Savęs žalojimo ir nerimo ciklas
Mes dažnai galvojame apie baimę ir skausmą kaip apie skirtingus išgyvenimus, fizinius ir emocinius. Emocinis skausmastačiau tai yra tokia pati tikra fizinė žala ir, kai žalinga savijauta ir nerimas yra susipynę, jie gali sudaryti užburtą ciklą, iš kurio gali būti sunku išsilaisvinti.
Kaip prasideda savęs žalojimo ir nerimo ciklas
Nesuicidinis savęs žalojimas, daugeliui žmonių yra priemonė įveikti neigiamas emocijas. Baimė, ypač nerimo sutrikimas, gali būti ypač sudėtinga našta. Tai užfiksuoja jūsų ramybę, pašalina pasitikėjimą savimi ir drąsą bei apgaudinėja jus tikėti, kad esi mažesnis nei esi, ir kad tave gąsdinantys dalykai yra galingesni už juos iš tikrųjų gali būti.
Ypač jei jūs jau gyvenote su nerimas kurį laiką emocinis išėjimas tai savęs žalojimas gali suteikti gali atrodyti pernelyg viliojanti. Privatumas reiškia, kad jums nereikės su niekuo kalbėti apie savo nerimą, o tai, kaip lengvai galite jį įsprausti į savo kasdienybę, daro tai greitesniu, patogesniu sprendimu nei terapija. Tačiau savęs žalojimas pagal apibrėžimą reiškia savęs žalojimą
—tai reiškia, kad galų gale jūs pridedate savo skausmą, o ne jį atleidžiate.Kenkimas sau ir nerimas skatina vienas kitą
Šiuo metu savęs žalojimas gali suteikti laikiną palengvėjimo jausmą, netgi lengvą euforiją. Be to, kad daroma ne tik fizinė žala, ji gali pakenkti ir sau papildyti jūsų nerimas ilgainiui.
Dėl savęs žalojimo dažnai slepiama paslaptis, slepiamos žaizdos nuo susirūpinusių tėvų ir smalsių draugų, kad skausmas liktų privatus. Tai taip pat gali apimti kaltės jausmas, nusivylimas ar net pyktis. Kai kurie žmonės apgailestauja, kad įskaudino patys tai padarę, tačiau gali per daug įsitvirtinti įprotyjejausti, kad jie gali tiesiog sustoti. Galite nerimauti dėl to, kad „sužinojote“, ar kad jūsų žaizdos gali būti užkrėstos, ar dėl to, kad vieną dieną galite imtis per daug dalykų.
Visi šie jausmai maitina nerimą, o stiprėjantis stresas gali paskatinti žmogų dar kartą pakenkti sau. Ir vėl. Ir vėl.
Ankstesnis savęs žalojimas ir nerimas
Pabuvęs cikle gali pasijusti neįmanomas. Bet tai tik dar vienas melas, apie kurį pasakoja jūsų baimė; pasveikimas yra galima. Gydymas nuo vieno apima ir kito, taip pat ir kito, kartais sudėtingą procesą, kurį paprastai geriausia atlikti pasitelkus terapeutą. Tačiau jei dar nesate pasirengę žengti to žingsnio, pradėkite nuo mažų. Pradėkite tiesiog pripažindami, kad savęs žalojimas nėra atsakymas į jūsų nerimą. Tai supratę, galite pradėti judėti pirmyn, praeiti savo skausmą ir vilties rytoj link.
Ar jūs kovojate su savęs žalojimu ir nerimu? Ar išbandėte kokius nors alternatyvius susidorojimo būdus, kurie padėtų vienokiems ar kitokiems? Praneškite mums savo mintis komentaruose.
