Streso užkrėtimo prevencija
Ar jūs patiriate stresą kitiems ir sukeliate stresą kitiems? Laikas prisiimti atsakomybę už streso įveikimą.
Stresas paprastai patiriamas kaip grėsmės būsena, kylanti dėl dviejų klausimų. "Ar galiu susidoroti su šia situacija?" "Ir jei aš negaliu susitvarkyti su šia situacija, kas tada nutiks man?" Stresas užfiksuoja šį grėsmės pojūtį ir sutelkia energiją reaguoti į nepaprastąją padėtį, kurią patiria gyvenimas sukurta. Taigi, nors stresas yra linkęs patirti neigiamai, jis taip pat turi teigiamą išgyvenimo vertę.
Reikalavimas, su kuriuo paprastai susiduriama su stresu, yra tam tikras spaudimas - pavyzdžiui, dėl sužeidimo, pastūmimo, užblokavimo, nuleidimo, nukirsdinimo, perkrovos ar kitokio pervargimo.
Stresas nėra gyvenimo problema, tai tiesiog gyvenimo dalis, nes tiek daug kas nutinka žmonėms, yra netikėta ir nepriklauso nuo jų kontrolės. Kai kartais kyla stresas, žmogus, susidūręs su grėsme, jaučiasi išsekęs, tačiau paskui atsigauna ir tęsiasi.
Tačiau kai stresas išlieka, žmogus gali užregistruoti stresą keturiais vis labiau kenkiančiais lygiais, nes jis arba ji labiau išeikvoja ir nusidėvi.
- FATIGA: „Aš visą laiką jaučiuosi pavargęs“.
- Skausmas: „Fiziškai ar emociškai man visą laiką skauda“.
- BURN-OUT: „Aš praradau rūpintis tuo, kas man paprastai rūpi“.
- PASKIRSTYMAS: „Atrodo, kad nebegaliu fiziškai funkcionuoti“.
Deja, šie lygiai yra adityvūs, todėl laikui bėgant kažkas sutrinka, jį arba ją taip pat vargina tam tikras nuovargis, skausmas ir perdegimas.
Reikia gerai išlaikyti save fiziškai, emociškai ir dvasiškai, sugebėti apriboti pernelyg didelius reikalavimus sau ir kiti ir turėdami teigiamą psichinę perspektyvą, kad stresas nesukeltų daugiau, nei įprasta, žmogaus susidėvėjimas gyvenimas.
Sunkiausias dalykas yra išlaikyti stresą, kad jis taptų užkrečiamas kitiems šeimos nariams.
Stresas gali būti užkrečiamas
Kaip stresas gali tapti užkrečiamas? Prisiminkite keturis aukščiau aprašytus streso lygius. Kadangi TIKRAI dėl streso asmens požiūris gali tapti neigiamas, gali būti nesunku tapti kritiškesniu kitų šeimos narių atžvilgiu. Kadangi Skausmas, atsirandantis dėl streso, gali sukelti žmogaus jautrumą, nesunku su kitais šeimos nariais tapti nepavojingais. Dėl to, kad perdegimas nuo streso gali sukelti žmogaus nereagavimą, lengva tapti NEjautriu kitiems šeimos nariams. Kadangi BREAKDOWN nuo streso gali tapti neįgalus, gali būti lengva tiesiog tapti NEMOKAMAI kitiems šeimos nariams.
Jei gyvenate šalia to, kuris nuolatos elgiasi kritiškai, irzliai, nejautriai ar neprieinamai ar visais šiais būdais, vieno žmogaus stresas gali sukelti stresą visai šeimai. Taigi sunki diena vienam žmogui tampa sunkia naktimi visiems.
Sprendimas? Prisiimk atsakomybę. Atminkite, kad tai, kaip galima valdyti stresą, yra pasirinkimas. Stresas artimiesiems ir vienas gali prarasti paramą. Užuot likę arti, norėdami apsisaugoti, jie gali nusisukti.
Todėl, užuot stresuodami žalingu būdu, kalbėkite naudingais būdais. Paaiškinkite, kokie stresai vyksta, kaip jaučiatės, ir pagalvokite apie atsipalaidavimo ir atsinaujinimo būdus, kad visi būtume kartu.
Apie autorių: Carlas Pickhardtas turi daktaro laipsnį. konsultuoja psichologijoje ir yra keleto tėvystės knygų, įskaitant Raktai jūsų vaiko savivertės ugdymui ir Vienintelio jūsų vaiko ateitis: kaip nukreipti vaiką į laimingą ir sėkmingą gyvenimą.
