Nerimas, kai kas nors, kas tau rūpi, serga

Neseniai gavau žinią, kad mano artimas žmogus labai serga. Manau, kad vienas iš sunkiausių nerimo veiksnių, su kuriuo galiu susidurti, yra tada, kai kas nors, kas man rūpi, serga.

Tačiau, žinoma, tai yra pagrindinė gyvenimo situacija, kurioje tikrai leidžiama jausti įtampą ir nerimą. Kai kovoji su nerimas, ir jūs kurį laiką sėkmingai susidorojote, o tada gyvenimas išmeta į jus kažką netikėto, visi nerimastingi jausmai gali jus aplenkti kaip potvynio banga.

Sužinojau, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl tai taip svarbu sukurti atsparumą. Kaip atrodo, kad mano nervų sistema to nori jaustis priblokštas, kiekvieną kartą, kai pradedu jausti pažįstamus jausmus panikos priepuolis, tai būtina, kad galėčiau atremti tuos jausmus.

Taip pat sužinojau, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl tai būtina įrankiai susidoroti akimirka, kai susiduria su stresine situacija. Negalime kontroliuoti, ką gyvenimas paveja, pavyzdžiui, kai kas nors serga, bet galime stengtis būti pasiruošę.

Kaip susidoroti su nerimu, kai kas nors serga

Taigi, dabar aš susidūriau su situacija, kai man rūpimas žmogus serga. Man neteko susidurti su tokia situacija, nes prieš ketverius metus mirė mano tėtis. Nerimas yra kiekvieną dieną, pasiruošęs tapti didžiuliu.

Mindfulness praktika padeda. Naudinga sutelkti dėmesį į tai, ką šiuo metu patiriu, ir nevertinti. Visų pirma, sąmoningumo meditacija padeda išlikti ramiam ir išvengti panikos priepuolių, kai kas nors serga.

Tai taip pat naudinga pasikalbėk su žmogumi, kuriuo pasitikiu ir kas palaiko. Esu palaimintas, kad turiu stiprią paramos sistemą, kuria galiu remtis. Man prireikė daug metų, kol pasiryžau pasikliauti savo paramos sistema ir nesistengti pati susitvarkyti su stresu. Tačiau daugelį metų supratau to svarbą.

Galiausiai, susidūrus su reikšmingu gyvenimo įvykiu, kurio jūs negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, kai kas nors serga, reikia įveikimo strategijų, kurios leidžia jums susidoroti su neigiamomis emocijomis trumpuoju laikotarpiu. Pavyzdžiui, tokiose situacijose aš naudosiu išsiblaškymą, kad padėčiau nukreipti savo dėmesį. Pasinėriau į darbą, o tai buvo naudinga.

Be to, beveik kasdien užsiimu mankšta. Fizinis aktyvumas man visada buvo naudinga išeitis, kai patiriau stresą.

Žemiau dalinuosi vaizdo įrašu, kaip susidoroti, kai kas nors, kas jums rūpi, serga. Ar yra kokių nors įveikos strategijų, kurias naudojate? Jei taip, pasidalykite jais toliau pateiktose pastabose.