Išpūskite nerimą ant burbulo

Nerimas gali būti žvėriškas. Tai gali užvaldyti mūsų mintys, jausmai ir elgesys. Atrodo, kad nerimas užvaldė mus fizinis kūnastaip pat. Kaip žemėje mes kovojame su tokiu žvėrimi? O kaip su burbuliukais?

Nerimo mažinimo triukai

Yra daugybė įvairių gudrybių ir metodų, kaip parodyti žvėrį tik tam, kuris yra jo šeimininkas. (Tai tu, beje, ne nerimo žvėris. Kai nerimas tau sako, kad jis yra tavo viršininkas, jis tiesiog nugrimzta į priekį. Nerimas nėra jūsų viršininkas.)

Šioje vaizdo įrašų serijoje vienu metu pradėjau dalintis vienu konkrečiu nerimą malšinančiu patarimu. Kiekvieno iš jų veiksmingumą patvirtina tyrimai, juos naudojančių terapeutų ataskaitos ir net aš, tiek patarėjas, tiek klientas. Jie nėra greiti pataisymai, tačiau yra skirti padėti sušvelninti nerimą tam tikru momentu, o laikui bėgant jie gali būti labai veiksmingi mažinant nerimą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl ne visi gaus vienodą nerimą mažinančią naudą iš kiekvienos technikos. Geriausia yra ką nors išbandyti, suteikti galimybę dirbti ir arba išlaikyti, arba pereiti prie kažko kito. Sukurkite priemonių rinkinį, kuriame pilna gudrybių, kaip sutramdyti nerimo žvėrį.

Paskutinį kartą kalbėjau sudėjus nerimą į dėžę. Šį mėnesį turiu labai galingą ginklą, kurį galite įdėti į savo įrankių dėžę: stiklainį burbulų!

Taip, burbuliukai. Jie iš tikrųjų yra nerimo atitikmuo ir efektyvus būdas jį nublokšti. Įsijunkite į vaizdo įrašą norėdami gauti informacijos.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.