Išgyventos atostogos įveikiant depresiją
Susitvarkyti su depresija atostogų metu gali būti sunku. Atostogų sezonas mums artėja, o su juo ateina visokios vidinės kovos, emocinės kovos, finansiniai ištekliai ir sunkūs sprendimai. Nors tai yra griežtas nuostabiausio metų laiko aprašymas, aš pakankamai išgyvenu atostogų sezonai, norint žinoti, kad atostogų dvasios ir atostogų liūdesio santykis kartais gali būti mažesnis nei idealus. Kai atostogų mėnesiais susiduriate su depresija, gali pasijusti pasibaigęs kiaušinių paburkimas (Kas yra atostogų depresija?), todėl aš užrašiau keletą būdų, kaip išgyventi atostogas kovojant su depresija.
Patarimai, kaip išgyventi atostogas sergant depresija
Atostogų nuotaika gali atitraukti jus nuo depresijos
Tiek geru, tiek blogu būdu įsitraukimas į atostogų dvasią gali atitraukti jus nuo depresijos. Galite teigiamai nuraminti savo depresiją mėgaudamiesi šventėmis, dekoracijomis ir geros savijautos pojūčiais aplinkui. Tiesiog įsitikinkite, kad nepainiojate atsiriboję nuo savo depresijos ignoruodamas savo depresiją
Bendraudami su savo depresija darykite tai, kas jums patogu
Kartais žmonės nesupranta depresijos ir kitų psichinės sveikatos sąlygų, ir tai gerai, tačiau jūs turite įsitikinti, kad nenuslopinate savo poreikių, kad išvengtumėte sprendimo žmonių, kurie nesupranta jūsų psichinės sveikatos poreikiai.
Jei jums labiau patinka leisti laiką poilsiui ir tolimesnei šeimai, kai nebematysite kitų metų, praleiskite laiką. Jei nenorėtumėte dalyvauti įmonės atostogų vakarėlyje, nes jums iš tikrųjų nepatinka būti šalia savo bendradarbių, tada nevažiuokite. Tai taip paprasta.
Panaudokite laiką depresijai patikrinti
Socializacijos poreikiai atostogų sezono metu didėja, o laiko akimirkų gali būti nedaug. Įsitikinkite, kad skirti laiko sau kvėpuoti ir dekompresuoti, net jei tai reiškia sėdėti ant šono ir porą minučių žiūrėti į telefoną ar čiaupti lauke ir atsiriboti nuo vidinio triukšmo.
Aš šį laiką naudojuosi tik proga įvertinti savo smegenis, nes galiu priblokšti socializaciją ir pamiršti įsitikinti, kad mano pagrindiniai poreikiai yra patenkinti ir kad man sekasi. Man buvo žinoma, kad einu į vonios kambarį ir tyliai šaukiu, kad paleisčiau garą iš neišvengiamo politinio pokalbio, vykstančio prie pietų stalo. Jei nepasinaudočiau tuo momentu, kad paleisčiau tą nusivylimą, žinau, kad mano depresija smarkiai išaugs.
Atostogų išgyvenimas su depresija, turint psichinės priežiūros ir įveikos įgūdžius
Pabaigoje atminkite, kad atostogų sezonas yra tik dar vienas dienų rinkinys. Aišku, visur yra dekoracijų, atostogų išpardavimų ir žmonės, kurie stengiasi būti gražesni, sau skanesni, tačiau jūs vis dar esate jūs ir jūsų smegenys vis tiek reikalauja priežiūros. Šventės yra nuostabios ir stresinės, ir gražios, ir gana grubios. Atlikite savo psichinės sveikatos rutiną, pasistenkite mėgautis tuo, ką galite, ir pamatysite, kad išgyvenę atostogas iš tikrųjų galite jaustis valdomi (Pasiruošimo žiemos depresijai būdai).
Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.
