3 raktai, kaip atsigauti po psichikos ligos
Kai galvoju apie savo atsigavimą po psichinės ligos, tai susiję su trimis pagrindiniais veiksniais. Šiame tinklaraštyje bus aptariami šie trys dalykai. Žinau, kaip sunku kovoti su psichikos ligomis, todėl tikiuosi, kad jie bus naudingi kitiems.
Savirefleksija: pirmasis raktas į psichikos ligų pasveikimą
Kai kalbu apie savirefleksiją, pirmiausia kalbu apie psichikos sveikatos simptomų analizavimą, kad pastebėtumėte, kada jie atsiranda, kokie išoriniai veiksniai buvo susiję ir kaip jie jus veikia. Atkreipdami dėmesį į kiekvieną iš šių dalykų, galite nustatyti ir įvertinti veiksnius, kad galėtumėte būti aktyvesni įveikos technikos vietoje ar net tiesiog atpažindami, kada jūsų psichikos ligos simptomai gali paūmėti.
Skirti laiko savęs apmąstymui galima atlikti įvairiais būdais ir tai neturi būti sudėtinga. Nesvarbu, ar norite naudoti kokį nors sekiklį, kurį jums gali suteikti terapeutas ar kitas psichikos sveikatos specialistas, ar norite daryti taip, kaip aš, ty rašydama dienoraštį ir užrašydama savo jausmus, tai gali būti naudinga atpažinimui modelius.
Jums visai nereikia pasinerti su analitine perspektyva. Nereikia pradėti rašyti galvojant „ką aš iš to gausiu? Tiesiog pradėkite sekti ir užsirašyti dalykų, būkite akimirkoje ir grįžkite vėliau, kad ieškotumėte modelių ir geriau suprastumėte savo psichiką liga.
Dar vienas dalykas, kurį norėčiau paminėti, yra tas, kad gali būti akimirkų, kai matote, kad nebuvo jokių pastebimų trigerių, ir tai taip pat gerai. Kartais psichikos ligos simptomai išryškėja be jokios priežasties. Netgi tai gali būti naudinga informacija.
Švietimas: antrasis raktas į psichikos ligų pasveikimą
Kaip ir savirefleksija, ugdymas gali vykti įvairiais būdais, tačiau galiausiai tai susiję su pažinimu su savo psichinėmis ligomis, supratimu, kaip jos veikia jus ir kodėl. Sužinoję daugiau, galite pradėti matyti biologinius ir aplinkos veiksnius, kurie taip pat gali būti jūsų savirefleksijos pranašumas. Kai žinote daugiau, galite atpažinti ir suprasti daugiau, įskaitant priežastis ir simptomus.
Galite pasimokyti iš a psichikos sveikatos specialistas, atlikdami savo tyrimą, abu arba kitus būdus.
Priėmimas: trečiasis raktas į psichikos ligų pasveikimą
Mokymasis apie savo psichikos ligas atvedė prie trečiojo psichikos ligų pasveikimo rakto: priėmimo.
Psichikos ligų priėmimas reiškia priimti jį tokį, koks jis yra, suprasti, kad tai turi ilgalaikį poveikį mano gyvenimui, ir žinoti, kad tai niekada neišnyks. Galbūt tai skamba niūriai, bet iš tikrųjų tai mane labai išlaisvino.
Tai suteikė man galimybę dirbti su savo psichikos ligomis, kad surasčiau įveikos strategijas ir supratimą, kuris išvedė mane iš kančios į ramybės būseną. Man tai iš tikrųjų įkūnija sveikimas: nebekentėti psichikos ligų ir gyventi visavertį ir gerą gyvenimą, nepaisant jų egzistavimo.
Mano trijų raktų, skirtų pasveikti nuo psichikos ligų, derinimo rezultatas
Šios trys sąvokos – savirefleksija, švietimas ir priėmimas – leido man iš tikrųjų atpažinti biologinius psichikos ligų komponentus, padėjo palengvinti. kaltinau save dėl savo sunkumų ir suteikė man įvairių įrankių, kad suprasčiau, ką išgyvenu ir kaip parengti strategijas ir įrankius, kad susitvarkyčiau simptomai.
Jei šie psichikos ligų pasveikimo raktai jums patiks, norėčiau apie tai išgirsti. Praneškite man komentaruose arba praneškite man, kas padėjo jums pasveikti arba imtis veiksmų, kad pasveiktumėte, jei dar nesate pasiruošę.
