Galite būti laimingi, net jei nerimaujate
Jei dažnai susiduriate su nerimu, kartais gali atrodyti, kad būti laimingam yra sunku. Nors nerimas nėra tas pats, kas depresija, manau, kad susidorojimas su juo kartais gali sukelti depresiją nes kai nerimaujate, galite patirti neigiamų emocijų, kurios sukelia bendrą jausmą liūdesys. Taip pat galite pastebėti, kad daugiau dėmesio skiriate tiems neigiamiems jausmams nei kitiems.
Kai buvau jaunesnė, nežinojau, ką patiriu. Žinojau tik tai, kad buvo daug kartų, kai jaučiau nemalonius jausmus, kurių negalėjau visiškai atpažinti. Dabar, apmąstydamas šiuos laikus, sakyčiau, kad dažnai jausdavausi liūdnas, sunerimęs, išsigandęs ir beviltiškas. Taigi, esu tikras, kad išgyvenau depresijos laikotarpius, tačiau taip pat sunku atskirti tuos laikus, kai pirmiausia patyriau nerimą.
Taip pripratus sutelkti dėmesį į neigiamus jausmus, kuriuos patyriau vaikystėje, taip pat buvo sunku atpažinti teigiamus. Dėl to laimė man dažnai atrodė sunkiai suvokiama, net ir tais laikais, kai buvau laimingas.
Kaip būti laimingam, net kai nerimauji
Man prireikė šiek tiek laiko, kol išmokau tai, vien todėl, kad dažnai susiduriu su nerimu, tai nereiškia, kad negaliu būti laimingas. Sužinojau, kad nerimas yra nemalonus ir netgi kartais gali sekinti, tačiau tai nereiškia, kad jis turi sukelti kančių ir nepasitenkinimo gyvenimą. Taip pat sužinojau, kad vis tiek galite patirti laimę ir džiaugsmą gyvenime, nors gali būti daug kartų, kai jaučiate, kad nerimas sulaiko jus savo gniaužtuose ir nepaleidžia.
Štai keletas strategijų, kaip leisti sau būti laimingam, net jei susidorojate su nerimu:
- Prisiminkite, kas yra nerimas. Tai visada turiu omenyje. Svarbu atsiminti, kad nerimas turi tikslą ir, nors automatinis polinkis gali būti bandymas rasti būdų, kaip jo išvengti, jis atsiranda dėl priežasties, kaip reakcija į stresą. Taigi, nerimas neturi būti vertinamas kaip laimės priešingybė, bet jis egzistuoja kaip kažkas, kas gali trukdyti jaustis laimingam šiuo metu, todėl svarbu su juo susidoroti.
- Išsiaiškinkite, kodėl nerimaujate. Taip pat sužinojau, kad svarbu išsiaiškinti, kodėl aš nerimauju. Ar aš nerimauju dėl to, kas vyksta dabar, dėl to, kas įvyko praeityje, ar dėl to, kas gali nutikti ateityje? Analizuojant savo jausmus ir kodėl taip jaučiuosi, gali būti naudinga susidoroti su tuo, kas kelia nerimą. Taip pat gali būti naudinga pripažinti, kad mano nerimas yra atskirtas nuo teigiamos patirties, kurią patiriu.
- Pripažink, kai jautiesi laimingas. Sužinojau, kad, kaip ir sutelksiu dėmesį į neigiamus jausmus, kuriuos jaučiu nerimaujant, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į tai, kada jaučiuosi laimingas. Gali būti lengva pabandyti nepastebėti laimės, nes kažkaip įtikinote save, kad to nedarote nusipelnė taip jaustis arba kad taip jaustis nėra gerai, nes gresia grėsmė kažkur. Tokių metodų, kaip dėmesingumas, naudojimas, norint susikoncentruoti į akimirką ir išlikti pagrįstas, gali padėti pripažinkite ir iš tikrųjų leiskite sau patirti teigiamas emocijas, kurios yra susijusios su būtimi laimingas.
Jei tai yra kažkas, su kuo susidūrėte, toliau pateiktuose komentaruose pasidalykite savo mintimis ir viskuo, ką darote, kas padeda.
