Kodėl aš jaučiuosi norėjęs save žaloti, kai esu išprotėjęs?

Jei kada nors uždavėte sau klausimą: „Kodėl aš noriu save žaloti, kai esu piktas? žinok, kad tu ne vienas.

Kartais aš sužeidžiu save, kai buvau išprotėjęs

Tipiškas savęs žalojančio žmogaus vaizdas yra tas, kuris jaučiasi liūdnas arba beviltiškas. Galbūt jie verkia; o gal ir ne. Tai nėra visiškai netikslu – aš dažnai buvau tas žmogus, kai žalojausi save – bet tai ne visada teisinga.

Kartais jaučiau, kad noriu save žaloti, būdavau piktas. Paprastai tai buvo todėl, kad žmogus, ant kurio pykau, buvau aš. Pykau ant savęs, kad nesu tokia, kokia turiu būti, tokia, kokia maniau turėtų būti. Buvau nusivylęs, kad nepatekau lūkesčių – lūkesčių, kurie dažniausiai buvo mano paties ir dažnai nerealūs.

Aš žalojau save, kad nubausčiau save. Bet ir dėl to, kad fiziškai įskaudinti buvo lengviau nei emociškai. Pyktis, kaip ir liūdesys ar baimė, gali būti didžiulis. Savęs žalojimas kartais gali atrodyti kaip vienintelė galimybė išlieti pyktį, kuriam gali atrodyti, kad neturite kitos išeities.

Jei jaučiate, kad norite pakenkti sau, kai esate išprotėjęs, pabandykite...

Reikia atsiminti, kad savęs žalojimas yra ne tavo vienintelė galimybė. Yra ir kitų sveikesnių būdų išreikšti savo pyktį.

Asmeniškai man atrodo, kad šie dalykai yra naudingesni nei savęs žalojimas, kai esu supykęs:

• Rašyti savo jausmus žurnale, kol pasieksiu labiau subalansuotą dvasios būseną
• Kurti meną, kuris išreiškia mano pyktį
• Dainuoju kartu su pikta muzika, kol pradedu nuo jos pavargti, tada palaipsniui klausau linksmesnių melodijų, kol nusiraminsiu
• Pasikalbėti su kuo nors, ypač jei dėl jų elgesio mane supykdė
• Maudytis vonioje ar duše ir įsivaizduoti, kaip „nuplauna“ mano nusivylimą
• parašyti, kodėl aš pykstu, ir išvardinti dalykus, kuriuos galiu padaryti, kad ištaisyčiau situaciją arba suvaldyčiau savo jausmus
• Užmerkti akį; kartais geras miegas tikrai pakeičia mano požiūrį į gerąją pusę

Tai tik kelios idėjos; nedvejodami eksperimentuokite su kitais, jei norite. Tai, kas tinka man, nebūtinai tiks ir jums, bet tikiuosi, kad tai bent jau bus gera vieta pradėti išbandyti dalykus.

Jei kovojate su pykčiu, nusivylimu ar bet kokiais didžiuliais jausmais, ypač jei kenkiate sau, kad susitvarkytumėte, dar vienas dalykas, kurį raginčiau padaryti, yra kreiptis pagalbos. Idealiu atveju galėsite dirbti su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali suteikti neįkainojamą pagalbą viso jūsų gijimo proceso metu. Tačiau jei ne, žinokite, kad net susisiekimas su patikimu draugu ar šeimos nariu gali labai pakeisti jūsų gyvenimą ir padėti viską pakeisti į gerąją pusę.

Kad ir ką nuspręstumėte išbandyti, svarbiausia yra tiesiog pradėti. Kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau galėsite pradėti gydytis.