Kai praeitis tave jaudina
Vienas iš mano patiriamų iššūkių yra tai, kai praeitis mane jaudina. Kartais matau, kad jei galvoju apie praeities įvykius ir tie įvykiai kėlė nerimą, aš linkęs pasinerti į prisiminimus. Manau, kad tai beveik taip, kaip aš atgaivindamas tuos įvykius ir vėl išgyvenu visas emocijas. Aš dažnai tai lyginu su filmo ar savo „laidos“ „epizodo“ žiūrėjimu vėl ir vėl.
Jei stresas ir nerimas yra tarp tų jausmų, jo intensyvumas gali mane įveikti ir dar labiau sukelti nerimą, mane visiškai užvaldyti.
Kodėl praeitis gali jus sunerimti
Iš savo patirties dažnai mokiau, kad nerimas dažniausiai siejamas su nerimu ir nerimas dėl to, kas gali nutikti ateityje. Bet ką apie nerimą keliančias mintis, kilusias dėl praeityje vykusių dalykų?
Jei išgyvenote a traumuojanti patirtis praeityje galbūt tu kartais išgyventi traumą, ir tai yra susiję su jūsų nerimastingais jausmais. Galbūt išgyvenote sunkią situaciją, kuri linkusi suveikti ir atsinaujinti, kai patiriate ką nors, kas jums primena tą situaciją. Galbūt jūs galvojate apie įvykį, dėl kurio jautėte stresą, arba apgailestaujate dėl to, kaip jį tvarkėte, ir mintyse jį vėl ir vėl pakartojate. Ir tada pastebite, kad kiekvieną kartą, kai pakartojate situaciją, vėl jaučiate nerimą.
Tai kartais išgyvenu. Pastebėsiu, kad be reikalo išgyvenu patirtį, kuri, manau, buvo neteisinga. Kažkodėl manau, kad jei tai išgyvensiu iš naujo, galėsiu pateikti alternatyvių scenarijų, kurie padėtų man jaustis mažiau nerimaujančiam, nors iš tikrųjų tai darant padidina mano nerimą. Deja, neišspręsti jausmai dėl praeities įvykių taip pat gali paveikti dabartinius jausmus, elgesį ir veiksmus.
Kaip paleisti praeitį, kad būtų mažiau neramu
Iš savo patirties pastebėjau, kad yra žingsnių, kuriuos galiu atlikti, kad dėl to patirčiau mažiau nerimo. Išbandykite šiuos patarimus, kurie padės susidoroti su nerimastingais jausmais, kuriuos patiriate dėl praeities įvykių:
- Apdorokite neišspręstus jausmus. Svarbu atsisakyti dalykų, kurie nutiko praeityje. Laikydamiesi praeities, neišspręstos situacijos gali paveikti jūsų dabartinę situaciją. Dėl mūsų kartais gali būti sunku atsisakyti susikalbėti ir dalykus, kuriuos sau sakome. Su šiais jausmais susidoroti ir juos išspręsti gali būti įmanoma imantis priemonių jiems suprasti. Parašykite juos, pasidalinkite su kuo nors, kuo pasitikite, arba pasikalbėkite su specialistu. Išpakavę šiuos jausmus galite juos išlaisvinti tokiu būdu, kuris gali būti gydomas. Asmeniškai manau, kad labai naudinga rašyti, o tai leidžia man palengvinti šiuos jausmus.
- Likti orientuota į dabartį. Praeitis yra būtent tokia - praeitis. Įvykių, įvykusių praeityje, pakeisti negalima, nieko negalite padaryti, kad ir kaip mes visi norėtume perdaryti kai kurias situacijas ar sprendimus, mes negalime. Viskas, ką galime padaryti, yra pasimokyti iš šios praeities patirties ir panaudoti jas pritaikant pamokas ateičiai. Svarbu prisiminti, kad visi esame žmonės ir visi padarėme klaidų. Kad ir kaip gailėtumėmės dėl kažko, kas jau įvyko, negalime pakeisti priimtų sprendimų ar atliktų veiksmų. Pastebėjau, kad kuo daugiau galiu suvokti šį supratimą, tuo mažiau pralenksiu save dėl praeities pasirinkimų. Kuo daugiau galiu suvokti šį supratimą, tuo mažiau galiu leisti jiems paveikti požiūrį į dabartines situacijas.
Išbandykite šiuos veiksmus, kad padėtumėte atleisti praeitį. Žemiau pasidalykite visais būdais, kurie jums naudingi norint pereiti iš praeities, kad jaustumėtės mažiau nerimastingi.
