Mano aplinkos stresą sukeliančių kelionių rinkinys

Aš dažnai atsiduriu tokiose situacijose, kai aplinkos veiksniai turi įtakos man psichinė sveikata, todėl stengiuosi planuoti iš anksto, atsinešdamas aplinkos stresą sukeliantį kelionių rinkinį. Nors šios situacijos gali būti nesusijusios su tikromis kelionių stresas, bet kokia nepažįstama aplinka gali sukelti papildomų streso veiksnių.

Aplinkos stresoriai

Situacijos, kurios man gali padidinti aplinkos stresą, labai skiriasi. Tai apima tokias vietas kaip perpildyti renginiai, barai su karingai girtais lankytojais ir scenarijai, kai piktas žmogus menkina kitą. Kai esu ypač jautrus, aukšti garsai arba foniniai garsai gali mane sujaudinti; pavyzdžiui, sėdėjimas restorane šalia virtuvės dažnai sukelia stresą. Taip pat galiu jausti iššūkį nepažįstamose socialinėse situacijose, ypač kai neturiu tinkamo pabėgimo maršrutas vietoje.

Mano aplinkos streso kelionių rinkinys

Žinau, kad tokio pobūdžio susitikimai gali sukelti stresą, todėl iš anksto planuoju aplinkos stresą. Kartais man tereikia planavimo ir potencialiai įtemptos situacijos pripažinimo.

Tačiau aš labiau pasitikiu savimi, kai su savimi turiu tam tikrų daiktų:

• Ausinės: Jei į mane kreipiasi per daug atsitiktinių nepažįstamų žmonių, galiu tiesiog įdėti ausines. Mažiau žmonių bando su manimi kalbėtis (nors kai kurie vis dar tai daro). Tai taip pat naudinga, jei esate jautrus tam tikram triukšmo tipui. Ypač gali padėti meditacijos ar raminančios muzikos klausymasis.
• Ausų kamštukai: Manau, kad tai yra kito lygio ausinės. Jei jūsų muzika ar garsinė knyga negali numalšinti aplinkinio šurmulio, kartais pasiteisins ausų kištukai. Tai taip pat patogu miegoti nepažįstamoje vietoje.
• Knyga: Perkėlimas į kitą pasaulį leidžia man, nors ir laikinai, mažiau patirti stresinę situaciją, kurioje esu fiziškai. Knygos turėjimas rankoje taip pat gali atgrasyti kai kuriuos atsitiktinius žmones nuo prieiti prie manęs.
• Žurnalas ir rašiklis: Kaip ir knyga, žurnalas leidžia man sutelkti dėmesį į ką nors kita. Papildomi taškai, jei žurnalas yra a palaimos knyga arba jei galite naudoti savo raštą, kad sveikai išreikštumėte viską nerimas arba dirglumas, su kuriuo susiduriate.
• Patogūs vaikščiojimo batai: Priklausomai nuo situacijos, man gali prireikti kelių minučių pasivaikščioti pačiam. Jei su savimi turiu patogius batus, mažiau ribų neleidžia man išeiti.
• Mobilusis telefonas: Dėl daugelio priežasčių tai turbūt pats galingiausias aplinkos veiksnių kelionių rinkinio elementas. Svarbiausia, kad jame yra keli įmontuoti pabėgimo keliai – dalijimosi pavėžėjimo programėlėmis arba susisiekimas su draugu. Tai taip pat ryšys su mano įprastesne, mažiau įtempta aplinka. Jame gali būti pirmiau minėtų meditacijų, muzikos, knygos ar žurnalo, taip pat gali būti pateiktas mano pasivaikščiojimo žemėlapis.

Pabandykite būti kūrybingi su kelioniniu rinkiniu, skirtu aplinkos stresą sukeliantiems faktoriams, ir pažiūrėkite, kiek skiriasi jūsų dirglumą sukeliantys veiksniai.