Nerimo ir nepasitikėjimo savimi įveikimas
Sužinojau, kad sunku kovoti su nepasitikėjimu savimi, kai dažnai nerimauji. Deja, natūralu, kad nerimas ir nepasitikėjimas savimi eina koja kojon. Dėl šios priežasties mano nerimas gali turėti įtakos mano sprendimų priėmimui. Kitaip tariant, bandydamas pasirinkti, aš dažnai abejoju savimi ir savo galimybėmis priimti gerą sprendimą.
Tada, priėmęs sprendimą, dažnai suabejoju ir galvoju, kas būtų nutikę, jei pasirinkčiau kitaip. Tai gali virsti emocijų ir minčių spirale, kuri tampa nepakeliama. Dėl to kartais tai padidina mano nerimą ir nepasitikėjimą savimi, o kartais net gali trukdyti judėti į priekį. Galiu jaustis sustingęs dėl kai kurių pasirinkimų, kuriuos darau pats, profesinėje, asmeninėje ar kitose gyvenimo srityse.
Kaip aš įveikiau nerimą ir nepasitikėjimą savimi
Pastebėjau, kad tai nuolat dirbu, nes pastebėjau, kad padidėjus mano nerimui, padidės ir mano nepasitikėjimas savimi, o aš mažiau pasitikėsiu savimi. Pagrindinė problema yra ta, kad tai gali paveikti mane profesinėje srityje. Turiu pasitikėti savo darbu.
Taigi, kokias strategijas naudoju siekdamas įveikti nepasitikėjimą savimi, kurį patiriu dėl savo nerimo?
Visų pirma, aš praktikuojuosi pasitelkdamas logiką, kad išvengčiau nepasitikėjimo savimi. Jei pasirinkau, ar tai būtų svarbus profesinis sprendimas, ar toks paprastas dalykas, kaip ką pagaminti vakarienei, ir dėl to abejoju, situaciją sprendžiu logiškai. Daugiau nei tikėtina, kad šiuo metu mano pasirinkimas buvo geriausias, kokį tik galėjau padaryti, ir aš turiu sau tai priminti. Taigi, aš apsvarstysiu alternatyvas ir kodėl to nepasirinkau. Racionalus mano pasirinkimas padeda nuraminti bet kokias lenktynių mintis.
Taip pat sužinojau, kad kartais man tiesiog reikia pasitikėti savo instinktais. Užuot ieškojęs patvirtinimo, kad pasirinkau teisingai, aš priimu savo pasirinkimą ir judu pirmyn neprašydamas kitų patarimų. Pastebėjau, kad darosi vis lengviau apsispręsti be didžiulės baimės padaryti neteisingą, nes nerimas dažnai priverčia mane patikėti.
Galiausiai sužinojau, kad man buvo svarbu perrašyti savo asmeninius scenarijus. Mano vidinis dialogas kupinas neigiamų kalbų apie save, todėl man tapo būtina pakeisti daugelį dalykų, kuriuos automatiškai sakau sau. Deja, tai reiškia, kad reikia keisti neigiamų kalbų apie save metus. Taigi, tai yra kažkas, dėl ko jau kurį laiką palaipsniui dirbau, bet pastebėjau, kad man labai svarbu tai padaryti, kad padidinčiau pasitikėjimą savimi, sumažinčiau nerimą ir nepasitikėjimą savimi.
Kokias strategijas naudojate, kad įveiktumėte nepasitikėjimą savimi? Pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.
