Kaip priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos paveikė mano gyvenimą

Priklausomybės apibrėžimas yra sudėtingas psichofiziologinis procesas, pasireiškiantis bet kokiu elgesiu, kai a žmogus randa malonumą ir palengvėjimą, todėl trokšta, bet kenčia pasekmes, negalėdamas to suteikti aukštyn.¹ Paprastai priklausomybė siejama su narkotikais, azartiniais lošimais ar apsipirkimu. Tačiau pastaruoju metu, daugelį metų naršęs „Instagram“ prieš išlipdamas iš lovos, negalėjau atsistebėti, kiek kitų žmonių daro tą patį. Kiek iš mūsų atitinka priklausomybės nuo socialinių tinklų kriterijus?

Mano priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos progresas

Laimei, vaikystė buvo be socialinių tinklų. „Facebook“ tapo įprasta, kai man buvo aštuoniolika, o pirmąjį išmanųjį telefoną gavau tik sulaukęs dvidešimt penktojo gimtadienio. Tomis ankstyvosiomis socialinės žiniasklaidos dienomis buvo malonu užmegzti ryšius su žmonėmis iš viso pasaulio. Dėl šios technologinės revoliucijos atrodė, kad gyvename futuristiniame Jetsono pasaulyje.

Per pastarąjį dešimtmetį socialinė žiniasklaida tapo kasdienio gyvenimo dalimi. Mano patirtis rodo, kad turėdamas bulimijos ir piktnaudžiavimo alkoholiu istoriją, buvo lengva patekti į priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos spąstus. Mane užkabino dopamino hitas, lydėjęs like. Užuot buvęs autentiškas ar dabartinis, man tapo apsėstas sukurti tobulai sujungtą ir labai filtruotą internetinį fasadą. Socialinė žiniasklaida suteikė man išorinį patvirtinimą, kurio troškau, bet paliko mane viduje tuščią.

Kitas socialinės žiniasklaidos spąstas yra tai, kad ji padidina nesveikus palyginimus. Užuot praleidęs savo dvidešimtmetį tuokdamasis, turėdamas vaikų ir kurdamas karjerą, kovojau su gyvybei pavojingomis priklausomybėmis ir bandžiau ištrūkti iš kalėjimo. Dabar, būdamas trisdešimties, vis dar renku visas dalis ir atkuriu savo gyvenimą. Socialinė žiniasklaida nuolat maitino mane savo bendraamžių ir šeimos narių, kurie būdami dvidešimties padarė viską „teisingai“, gyvenimo akimirka, todėl jaučiausi niūri ir atsilikusi. Tai pripildė mane „turėtų“ ir atitraukė mane nuo pažangos.

Pertrauka iš socialinės žiniasklaidos

Prieš kelias savaites nusprendžiau pailsėti nuo socialinių tinklų. Mano abstinencijos simptomai buvo aiškus rodiklis, kad iš tikrųjų esu priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos. Pastebėjau, kad pasiimdavau telefoną, kai jaučiausi nuobodu ar nepatogiai. Nors, mano patirtimi, socialinė žiniasklaida padarė daugiau žalos nei naudos, ji vis tiek užpildė tuštumą.

Nemanau, kad mano santykis su socialine žiniasklaida yra išskirtinis. Daugelis iš mūsų stengiasi būti taikoje su savo gyvenimu, tokiu, koks jis yra. Socialinė žiniasklaida sukelia priklausomybę, nes sukuria alternatyvią realybę. Slinkti pabudus nėra ko gėdytis. Tai tiesiog nepasitenkinimo ženklas. Kaip ir bet kuri priklausomybė, sąmoningumas ir užjaučiantis smalsumas yra pirmieji žingsniai pokyčių link.

Šaltiniai

1. Gabor Maté: naujas supratimas apie priklausomybę | Network Ireland – Airijos holistinis žurnalas. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction