ADHD ir „To Do Remix“
„To Do“ sąrašai dažnai yra vienintelis būdas atsiminti įvairius dalykus, kuriuos turiu padaryti. Tačiau kada ADHD skatino nuobodulį įsikurti, tvarkyti ir tvarkyti „To Do“ sąrašus yra pats paskutinis dalykas žemėje, kurį noriu padaryti. Štai vienas patarimas, kurį radau, kad laikui bėgant „To Do“ sąrašai būtų veiksmingi.
Buvo laikas, kai mano atsakomybė galvoje buvo miglota, kaip pamiršti sapnai.
Ei, ar neturėjau šiandien daryti kažko svarbaus?
Ši mintis pasklido po mano sąmonę, kai šliaužiau į lovą, ilgai po darbo valandų. Keletą akimirkų pažiūrėčiau į lubas, tarsi atsakymas kažkaip įsižiebtų ir mirgėtų. Tada išsitraukčiau delninį PDA ir pažvelgčiau į savo „To Do“ sąrašą, kuriame yra blyškus, arbatžolių spindesys.
Ką?! Aš to neatnaujinau per dvi savaites? Hmm, tada ką aš turėjau daryti? Šaudyti! Telefono sąskaita!
Patikėkite manimi, kad tai buvo didelis patobulinimas, "Gee, kodėl mano telefonas nebeveikia?" Vis dėlto dar buvo daug ką tobulinti.
Man patinka „To Do“ sąrašai, bet, pamačiusi juos vėl ir vėl, jie pradeda mane nuobodžiauti. Ypač atliekant neįvykdytas užduotis ir perskirstant prioritetus. Knark!
Kai kažkas mane nuobodžiauja, mano ADHD protas instinktyviai šaudo iš mano kaukolės ir eina už kalvų. Procesas vyksta taip akimirksniu Aš šaukiu „Ohohoo! Aš lipu į kalną! “, Kol dar net nesu tai suvokęs Aš išsiblaškiau. Laikui bėgant, aš tapau gana įgudęs plauti savo smegenis ir ropoti jas atgal prieš padarydamas bet kokią žalą. Bet kai mane kankina mano pareigų sąrašas, aš negaliu sau leisti prarasti nė dienos ar, dar blogiau, savaitės, kol susivokiu. Kai kurios pareigos yra jautrios laikui, pavyzdžiui, mokykliniai dokumentai, finansinės ataskaitos, formos, sąskaitos ir mokėjimai už vietinės paskolos ryklį.
Man pasirodė naudinga turėti nuo trijų iki keturių skirtingų „To Do“ sąrašų sistemų. Man tai reiškia, kad turiu nepaprastai sudėtingą „To Do“ programą su pavojaus signalais, prioritetais ir suplanuotomis nustatytomis datomis. Taip pat galiu planuoti įvykius savo kalendoriuje. Tada turiu plikų kaulų, kuriuos reikia padaryti, programą, kuri leidžia man suskirstyti pirmenybę į dalykus, jei man tai patinka. Tada turiu programą, kuri užklijuoja užrašus užrakinimo ekrane, todėl kiekvieną kartą, kai įjungiu „iPhone“, man malonu su priminimu (efektyviausia tik su vienu priminimu, o ne su jų sąrašu). Kartais net panaudosiu lipnią užrašą, užklijuotą ant durų, veidrodžio ar kompiuterio monitoriaus. Kad ir kaip man įeitų į veidą ir primintų.
Kai viena technika mane pradeda nuobodžiauti, aš pereisiu prie kitos. Aš išmaišau ir palaikau daiktus šviežius. Vienintelis dalykas, kai dabar pamirštu daiktus, yra tai, kai visai pamirštu juos užrašyti. Išbandykite ir išsiaiškinkite, ar ši įvairovė jums naudinga ADHD produktyvumas.
Sekite mane „Twitter“ svetainėje mano ADHD pabėga prie @SplinteredMind arba mano romano rašymo projektas per @DouglasCootey. Ir jei jūs esate bausmės šykštuolis, galite mane pakviesti į draugą Facebook taip pat.
