Jausmų baimės įveikimas

Viena stebina mano dalis psichinės sveikatos atkūrimas kelionė buvo patirta sustiprėjusios emocijos. Daugelį metų sėkmingai išvengiau skausmingų jausmų, išsiugdžiau jausmo baimę. Tačiau dabar, kai atsigaunu, pajutau savo emocijas giliau, beveik nepaliaujamai. Baimę jausti gali būti sunku įveikti, bet galiausiai tai sustiprina mano gyvenimo patirtį.

Mano baimė jausti nesutrukdė man jaustis

Kovodamas su savo psichikos liga, atrodė, kad mano emocijos buvo nutildytos dėl baimės jaustis. Šis suvokimas man buvo keistas, nes kai tik manęs paklausdavo,Kas yra bipolinis?“, aš dažnai atsakydavau, kad „jaučiu aukštumas labai aukštai, o žemumas – labai žemai“.

Šis paaiškinimas asmeniškai pasitvirtino, nors ir nebuvo visapusiškas.

Pagalvojau: „Jei turiu aukštų ir žemų pakilimų, kodėl aš vis dar turiu jaustis sustingęs?"

Mano depresija, mano protas buvo tuščias, ir per manija, aš griebiausi šio dirbtinio gėrio jausmo.

Žvelgiant atgal, tiek depresijos, tiek manijos epizodų metu turėjau gilių jausmų, dažnai skausmingų. Mintys apie savižudybę ir įkyrios mintys buvo dažni lankytojai. Jaučiau, kad neturiu šių emocijų, nes tyčia nutirpiau – visas „blogas mintis“ apgaubdamas nesveikos įveikos mechanizmais.

Taip sunkiai dirbdamas, kad nuslopinčiau blogį, galiausiai užslopinau ir daug teigiamų emocijų.

Jautimo baimės pripažinimas

Per pastaruosius kelerius metus supratau, kiek emocija, kurią aš slopinau. Pamenu, juokdavausi netinkamu metu, kai kiti būdavo nusiminę arba artimi žmonės man sakydavo, kad esu šalta ir neempatiška. Dabar žinau, kaip man buvo skaudu girdėti tuos dalykus, bet tuo metu aš tai nesupratau, nes toks esu.

Tiesą sakant, aš išsigandau ir galvojau, kaip galėčiau pasiekti emocinę būseną ir parodyti užuojauta. Mintis, kad taip atsiversiu, jaučiausi pažeidžiama ir beprotiškai nepatogiai. Perimti kitų emocijas, be tų, kurias stengiausi palaidoti, jaučiausi nepakeliama ir nevaldoma.

Esmė to, kas aš buvau kaip asmenybė – tie veiksmai neatitiko manęs. Nekenčiau tos savo versijos ir žinojau, kad tokia nesu. Buvau žmogus, kuris norėjo mylėti aplinkinius. Norėjau pajusti širdgėlą, kuri daro džiaugsmą dar džiugesniu. Norėjau leisti sau visiškai patirti tamsą, kad savo ruožtu galėčiau branginti šviesą.

Nebijok jausmo, apimk jausmą

Kai daviau sau leidimą jausti, kiekviena emocija buvo gilesnė. Nors tai reiškė, kad turiu patirti nepaprastų ir nemalonių emocijų, tai taip pat reiškė, kad turėjau galimybę priimti teigiamas.

Gali būti baisu jaustis tokiam pažeidžiamam, o mokymasis, kaip priimti emocijas, jų nesuvartant, yra įgūdis, kurį reikia praktikuoti. Žurnalų rašymas, meditacija ir terapija tapo naudingomis priemonėmis, padedančiomis rasti tinkamą pusiausvyrą.

Dabar net žinoma, kad esu verkęs. Nesvarbu, ar tai būtų laimės, liūdesio ar nusivylimo ašaros, esu dėkingas už galimybę patirti visą spektrą. Mano santykiai sustiprėjo, mano aistros pasitenkino, o mano gyvenimo vertinimas teikia daugiau pasitenkinimo. Vis dar stengiuosi, kad šie sustiprėję jausmai neapimtų ir užsitęstų, bet tai yra mokymosi proceso dalis, ir aš vis dar einu kelyje.

Jausmų baimė yra bauginanti, tačiau patirtis, apimanti geras emocijas kartu su blogomis, daro gyvenimą daug pilnesnį.

Michaela Jarvis, gydydama bipolinį sutrikimą, nuolatos siekia savęs tobulėjimo, dėmesio stokos/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir gyvenimo iššūkiai, kylantys būnant jūsų 20s. Surask Michaelą Instagramas, LinkedIn, ir jos svetainė.