Išnykę savęs žalojimo randai ir paleidimas
Kai kuriems žmonėms išblukę savęs žalojimo randai yra priežastis švęsti, tačiau kitiems išblukę randai gali būti stebinantis ir gilus sielvarto šaltinis.
Ar jūsų savęs žalojimo randai išnyksta?
Mano savęs žalojimo randai jau seniai išbluko. Jie vis dar yra su manimi, bet jie tokie silpni, kad niekas jų nepastebėtų, nebent aš juos nurodyčiau – ir net tada apšvietimas turėtų būti toks. Man jų nematomumas buvo palengvėjimas – atpažinau tai kaip išgijimo ženklą ir buvau dėkingas, kai supratau, kad nebereikia jaudintis slepia randus arba bandau juos paaiškinti (nebent aš to norėjau).
Tačiau nuo tada, kai pradėjau rašyti šiam tinklaraštiui, mačiau daugiau nei porą žmonių komentarų išreiškė priešingai – jie jautėsi nuliūdinti, kai kuriais atvejais netgi paskatinti artėjančio savo praradimo randus. Ir kuo daugiau apie tai kalbame, tuo labiau matau, iš kur jie ateina.
Jūsų randai yra įrodymas to, ką išgyvenote. Kai kuriems iš mūsų kaip tik todėl džiaugiamės, kad jų atsikratėme. Mes nenorime žiūrėti atgal. Mes nenorime nuolat rinktis, ar slėpti dalį savo gyvenimo, ar bet kada ją paaiškinti kažkas pastebi tuos tvyrančius kelrodžius, kurie žymi tamsius kelius, kuriais kažkada vaikščiojome, ir tikimės, kad niekada dar kartą apsilankyti.
Tačiau jūsų randai taip pat yra gyvenimo įrodymas – kad išgyvenote kažką sunkaus, o dar svarbiau – išgyvenote. Prisimenu, kad seniau troškau randų, nes man randų turėjimas reiškė turėti savo gyvenime istorijas, istorijas, kurias verta papasakoti ir prisiminti. Aš to norėjau labiau už viską. Žiūrint pro šį objektyvą, nenuostabu, kad praradus tuos randus gali atrodyti, kad praradote dalį savęs, nes tam tikra prasme esate.
Tačiau svarbu pripažinti, kad savęs žalojimas randai ir jų pasakojamos istorijos yra du skirtingi dalykai. Jei prarasite savo randus – ar net niekada neturėsite randų, viskas, ką išgyvenote, netampa mažiau tikra ar ne tokia svarbi. Jums nereikia randų, kad galėtumėte turėti tas istorijas, ir nereikia, kad jūsų randai juos papasakotų už jus. Yra ir kitų būdų prisiminti – būdų, kuriems nereikia daryti naujų randų.
Sielvarto dėl išnykusių savęs žalojimo randų apdorojimas
Pirma, nesakyk sau (ir neleisk, kad kas nors kitas tau pasakytų), kad neliūdėtum dėl blėstančių savęs žalojimo randų, jei jautiesi taip linkęs. Gerai jaustis liūdnam, nusiminusiam ar bet kokiam kitam jausmui – čia nėra tinkamo būdo jaustis.
Antra, jei esate nusiminęs prarasti savo randus, leiskite sau tuos jausmus ne tik jausti, bet ir priimti bei dirbti tavo terminai. Apsvarstykite galimybę išbandyti bet kurį iš toliau nurodytų jums tinkančių veiksmų (arba pasinaudokite šiuo sąrašu, kad sugalvotumėte savo sprendimą – tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra žalingas sau ar kas nors kitas):
- Rašymas – žurnalas apie tai, kaip jaučiatės, arba rašykite eilėraščius, istorijas, dainas ar bet ką, ką jaučiate paskatintas išbandyti
- Menas – kurkite meną, kuris išreiškia jūsų jausmus, arba naudokite jį, kad įsivaizduotumėte teigiamus randų paleidimo aspektus.
- Rūpinimasis savimi – elkitės maloniai ir naudokite teigiamas pokalbis su savimi nuraminti save (įsivaizduokite, ką savo situacijoje pasakytumėte draugui)
- Išsakykite tai, kaip jaučiatės a psichikos sveikatos specialistas arba patikimas draugas ar šeimos narys
- Užsiimkite fizine veikla – pabandykite saugiai, fiziškai išreikšti savo emocijas (pvz., išsiverkti) arba užsiimkite joga ar mankšta, kad pakeltumėte nuotaiką.
Jei jaučiatės ypač kūrybingi, taip pat galite pabandyti susikurti savo sielvarto ritualą, pavyzdžiui, laidotuves dėl randų ar bet ko, ką prarandate. Tai gali būti taip paprasta arba sudėtinga, kaip jums patinka; jis gali būti privatus arba bendrinamas su kitais.
Pavyzdžiui, aš susidorojau su įvairiomis netektimis rašydama laiškus tam, kam (ar bet kam) trūko. Aš parašiau viską, ką norėjau, kad galėčiau jiems pasakyti, nesvarbu, ar jau sakiau, ar ne, ir visa kita, ko man reikėjo, kad galėčiau išeiti. Rašiau tol, kol pajutau, kad nebeturiu ką pasakyti. Ir tada aš pasakiau vienintelį likusį dalyką, vieną dalyką, kurį turėjau pasakyti visą laiką – atsisveikink.
Kai buvau pasiruošęs, laiškus sunaikinau. Ne todėl, kad jų turinys buvo kažkokia didelė paslaptis. Ne todėl, kad būčiau nusiminęs ar supykęs juos rašydamas. Aš juos sunaikinau, nes tai padėjo man įsivaizduoti, ką iš tikrųjų darau – paleisdavau.
Jūsų versija gali atrodyti labai kitaip nei manoji. Viskas gerai. Nėra vieno teisingo būdo liūdėti, kaip ir nėra vieno teisingo būdo gydyti. Tačiau leisti sau liūdėti, jei reikia yra svarbu, todėl būtinai skirkite sau laiko ir erdvės tai padaryti.
