Nerimas neturi sumažinti jūsų pasitikėjimo savimi
Mano patirtis rodo, kad nerimas ir pasitikėjimas savimi dažniausiai nesutampa. Tačiau taip pat pastebėjau, kad svarbu rasti būdų, kaip sustiprinti savo pasitikėjimą. Priešingu atveju lengva leisti, kad mano nerimas užvaldytų daugelį mano kasdienio gyvenimo aspektų.
Kodėl nerimas gali sukelti žemą pasitikėjimą savimi
Kai nuolat susiduriate su nerimu, jus apima nerimastingos mintys. Ir dažnai šios mintys apima kiekvieną klaidą, kiekvieną klaidą ir kiekvieną prastą sprendimą, kurį padarėte neseniai ar net prieš metus.
Ir net jei slegiančios mintys kyla ne apie klaidas, kurias padarėte, jūs kažkaip įtikinate save, kad padarėte kažką ne taip arba kad ateityje darysite ką nors ne taip. Ir tai sukelia netinkamumo jausmą ir žemą savigarbą.
Kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi, kai nerimaujate
Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Sužinojau, kad negaliu leisti, kad mano nerimas mane apimtų tiek, kad bijau imtis bet kokio judėjimo į priekį savo karjeroje ar asmeniniame gyvenime.
- Apsupkite save palaikančiais žmonėmis. Labai svarbu apsupti save žmonėmis, kurie jus paskatins, o ne privers jus jaustis blogiau. Kai kovojate su nerimu, tai darote pakankamai sau, kad jūsų kampelyje jums reikia žmonių, kurie palaikytų ir padėtų jaustis labiau pasitikinčiais.
- Naudokite savęs patvirtinimą. Tai viskas apie pokalbį su savimi. Turėjau ne kartą sau kartoti kai kuriuos savęs patvirtinimus, kurie padeda man jaustis labiau pasitikinčiais savimi, ir net tada kartais man sunku jais patikėti. Tačiau praktikuodamas supratau, kad savęs patvirtinimo kartojimas gali būti labai galingas.
- Naudokite sąmoningumą ir užuojautą sau. Kartais jūsų pasitikėjimas savimi gali sumažėti, nes susikoncentruojate į klaidą ar klaidą, kurią padarėte. Ir tada su savo nerimu radau tai, kad mintyse kartosiu klaidą, sukurdamas šį nerimą keliančių minčių sūkurį. Tai man neduoda jokios naudos, bet padidina mano nerimą, todėl labai svarbu, kad sustabdyčiau tas mintis. Kai praktikuojate sąmoningumą, susikoncentruojate į dabartinį momentą ir darote tai be sprendimo. Tačiau lygiai taip pat svarbu tai daryti su užuojauta sau. Užuot mušę save dėl klaidos, praktikuojate dėmesingumą ir užuojautą sau, kad pripažintumėte, jog esate žmogus ir kad klysti yra žmogiška. Tai praktika, kurią turiu sau nuolat priminti.
- Tačiau nebijokite išeiti iš savo komforto zonos. Kartais labiausiai augame, kai išeiname iš savo komforto zonos. Ir kai išeisite iš savo komforto zonos, galite pastebėti, kad tai savaime padeda jaustis labiau pasitikinčiais savimi.
Ką darote, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi? Pasidalykite savo strategijomis toliau pateiktuose komentaruose.
