. Tas vidinis žmogus yra sudėtingas žmogus, turintis įvairiausių minčių ir jausmų. Taigi, norėjimas pasidalinti su kitais žmonėmis šiais vidiniais jausmais ir šiomis vidinėmis mintimis yra vienas iš būdų tapti atviram.
Būti atviram - tai savotiškas kvietimas kitiems. Tai, ką dalijatės su savimi, turėtų paskatinti kitus įsitraukti, taip kalbėti ir užmegzti kontaktą su jumis. Dalyvauti su savimi. Būti atviram sunku. Tai verčia mus jaustis pažeidžiamais, psichologiškai nuogais ir paprastai nerimą keliančiais. Tačiau tai svarbu ir iš tikrųjų leidžiant kitiems suprasti, kaip mąstome, kaip jaučiamės ir kuo tikime.
Būti atviram su kitais nėra lengva
Mes dažnai slepiame savo vidines mintis ir jausmus, nes mums rūpi, ar juos priims kiti žmonės. Bet mes taip pat pašaliname kitus žmones nuo to, kad jie mus pažįsta ir priima, nebūdami atviri. Nebūdami atviri su kitais, mes sakome, kad nevisiškai priimame save. Mes atimame sau galimybę išsakyti savo mintis ir jausmus.
Jūs pats turite nuspręsti, kaip kalbėsite apie save ir ką ketinate pasakyti. Galbūt vienas būdų būti atviriems pasakysite kam nors nusipirkę naują batų porą. Vis dėlto galbūt prasmingiau būtų pasidalinti, kodėl drabužiai jums yra svarbūs. Kas tau yra svarbu toms batų poroms? Kitas pavyzdys galėtų būti teigimas, kad darbas ar jūsų santykiai yra baisūs, siaubingi. Tačiau svarbiau pasidalinti, kodėl taip sakote apie darbą ar jūsų santykius. Tai iškelia pokalbį šiek tiek giliau.
Dalijimasis šia informacija yra rizika. Svarbiausia yra betarpiškas sąžiningas sąžiningumas, susijęs su atvirumu. Pavyzdžiui, kartais, kai žmogus kažkam piktinasi, jie vis tiek šypsosi ir apsimeta esą laimingi. Būtų sąžiningesnis ir atviresnis, kai pasipiktinimas pasidalytų su žmogumi ir tokiu būdu būtų galima pakeisti situaciją ir jūsų jausmus. Kita vertus, jūs turite būti pasirengęs kito žmogaus reakcijai. Kai esate atviras ir sąžiningas dėl neigiamų jausmų, tai taip pat verčia jus siūlyti alternatyvas tiems jausmams pakeisti.
Jūs turite galią pakeisti dalykus būdami atviri ir dalydamiesi dalykais. Taip pat atminkite, kad būti visiškai atviram kiekvienoje situacijoje gali būti labai netinkama. Galbūt norėsite būti atviresni su savo sutuoktiniu ar artimais draugais, bet ne su savo viršininku ar žmonėmis, kurių taip pat nepažįstate. Galite pasirinkti nebendrauti su žmonėmis, kuriais visiškai nepasitikite, nes būti atviriems reiškia dalintis pažeidžiama informacija apie save. Ir jei jūs visiškai nepasitikite tuo, kaip kažkas kitas naudosis ta informacija apie jus, galite pasirinkti jos nebendrinti. Be to, kai kuriems žmonėms gali būti labai nepatogu dėl per daug atvirumo, ir jūs galite nenorėti būti su jais toks atviras.
Atvirumas daro jūsų išorinį pasaulį kuo panašesnį į jūsų vidinį pasaulį. Kai jaučiatės pavydus, laimingas, nerimastingas ar liūdnas, kodėl gi nepasidalinkite su kitais žmonėmis tuo, ką jaučiate iš tikrųjų. Mes tai vadiname sutampančiu dalyku. Tai leidžia leisti tai, kas parodo, jūsų išraiška, susiraukusi, žodžiai parodo tai, ką iš tikrųjų jaučiate ir galvojate. Tam reikia sunkaus darbo ir daug sąžiningumo. (Vėlgi priminimas apie atsargumą būnant atviram, o kartais ir per atviram. Vardan atvirumo sakome viską, ką jaučiame ar galvojame kitiems, tačiau nesugebame būti jautrūs kitų jausmams dėl mūsų atvirumo. Mes galime priversti juos jaustis labai nepatogiai arba pasakyti ką nors, kas juos skaudina. Buvimas atviras taip pat reiškia atsakomybę, tai yra žinoti kitų reakciją į mus ir gerbti jų reakciją. Tai gali reikšti neatskleisdami visko su kai kuriais žmonėmis iš pagarbos jų jausmams.
Ką reiškia atsiverti kitiems ir kaip tai pasiekti?
Būti atvira yra dvipusė gatvė
Tapimas atviras reiškia ir atvirumą tam, ką kiti sako, ir dalijimąsi savimi. Mokymasis būti geru klausytoju. Pavyzdys yra kažkas, kalbantis apie blogą bandymą. Stenkitės būti atviri tam, kuo tas žmogus dalijasi apie savo jausmus. Būkite jautrūs jų jausmams. Supraskite jo svarbą jiems ir tai, kuo jie pasitiki šiuo jausmu ar mintimi. Pasitikėjimas jums bus labai svarbus ir tuo, dėl ko norite būti atviras. Kurdami abipusį pasitikėjimą, jūs ir jūsų klausytojas pasidalys daug daugiau. Taigi būkite jautrūs kitiems ir stenkitės būti atviri bei imlūs tam, ką jie dalijasi su jumis. Būdami jautrūs kitiems, išvengsite trijų bendrų klaidų.
- Per greitai nepasidalinsite savo jausmais ar mintimis ir tokiu būdu atstumsite klausytoją.
- Jūs nenuobodžiausite savo auditorijai.
- Neturite, kad kas nors jūsų ilgai klausytųsi, nesuteikdamas jiems užuominų apie tai, koks klausytojas norite būti.
Štai 5 būdai, kaip galite būti atviresni.
- Padarykite savo elgesį iš išorės tokį patį arba suderinkite su savo vidiniais jausmais ir mintimis.
- Dėmesys jausmams. Paprastai yra lengviau pasidalyti nuomonėmis ar mintimis apie ką nors. Visi turi savo nuomonę. Sunkiau pasidalyti jausmais. Prisijunkite, kaip jaučiatės. Kiek įmanoma, dalinkitės jausmais. Kai kurie jausmai apima arba kyla iš kitų jausmų. Pyktis gali kilti dėl įskaudinimo. Mums gali būti lengviau parodyti pyktį. Tačiau jei dirbame tikrai sunkiai ir stengiamės suprasti įskaudintą, jei dalijamės įskaudinimu ir esame atviri apie sužeistą, iš tikrųjų esame atviresni gilesniame lygmenyje.
- Pabandykite savo klausimus pakeisti teiginiais. Kartais mes turime požiūrį ar jausmą dėl kažko ir bijome tuo pasidalinti, bijome būti atviri. Užuot uždavę klausimą. Pavyzdžiui, mes galime pasakyti „ar tu mane myli?“, Kai vietoj to norime pasakyti, kad myliu tave. Pakeiskite savo klausimus į pareiškimus, kuriuos galite pareikšti apie save.
- Bendraukite pirmuoju asmeniu. Pradėkite sakinius „aš“, o ne „jūs“. Galite sakyti: „Aš jaučiuosi laimingas, kad esate čia“, užuot paklausęs: „Ar džiaugiatės, kad esate čia?“
- Stenkitės nesakyti: „Aš nežinau“. Paprastai tai reiškia, kad nebenoriu apie tai galvoti. Tikriausiai jūs pasiekiate atvirumo lygį, kuris jus jaudina. Nuspręskite, kas tai yra ir ar tikrai galite juo pasitikėti kitu asmeniu ar asmenimis.
Atminkite, kad kai kurie būdai būti atviriems yra tinkamesni ir naudingesni nei kiti. Pvz., Kai pykstate, yra skirtumas tarp to, ar mesti knygą kambaryje ir išsakyti savo jausmus. Abu, be abejo, gali būti atviri dėl pykčio. Tačiau jei kiti žmonės yra su jumis, jiems kalbėti apie savo pyktį tikriausiai yra lengviau, nei išvaryti iš knygos, kurią ką tik įmetėte į juos.
Galiausiai tai, kiek kiti su jumis bus atviri, priklausys nuo to, kiek jūs su jais atviras. Daugelis žmonių atranda, kad vystantis santykiams abipusis atvirumas ir santykiai tampa prasmingesni. Kai liksime atviri mokymuisi, mums atsiveria nauja patirtis. Galbūt tas pats gali nutikti ir jums.
