Dėl depresijos gali būti sunku apdoroti emocijas

Depresija turi daug gerai žinomi simptomai, o vienas iš jų – kaip depresija apsunkina emocijų apdorojimą. Su šiuo emociniu poveikiu man nepaprastai sunku susidoroti. Buvau emociškai prislėgtas vaikas ir tik kolegijoje pradėjau praktikuoti emocinį atvirumą. Aš vis dar mokausi, kaip jaustis kontroliuojamai, kaip elgtis nepaisant intensyvių emocinių protrūkių ir kaip dirbti su jausmais, o ne prieš juos. Ir aš taip pat mokausi susitvarkyti tuo metu, kai mano depresija išpučia mano emocijas neproporcingai; nes depresija apsunkina mano gebėjimą apdoroti emocijas.

Emocijų apdorojimas sergant depresija ne visada naudingas

Žmonės naudoja emocijas daugeliu atvejų, pavyzdžiui, priimdami sprendimus. Tai, ką žmonės nusprendžia daryti, dažnai priklauso nuo to, kaip jie jaučiasi tam tikroje situacijoje. Pavyzdžiui, galiu nuspręsti palaikyti draugystę, nes tai verčia jaustis džiaugsmingu, lengvu ir paguodžiamu; arba galiu nuspręsti nutraukti draugystę, nes dėl to jaučiuosi nuskriaustas ir pavargęs. Mane nuolat motyvuoja jausmai.

Nors emocijos gali būti naudingos, man labiau patinka proto patogumas, o ne emocijų sunkumas. Aš atsižvelgiu į savo emocijas, bet laikau savo emocijas kaip greitai besikeičiančius, trumpalaikius objektyvus, kurie tik šiek tiek paveikia tai, kaip aš matau dalykus. Mane labiau motyvuoja logika ir protas, o ne emocijos.

Dėl perdėtų emocijų depresijos metu jų apdorojimas tampa nenaudingas

Deja, emocijos trukdo mano logikai, kai depresija pažeidžia mano smegenis. Mano depresija tikrai gerai suvokia tai, ką jaučiu, ir padidina tai iki kraštutinumo, beveik taip, lyg paprašyčiau apkirpti plaukus ir man būtų nukirpti. Kol depresija atslūgsta, mane užvaldo ir išsekina jutimų perkrova. Negaliu apdoroti to, kas ką tik įvyko, ir išsijungiau. Kadangi šis emocinis padidėjimas vyksta tiek daug, aš tai atradau nejaučia emocijų kartais yra geras dalykas.

Ar visada turite apdoroti emocijas, jei gyvenate su depresija?

Man nepatinka būti emociškai sustingusiam, nes manau, kad tai nepatogu ir baisu. Nejaučiant dalykų, aš žiūriu į save kaip į robotą. Kai uždarau savo jausmus, nerimauju, kad nesu pakankamai žmogus, nes nesijuokiu, nesišypsau ar verkiu nuoširdžiai, kaip rodo kiti (kaip žmonės restoranų reklamose).

Bet aš padariau išvadą, kad kartais nieko nejauti yra gerai. Emocijos vargina, ir blogos smegenų dienos gali apsunkinti jausmų apdorojimą. Taigi mano atveju atsisėsti ir nuspręsti neapdoroti savo emocijų rūpinimosi savimi aktas. Suteikiu sau leidimą pailsėti ir sutelkti dėmesį į kitus savo psichinės sveikatos aspektus. Papildoma premija yra papildomas laikas, kuriam turiu skirti patenkinti mano pagrindinius poreikius.

O juk pasakyta ir padaryta, jei vis tiek nerimauju, kad esu per daug nežmoniška, gerai, primenu sau, kad jaudintis yra žmogiška.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mėgsta mąstyti ir niekina spausdinimą. Ji susijaudina dėl psichikos sveikatos ir visuomenės nelygybės ir džiaugiasi važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauraus vaikų sąžiningumo. Tiffanie laukia atsiliepimų, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekite su Tiffanie LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, ir ji asmeninis dienoraštis.