Palyginimo žaidimas: niekada nenugalėsite

Palygini save su kitais

Mes visi žaidžiame palyginimo žaidimą, dažnai visiškai nežinodami, kad visada prarasime tam tikras galimybes. Gal tai tas vaikinas, esantis šalia tavęs, kuris tiesiog nubėgo 6 minutes mylią, kol tu šlubuoji ir tuštintis tiesiog ratu, arba tavo geriausias draugas, kuris ką tik susižadėjo, kai per pastaruosius dvylika metų neturėjote jokių pasimatymų mėnesių. Natūralu lyginti save su kitais, ypač kai mes suprantame, kad jie turi tai, ko norime. Mūsų ego, arba neigiamas savęs kalbėjimas, bando įtikinti mus, kad tai „motyvuoja“ pažvelgti ir palyginti, kai tikrovė yra tokia, kuri visiškai save žaloja ir žemina mūsų savivertę.

Kai lyginate save su kitais

Tiesą sakant, mūsų kultūra klesti dėl šio nesaugumo ir nuo to priklauso mūsų ekonomika. Reklama mus verčia lyginti save su modeliu ar šeima, kuri atrodo hatkreipkite dėmesį į viską, kad mums pritrūktų prekių ir nusipirktume jų produktą; kuriuos mes dažnai darome. Daugelis iš mūsų žino, kad nusipirkę tą džinsų porą, atrodysime ne kaip modelis ar super patrauklus vaikinas skelbime su ja, tačiau tai suteikia mums iliuzijos, kad su mūsų gyvenimu bus geriau tuos džinsus. Kuo labiau norime būti tarsi suvokiama norma, tuo daugiau perkame į ją norą. Deja, kuo labiau vengiame bendrauti su savo tikraisiais, tuo didesnė tikimybė, kad toliau žaisime palyginimo žaidimą.

Kodėl mes lyginame save su kitais

Mes psichologiškai esame priversti galvoti taip. Tam tikru laipsniu tai mums pasitarnavo. Mums būdingas poreikis sužinoti apie savo jausmus, bruožus ir sugebėjimus, lyginant save su kitais. Plėtros prasme taip sužinojome, kad esame unikalūs. Būdami vaikai, mes to sužinome anksti. „Emily turi šviesius plaukus, Jessica - rudus plaukus. Emily gerai moka futbolą, o Jessica - gerai šokį. “Jūs išskiriate iš minios, kas esate. Tačiau senstant šios mintys virsta suvokimu ir prielaidomis apie kitus gali pasidaryti nesaugios, apie save, jei neturime savikontrolės. „Ji turi rudus plaukus, o aš turiu šviesius plaukus“, gali virsti „Ji gražesnė už mane ir turi daugiau draugų. Aš noriu rudų plaukų, kaip ji, kad galėčiau turėti daugiau draugų ir būti gražesnė. “Kai patys nesijaučiame pakankamai gerai, tai tampa proto žaidimu, maitinančiu iškreiptas laimės idėjas.

Pavargote nuo palyginimo žaidimo?

Išbandykite šią taktiką:

• Suvokimas. Kai pastebite, kad lyginate save su kažkuo kitu, patirtimi ar net skelbimu per televizorių, pristabdykite ir atkreipkite dėmesį. Paprastai tai yra jūsų neigiamas pašnekesys ar ego, pasakantis jums apie ką nors: „Jei aš turėčiau tą automobilį, būčiau laimingesnis.“ „Man reikia veido kremo, kad atrodyčiau kaip tas modelis“. Jei sustosite ir įsiklausysite į pabaigiančią mintį, tai ne apie automobilį ar kremą ar net kaip modelį, jis bus laimingesnis. Ar tai gali jus motyvuoti labiau stengtis, norint nusipirkti automobilį, bet jei tai pakenčia jus blogiau, tai nėra motyvacija, tai kenkia sau? Žinodamas savo palyginti mintis leidžia labiau kontroliuoti.

• Pagauk neigiamus dalykus. Kartu su sąmoningumu pritraukite sau neigiamų komentarų apie save ar kitą asmenį, kuris turi tai, ko norite. „Jis turi labai gerai dirbti, kad galėtų sau leisti tą automobilį. Aš ne. Aš nesu pakankamai geras. “Tai yra prielaidos; jūsų neigiama mąstysena sudaro pasakojimus apie kažkieno gyvenimą. Mes nesame proto skaitytojai. Nežinome, ar jie laimingi, ar net turi tai, ką mes manome. Taigi net nebandykite.

• Raskite ką nors teigiamo. Dažna problema, kai reikia palyginti save su kitais, yra tai, kad mes pradedame neigiamai galvoti apie juos dėl nesaugumo to, ko neturime. „Ji turi tobulą figūrą. Ji visą laiką turi laikytis dietos. Ji turi būti apgailėtina. “Užuot susidarius neigiamas mintis apie šiuos dalykus, pastebėkite ką nors teigiamo. „Ji turi puikią figūrą. Įdomu, koks yra jos treniruočių režimas? “Pakeiskite mintį ir tada galbūt paklauskite, pakeisdami dinamiką, kaip jūs galvojate apie kitus.

• Priimti. Palyginimas yra natūralus ir norint atlikti šias neigiamas mintis, reikia praktikos. Nuostabi dalis yra tai, kad per šį procesą sužinosite daug to, ko iš tikrųjų norite. Būkite švelnus su savimi.

• Švęsk tave. Aktyviau supraskite savo unikalumą. Sudarykite savo ilgalaikių ir trumpalaikių tikslų sąrašą. Aiškiai išsiaiškinkite, ko norite savo gyvenimui. Parašykite sau laišką iš draugo, kuris turi omenyje tik geriausius ketinimus, nuomonės. Keliems puslapiams parašykite, kas, jų manymu, jums reikalinga ir kas, jų manymu, esate. Tai sustiprina ego ir išstums jus iš neigiamo mąstymo stiliaus ir į pozityvus mąstymas. Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių ir atkreipkite dėmesį į tai, ką nuveikėte, kiek nuėjote ir (arba) ką apie save sužinojote nuo praėjusių metų. Palyginimas su tuo metu, kai jūs dar neturėjote gyvenimo patirties, kurią darote dabar, gali būti patvirtinimas ir apdovanojimas.

Atminkite, kad turite unikalių ir vertingų dovanų, kurias galite atnešti į pasaulį, išmokite tai priimti, o ne nusivilkite. Tai jums padės kurti teigiamą savęs vertinimą ir laimingesnis gyvenimas.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.