Kai nerimas verčia susikoncentruoti į savo klaidas

Kaip žmogus, patyręs nerimas ilgą laiką aš suvokiau konkrečias situacijas, kurios sukelti nerimo jausmą. Viena situacija, kuri gali sukelti mano nerimą, yra tada, kai darau klaidą, o tada nerimas priverčia mane sutelkti dėmesį į tą klaidą. Problema ta, kad, kaip žinome, klaidų pasitaiko dažnai. Ten kartais tai gali kelti nuolatinį nerimą.

Esu linkęs sau nusistatyti tam tikrus standartus ir manau, kad tai kyla iš noro turėti galimybę kontroliuoti dalykus, kurie gali sukelti nerimą. Be to, manau, kad šie standartai laikui bėgant išsivystė, nes aš bandžiau pasiekti tam tikrus lygius, kad jaučiau mažiau nerimo dirbdamas ką nors. Deja, gali atsitikti taip, kad aš galiu baigti per daug mąstantis apie kažką taip, kad man nebeaišku, kada užtenka.

Tada, kai suvokiu, kad padariau klaidą, jaučiu nerimą ir nerimauju dėl klaidos tiek, kad galiu tęsti užduotį arba nemiegu iki vėlumos, priblokštas nerimo. Kuo daugiau apie tai galvoju, tuo labiau didėja mano nerimas. Kartais galiu pasiekti, kad įtikinu save, kad man labai nepasisekė, nors logiškai žinau, kad tai netiesa.

Todėl standartai, kuriuos esu linkęs sau kelti, vis aukštesni ir aukštesni, nes nuolat randu kažką negerai atliekant bet kurią užduotį, kurią dirbu.

Kaip nustoti koncentruotis į savo klaidas

Taigi, kaip nustoti koncentruotis į savo klaidas tiek, kad tai sukelia nerimą? Trumpas atsakymas į šį klausimą yra toks, kad, manau, daug lengviau pasakyti, nei padaryti, kad nustotų susikoncentruoti į savo klaidas. Tačiau aš manau, kad tai, ką galite padaryti, yra pasirinkti sutelkite dėmesį į kitus dalykus, kurie padės jaustis ramesniems ir mažiau nerimauja. Kitaip tariant, manau, kad naudinga pakeisti savo mąstymą. Štai keletas mąstysenos pakeitimų, kurie, mano nuomone, naudingi:

1. Praktika užuojauta sau. – Manau, kad tai yra labai svarbu, bet taip pat daugelį metų to nepastebėjau. Užuojautos sau praktika reiškia, kad pripažįstate, kad esate žmogus ir darote klaidų, nes taip elgiasi žmonės. Man prireikė daug laiko, kol supratau, kad man yra gerai daryti klaidas ir realiai iš jų mokytis, o ne bausti save už tai, kad jas padariau.
2. Atminkite, kad klaidos yra neišvengiamos. - Tai dera kartu su užuojautos sau praktikavimu, nes supranti, kad klaidas darome visi. Savo žmogiškumo pripažinimas kartais gali būti naudingas.
3. Susikoncentruokite į tai, ką turite pasimokė iš savo klaidų. - Galiausiai sutelkite dėmesį į pamokas, kurias išmokote. Į klaidas stengiuosi žiūrėti kaip į kažką strateginio, iš kurio galiu atimti naudingos informacijos ateičiai. Tiesą sakant, tai ne visada veikia, bet man tai yra nebaigtas darbas, ir aš tai turiu omenyje. Manau, kad naudinga imtis tokių situacijų ir pabandyti jas paversti kažkuo teigiamu, užuot mušęs save, galite nustebti, kaip tai gali nuraminti.

Ar yra dalykų, kuriuos darote, kad padėtumėte pakeisti situacijas, kai darote klaidų, kad sumažintumėte nerimą? Jei taip, pasidalykite jais toliau pateiktose pastabose.