Jaučiu nerimą, kad esu produktyvus
Mano nerimo sritis, kurią buvo sunku įveikti, buvo produktyvumo nerimas. Nuo pat jaunystės laikiausi aukštų standartų, kurie man atrodė nepasiekiami. Kai buvau jaunesnis, šie standartai reiškė gerus pažymius ir sėkmę mokykloje. Kai aš seniau, šie standartai buvo taikomi visose kitose gyvenimo srityse.
Problema su nuolatiniu tokių standartų vaikymu yra ta, kad jie tampa didesni, aukštesni ir atrodo ne tokie realistiški, kad bandymas juos pasiekti tampa streso ir nerimo šaltiniu. Mano patirtis rodo, kad tai atrodė kaip būtinybė nuolat būti produktyviam. Tačiau nerimas, kurį patiriu dėl produktyvumo, reiškia, kad visada atrodo, kad to, ką darau, niekada neužtenka.
Ką reiškia jausti nerimą dėl produktyvumo
Vienas iš pagrindinių aspektų, kurį pastebėjau patiriant nerimą dėl produktyvumo, yra dažnas jausmas, kad aš „turėčiau“ daryti daugiau nei tai, ką darau, nors daug kartų net negalėjau apibrėžti, kaip tai atrodo Kaip. Dėl to kartais dirbu daugiau, nei žinau, kad man realiai reikia, arba įtikinu save, kad turiu likti užimtas, nors šiuo metu tai nėra būtina. Anksčiau atrodė, kad visada reikia atlikti užduotį, nuolat būti priešais kompiuterį arba rasti kur eiti.
Šiomis dienomis jaučiuosi mažiau linkęs nuolat dirbti; tačiau tai nereiškia, kad praeityje nepatyriau perdegimo. Man nesvetimas nuovargis, entuziazmo stoka ir sumažėjęs produktyvumas – visa tai dažnai susiję su perdegimu. Tačiau, kadangi tai pripažinau praeityje ir visada kalbėjau apie rūpinimosi savimi svarbą, dirbau įvairiais būdais, įskaitant darbą, kuris man aistringas.
Tačiau nuolat kyla nerimas dėl produktyvumo. Kartais jaučiuosi kaltas, kad padariau pertrauką ir atsipalaiduoju, todėl turiu sau priminti, kad daryti pertraukas yra gerai, o iš tikrųjų tai būtina.
Kartais, kai nedirbu, jaučiuosi neramus ir atpažįstu kognityvinius nerimo simptomus, tokius kaip dirglumas, lenktynių mintys ir nerimas. Dėl to kartais elgiamasi, pavyzdžiui, įkyrus el. laiškų tikrinimas, sąrašų sudarymas ir kartais net užduočių, kurios, mano manymu, yra pernelyg sunkios, vengimas.
Kaip aš susidoroju su produktyvumo nerimu
Tai sritis, kurioje nuolat dirbu ir žinau, kad susitelkimas į įveikos strategijas man bus vis naudingesnis. Man pasirodė naudinga:
- Primindama sau, kad turiu skirti laiko atsipalaiduoti. Aš mokau kitus apie to svarbą, todėl turiu pripažinti to svarbą ir sau.
- Primindama sau, kad ne visada turiu būti užsiėmusi, kad galėčiau kontroliuoti savo situaciją. Galiu būti produktyvus nejausdamas, kad turiu visada būti užimtas.
- Galiausiai primenu sau, kad esu vertas ir man užtenka. Radau, kad savęs patvirtinimai yra labai naudingi.
Ar jaučiate našumo nerimą? Kokias įveikos strategijas naudojate? Pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose.
