Kodėl aš žalojau save, kai buvau nerimastingas

• Jei kada nors susimąstėte: „Kodėl aš žaloju save, kai jaudinuosi? žinok, kad tu ne vienas. Visuomenės suvokimas linkęs asocijuotis savęs žalojimas su depresija, bet nerimas taip pat gali būti pagrindinis veiksnys.

Aš susižeidžiau, kai nerimavau

Žinau, ką reiškia žaloti save iš baimės, nes aš tai padariau. Tai nebuvo vienintelis mano veikimo būdas, tačiau kartais jaudindamasis save žalodavau – ir nerimaudavau gana dažnai.

Depresija ir nerimas eiti koja kojon daugeliui žmonių; jie tikrai daro mano atveju. Man tie dvynių jausmai kartais buvo tokie susipynę, kad buvo sunku suprasti, kas iš tikrųjų lėmė mano savęs žalojimą. Žvelgiant atgal, atsakymas tikriausiai buvo abu.

Bet net jei akivaizdžiai jus sukausto nerimas, o ne depresija, žinokite, kad vis tiek nenuostabu, kad nerimas gali. sukelti savęs žalojimą. Baimė yra nepatogi; juk jis skirtas mus perspėti apie pavojų. Tai turėtų būti nepatogiai. Tačiau kai nerimas užsitęsia – o dar blogiau, kai jis trukdo gyventi visavertį gyvenimą – jaučiasi tarsi spąstai, iš kurių gali žūtbūt pabėgti.

Savęs žalojimas gali atrodyti kaip pabėgimas. Skauda, ​​bet tada jautiesi geriau. Tai slėgio atleidimas, būdas išlieti orą, kai kitos galimybės atrodo nepasiekiamos.

Tiesą sakant, tai tik dar vienas spąstai. Įskaudinus save, kad jaustumėtės geriau, susidaro užburta spiralė, iš kurios gali būti vis sunkiau išsivaduoti, nors ir niekada neįmanoma. Kuo anksčiau rasite sveikų alternatyvų, tuo geriau.

Ką daryti, kad nekenktumėte, kai nerimaujate

Taigi, ką daryti, jei nerimaujant kenkiate sau? Kaip rasti geresnį būdą jaustis geriau?

Svarbiausias dalykas čia yra tiesiog ten yra alternatyvos savęs žalojimui susidoroti – ir daugelis jų. Jei vienas neveiks, veiks kitas. Tam reikia laiko ir kantrybės, bet tikimės, kad pakeliui sulauksite pagalbos. Jei dar to nepadarėte, primygtinai raginu, jei galite, kreiptis dėl papildomos pagalbos iš medicinos specialisto arba bent jau patikimo draugo ar šeimos nario. Jei ne, tiesiog žinokite, kad nesate vienas – ir jūs gali vis tiek gerėja.

Aš žinau, nes aš tai padariau. Jau daugiau nei dešimt metų buvau švarus nuo savęs žalojimo ir, nors tai nebuvo lengva, tai buvo tikrai verta.