Sveikų savęs žalojimo alternatyvų tyrinėjimas
Savęs žalojimas gali atrodyti kaip jūsų vienintelė galimybė atsikratyti to, ką išgyvenate, bet taip nėra. Ištyrę sveikas savęs žalojimo alternatyvas, galėsite rasti geresnių ir veiksmingesnių būdų, kaip susidoroti.
Savęs žalojimo alternatyvų pavyzdžiai
Didžiausias melas, kurį sakome sau, sąmoningai ar nesąmoningai, kaip savęs žalotojai, yra tai, kad neturime kito pasirinkimo. Kai jautiesi įstumtas į kampą, sunku patikėti, kad be savęs žalojimo yra kokių nors alternatyvų.
Vien dėl to jaučia tiesa to nepadaro. Tiesą sakant, jūs turite daugybę pasirinkimų. Sudėtinga yra rasti tuos, kurie jums labiausiai tinka, bet trumpam apie tai. Kol kas norėjau pasidalinti keliais pavyzdžiais, kurie padėtų atverti jūsų mintis šioms (ir kitoms) galimoms savęs žalojimo alternatyvoms:
- Pasitikintys patikimam draugui, šeimos nariui ar psichikos sveikatos specialistui
- Kokybiško laiko praleidimas su žmonėmis, kurių draugija jums patinka, net jei jie nėra „žinomi“
- Judinti savo kūną smagiu būdu – pvz. žygiai pėsčiomis, plaukimas, šokiai, joga, sportas ir kt.
- Gydo save– galbūt su gražia, ilga burbulų vonia, mėgstamu maistu arba nakvyne su mėgstama knyga ar filmu
- Žurnalų rašymas, kuriant vaizduojamąjį meną ar rašant išgalvotas istorijas – tai, kas padeda sutvarkyti jausmus
- Klausausi muzikos– arba norėdami išlieti tai, ką jaučiate, arba švelniai perjungti pavaras į malonesnę būseną
Aš naudojau visa tai ir dar daugiau. Man rašymas, muzikos klausymas ir vaikščiojimas buvo kertinės alternatyvos, kurias naudoju kiekvieną kartą, kai pradedu jaustis priblokštas ar suaktyvintas.
Rasti jums tinkamų savęs žalojimo alternatyvų
Čia reikia prisiminti, kad mes visi esame skirtingi. Nors galime abu būti savęs žalotojai (o gal jūs tiesiog žinote ir rūpinatės žmogumi, kuris save žaloja), mano gyvenimo istorijoje tikriausiai yra bent keli vingiai, kurie nepanašūs į jūsų. Esu pasirengęs lažintis, kad mūsų kūnai taip pat nėra identiški.
Trumpai tariant, mūsų kelionės į savęs žalojimą yra skirtingos, o mūsų keliai iš jos taip pat neatrodys visiškai vienodi. Tai, kas tinka man, nebūtinai tiks jums.
Taigi, kaip žinoti, kurios savęs žalojimo alternatyvos iš tikrųjų padės jums būti švariems ir išlikti švariems?
Daugeliu atvejų terapeutas ar kitas psichikos sveikatos specialistas gali suteikti neįkainojamų patarimų, padėsiančių jums kuo veiksmingiau ir efektyviau rasti atsakymus, kurių ieškote. Bet jei šiuo metu tai nėra išeitis, turiu keletą patarimų, kaip patys ieškoti tų atsakymų.
Ar turite kitų patarimų ar alternatyvų savęs žalojimui, kuriais norėtumėte pasidalinti? Palikite komentarą žemiau – kuo daugiau gerų idėjų kartu sugalvosime, tuo geriau!
