Atostogos yra sudėtingos, kai atsigauna nuo valgymo sutrikimų
Kiekvienais metais, kai kalendorius krypsta į lapkritį, mane pribloškia priminimas, koks sudėtingas yra atostogų sezonas sveikstant valgymo sutrikimus. Žinoma, tai nėra būdinga tiems, kurie anksčiau sirgo valgymo sutrikimais. Šis metų laikas gali būti stulbinantis bet kam. 2021 m. trys iš penkių apklaustų amerikiečių jautė, kad jų psichinė sveikata pablogėjo per šventes: 60 procentų pastebėjo nerimo padidėjimą ir 52 procentų depresijos padidėjimą.1 Dabar visa tai susiekite su valgymo sutrikimo stresą sukeliančiais veiksniais ar elgesiu, o šis įtemptas sezonas gali tapti dar įnirtingesnis. Taigi, artėjant 2022 m. šventėms, pripažinkime tai: atostogos yra sudėtingos norint atsikratyti valgymo sutrikimų – ir tai gerai.
Nebenoriu ignoruoti, kokios sudėtingos yra šventės
Kai buvau jaunesnis, visas atostogų sezonas buvo triukšmingas, audringas reikalas, kuris mane išsekino. Esu kilęs iš didelės italų šeimos, kuri mėgsta gaminti ir valgyti, kartu aptarinėdama pagaminamų ir suvalgomų kalorijų kiekį. Prie šventinių stalų, šalia kurių augau, buvo normalu gailėtis dėl maisto, kurio „neturėtume“ vartoti, ar kiek „žalos kontrolės“ vėliau turėsime padaryti kaip atgailą už valgį. Vaikystėje šis ritualas man visada atrodė nemalonus, bet kai paauglystėje mane užklupo anoreksija, tų pokalbių spaudimas tapo visiškai nepakeliamas. Problema buvo ta, kad aš niekada negalėjau tiksliai išreikšti savo sielvarto, todėl tyliai užsidėjau ramia, stoiška kauke ant mano veido.
Tada aš išmokau nekreipti dėmesio į protinį ir emocinį krūvį, kurį mane apėmė atostogų sezonas. Prisiverčiau nusišypsoti ir juoktis iš visų į maistą orientuotų pašaipų, apsimesdama, kad nesiruošiu subyrėti iš nerimo viduje. Maniau, kad mano vaidmuo šeimoje yra priimti šį normalų status quo, net jei jis lėtai mane palaužė. Tačiau dabar jaučiuosi daug kitaip ir nedvejodamas nutrauksiu (ar pasitrauksiu) nuo žalingo pokalbio. Be to, jau elgiuosi taip, lyg per atostogas būtų lengva naršyti, nes – bent jau, mano patirtimi – taip nėra. Nebenoriu apsimesti lengvumo, patogumo ar atsiribojimo. Verčiau leisčiau sau pripažinti, kad atostogos yra sudėtingos norint pasveikti nuo valgymo sutrikimų.
Mokausi rūpintis savimi, kai atostogos atrodo sudėtingos
Galbūt ateis laikas, kai šis sezonas nebebus įtampos ar priblokštas šaltinis. Tačiau šiuo metu atostogos vis dar atrodo sudėtingos ir dažnai varginančios manevruoti. Nesigėdiju dėl to, bet taip pat atsisakau pakenkti savo valgymo sutrikimo gydymui. Taigi aš susidoroju su malonės gausa. Jei man reikia daugiau užuojautos sau nei įprastai, aš ją gaunu. Jei man reikia laiko vienam, kad atsipalaiduočiau, aš jo pasiimu. Jei man reikia tam tikros ribos, aš ją įgyvendinu be atsiprašymo. Šie veiksmai yra toli už mano komforto zonos, bet galiu pasirinkti mylėti ir rūpintis savimi sudėtingo atostogų sezono įkarštyje.
Šaltinis
2021 m. atostogų ataskaita apie stresą: nerimo, depresijos ir su COVID susijusio streso padidėjimas. (2021 m. lapkričio mėn.). Sezamas. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
