ADHD ir emocinio sielvarto sindromas

Ar emocinis disreguliacija yra ADHD simptomas?

Tai nenaudinga. Visa ta informacija apie ADHD vaistus ir diagnozės, kaip viską greičiau atlikti ar baigti, kaip jaustis labiau pasitikinčiais savimi jūsų sprendimai - viskas beprasmiška, kol pirmą kartą nesutiksime ir išspręsime kenksmingą emocinį stresą, kurį patiriame, kai gyvename su dėmesio trūkumu sutrikimas (ADHD arba ADD). Tas emocinis stresas mus spąstais į stiklinę dėžę, kurią kartais lengviau ignoruoti, nei spręsti su - iš dalies todėl, kad proto prigimtinis instinktas yra kovoti, bėgti kur nors blizgančiam ir jaudinančiam ar užšaldyti.

Kai pirmą kartą pristačiau savo ADHD klientus Emocinio distreso sindromas, jie tai gavo. Po velnių, jie tai gyveno. Nepaisant jų daktaro laipsnio, banko likučių ir sėkmingos karjeros, jie nesijautė savimi. Išskyrus tuos atvejus, kai patyrėte broką ar nesėkmę, sunku įvertinti jūsų gyvenimo emocinį kančią, jo sukuriamą sumaištį ir tai, kas nutiks, jei jis tęsis neprižiūrimas.

Kas yra emocinio distreso sindromas?

Emocinio distreso sindromas (EDS) yra su ADHD susijusių neurologinių procesų skirtumų ir elgesio pokyčių kumuliacinis poveikis. Tai lėtinė streso būsena, susijusi su kova su ADHD, stresas, mažinantis emocinę toleranciją, ištvermę, savijautą ir dvasinę sveikatą. Lėtinis, visą gyvenimą trunkantis su ADHD susijęs stresas gali sustiprėti ir tapti sindromu, panašiu į potrauminio streso sutrikimą (PTSS).

Kaip ir kitų ADHD simptomų atveju, yra gerų ir blogų naujienų, kurias galite pasirinkti:

• EDS savaime neišnyks. Vienaip ar kitaip, visą likusį gyvenimą turėsite valdyti savo emocinę kančią.
• Jei nuspręsite jo nevaldyti, EDS ir toliau naikins jūsų emocinės, psichinės ir fizinės savijautos jausmą.
• EDS galima valdyti.
• Nesu sudaužytas.
• Galite gyventi visavertį, įdomų, potencialą pasiekiantį gyvenimą.

Visada kils emocinės audros. Net jei jūsų medikai veikia gerai ir jūsų gyvenime niekas neatrodo, emocinę jūsų dalį reikia atsisakyti. Norint toleruoti neišvengiamą nesuderinamumą, reikia daugiau nei medikų ar nuoseklaus tvarkaraščio. Dalykai išnyks iš pusiausvyros, ir jei kaskart jausitės nevykę, tai per didelis pažeidžiamumas.

[Savikontrolė: ar galėtum turėti emocinį hipergarsą?]

Dabar žinau, kad įmanoma išgyventi nuolatinio išgyvenimo režimu, panaudoti vidinę jėgą, kad galėčiau nusiraminti audrų metu. Kitaip tariant, žinau, kad įmanoma klestėti.

Galbūt, kaip ir mano naujesni klientai, esate skeptiškas. Galite pamanyti, kad klestėjimas yra sėkmės dalykas, ir nemanote, kad esate laimingas. Galite pamanyti, kad norėdami veikti, turite laimėti loterijoje. Bet net ir loterijų laimėtojai gali patirti emocinę riziką dėl to, kaip jaučiasi savimi. Kiek daugiamilijonierių baiminasi, kad pasaulis juos vertina kaip sukčiavimą ar kad pateko ten, kur yra dėl nepelnyto lūžio?

Tai išgyvenimo mąstymas. Tai nėra klestinti. Klesti yra kitaip. Tai yra gebėjimas pažinti save, suprasti, kaip dirbate, kaip tvarkote reikalus, kas jums gerai sekasi ir su kuo jums reikia pagalbos. Klestėjimas prasideda užmezgus ryšį su savimi. Galite priprasti prie klestėjimo. Galite smagiai klestėti.

Klestėjimas nėra stebuklingas sugebėjimas. Tiesą sakant, jūs galite išmokti klestėti. Laukiantis darbas yra sukurti ir sustiprinti tvirtą savo jausmą. Aš turiu omenyje „kurti“, nes ADHD turintys žmonės susiduria su struktūrinėmis problemomis. Jie galbūt vieną kartą panaudojo savo ADHD, kad veiktų, matytų problemą, gautų o, šūdas, tai bus, jau rytoj, 8 val., o dabar jau 11 val., p. popieriaus, parašyto paskutinę minutę, bet jo negalima atrodo, kad tai atitraukia. Net ir pasirodžius pasitikėjimui savimi, vidinė stiprybė buvo sunaikinta ir pakenkta nuolatiniam emociniam stresui.

[Kaip panaikinti neigiamas mintis ir jausmus]

Bet galima sukurti arba atkurti tvirtą pagrindą, ir iš to jūs galite pasiekti savo tikslus. Drąsos, pasitikėjimo savimi ir rizikos prisiėmimas vartojant ADHD priklauso nuo to, ar turite tvirtą pagrindą. Du ramsčiai, kurių jums reikia norint įgyvendinti savo svajones, yra savigarba ir tapatumas.

Kaip aš galiu įveikti emocinio sielvarto sindromą?

Savivertė yra jūsų, kaip asmens, vertės jausmas, atskirai nuo to, kaip jus apibūdina išorinis pasaulis. Savęs vertinimas reiškia įsipareigojimą rasti prasmę savo gyvenime, įsitikinimą, kad nusipelnei laimės ir išsipildymo.

Savigarba yra kažkas besąlygiško. Kai kurie žmonės tai patiria kaip meilę sau, kiti labiau kaip priėmimą, kur yra ir kas vyksta konkrečiu momentu. Savigarba yra tai, kas verčia jus laikyti savo ranką, būti ten sau, turint moralinę paramą.

Ar esate geriausias jūsų advokatas ir linksmintojas? Pirmiausia galite pasakyti sau „Labas rytas“? Aš tai pradėjau daryti prieš 15 metų, kai išsinuomojau pirmąjį biurą. Aš atrakinau duris, garsiai pasakau sau „Labas rytas“ ir išklausau žiaurius atsakymus, kurie kilo iš mano pačios galvos: „O, puiku, Džeimsai - dabar tu skambi šizofreniškai. Tu galiausiai praradai “.

Kitą dieną aš tai vėl pasakysiu. Daugiau bjaurių balsų. Bet aš to laikiausi ir tam tikru momentu tai tapo draugišku, abipusiu pokalbiu. „Labas rytas, Džeimsai. Kaip tau šiandien? “„ Žinai, aš esu šiek tiek pavargęs, bet man labai patinka šis kabinetas. “Turite mano leidimą pasijusti juokingai ir pasakyti labas rytas sau.

Savarankiškumas yra jūsų vertės ir reikšmės suvokimas likusio pasaulio atžvilgiu. Tai yra tai, kaip jūs prisistatote, kaip vertinate save pagal tai, kas jums idealiausia būtų būti, ir kaip filtruojate spektaklio apžvalgas, kurios patenka iš išorės. Stiprus savęs tapatumas padeda ginti save, paaiškinti save, atpirkti save.

Mums reikia tvirto pagrindo, jei mūsų geriausios savybės yra įsitvirtinti mūsų viduje ir klestėti. Šios savybės apima:

> Drąsa, pasitikėjimas savimi, atkaklumas, atsparumas, sugebėjimas rizikuoti, surasti savo balsą, išsakyti savo mintis, pataisyti pasaulį, atsiprašyti ir pataisyti; pasiekti savo potencialą - nors galbūt atsisakėte mąstymo, kuris buvo įmanomas.

Atrodo, kad kai kurie žmonės gimsta su tomis dviem kolonomis, tvirtai pritvirtintomis vietoje, užaugintose saugiuose, mylinčiuose namuose. Kiti pasinaudojo palankiomis sąlygomis arba įgijo reikiamų įgūdžių, kad galėtų pastatyti savo stulpus ir tinkamai juos remontuoti.

Deja, nė vienas iš jų nėra būdingas žmonėms, sergantiems ADHD. Jei esate matomas kaip kažkas, kas sugalvoja laukinių idėjų ir niekada nesivadovaujate, arba jei matote save tokiu būdu, jūsų kolonos stovės ant drebančio pagrindo.

Savivertė ir ADHD

Jūs tikriausiai žinote, kaip tai jaučiasi - įsišakniję, imdamiesi įprasminti savo „priešais sieną“ scenarijų, galvodami, kur įdėjote savo drąsą ir pasitikėjimą savimi. Kartais jūs sugebate surinkti krūvą idėjų, kaip įveikti kitą emocinę audrą, o kartais galite užlipti ant kamino viršaus, pakankamai aukštai, kad įgautumėte šiek tiek perspektyvos. Bet jūs niekada nežinote, kaip ten atsidūrėte, tada kažkas, atrodytų, iš niekur, ateina ir vėl jus išmuša.

Jei jūsų savivertė ir asmens tapatumas yra subalansuoti ant nestabilių pagrindų ir esate paragintas elgtis užtikrintai ar drąsiai, tai gali jus įmesti į pakaušį. Kaip tu gali tvirtai atsistoti ant skaldos krūvos?

Tu negali. Bet jūs galite įsigilinti ir pradėti rekonstruoti.

[Eksperto internetinis seminaras: emocinio sielvarto sindromas ir ADHD smegenys]

Ištrauka iš Orientuotas į priekį: Naršymas po suaugusiųjų ADHD audrų. 2016 m. Autorių teisės priklauso James Ochoa, LPC, „ADDitude“ nariui ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 6 d