Jaučiasi priblokštas dėl ADHD
Kiekvienas gali karts nuo karto jaustis priblokštas. Nesvarbu, ar problemos susijusios su darbu, namais ar visai nesusijusiais dalykais, šiuolaikinis gyvenimas gali mus apkrauti fiziškai ir emociškai. Ir nors pervargimo jausmas nėra vienintelis dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimą turinčių žmonių dalykas (ADHD), emocinis disreguliavimas man gali veikti kaip antagonistas – ypač kai kalbama apie šiuolaikinius dalykus iššūkius.
Dėl ADHD prarandu objektyvumą
Man pervargimas beveik užklumpa. Gana dažnai tai kyla iš gerybinių įvykių ir, kol to nesuvokiu, atsiduriu psichikos vietoje, kur neturėčiau būti šalia.
Retkarčiais leidžiu nekenksmingiems dalykams keistis ir išaugti į problemas, kurias sukelia mano proto akis. Derlingos vaizduotės dėka galiu pabloginti problemas, per ilgai prie jų užsibūdamas ir praradęs objektyvumo jausmą.
Kaip kovoti su su ADHD susijusia perkrova
Laimei, kai esu priblokštas, galiu sugrąžinti reikalus taikydamas kelis laiko patikrintus metodus.
Aš einu pasivaikščioti
Esu palaiminta, kad gyvenu visai netoli parko. Tai didžiulis reikalas: didžiuliai pievų plotai, hektarai tankių miškų, kuriuos per vidurį skaldo didelė upė. Pagrindinis takas apkabina šią upę ir sukuria kilpą, kurią galiu apeiti maždaug per valandą.
Tai pakankamai laiko, kad įsisavinčiau gamtą ir leisti savo pasąmonei sukramtyti bet kokią problemą, kuri tuo metu mane vargina. Išmeskite padidėjusį širdies ritmą, kurį sukelia greitas ėjimo tempas, ir visas renginys bus sėkmingas kūnui ir protui.
Ir grįžus namo – nusiprausiau po dušu, pavalgius ir atsisėdus prie arbatos puodelio – mano problema niekada neatrodo tokia baisi.
Aš kalbu dalykus
Jei man pasisekė gyventi šalia gražaus parko, tai man ypač pasisekė, kai kalbama apie patikėtinius. Kai jaučiuosi priblokštas, galiu pakviesti keletą žmonių pasikalbėti – su keletu žmonių, kurių sprendimu pasitikiu.
Ne tik kalbėdamas gaunu katarsį, bet ir dar vieną požiūrį į savo problemą. Daugeliu atvejų šie žmonės siūlo objektyvesnę analizę ir padeda man perorientuoti savo mintis apie tai, kas mane trikdo.
Aš miegu ant jo
Miegas yra puikus atgaiviklis. Kad ir kaip kas nors atrodytų blogai, po puikaus nakties poilsio (ir puikaus popietinio miego) aš visada jaučiuosi daug geriau išspręsdamas problemas.
Daug mankštinantis padeda puikiai išsimiegoti. Šis miegas padeda man sportuoti, taigi ciklas vyksta. Kai jaučiuosi priblokštas, galvoju, kaip man būtų dar blogiau, jei ne dvi jėgos – mankšta ir miegas.
Kaip susidoroti su pervargimu? Ar sportuojate? Ar tu miegi? Praneškite man komentaruose.
