Kai nerimas tampa pykčiu
Padidėjęs širdies ritmas. Jausmas paraudęs. Įtempti raumenys. Nemalonios skrandžio problemos. Šie simptomai gali būti jums žinomi, jei patiriate lėtinį nerimą. Jie taip pat gali skambėti kaip dalykai, kuriuos jautėte paskutinį kartą, kai buvote piktas.
Šiuos simptomus patiriu kartais, kai jaudinuosi ar pykstu. Dėl to pradėjau galvoti apie judviejų panašumus. Žinau, kad buvo atvejų, kai patyriau nepaaiškinamą pyktį. Dabar, apmąstydamas tuos laikus, galbūt iš tikrųjų reiškiau nerimą. Manau, kad tai buvo daug dažniau mano jaunesniais laikais.
Nerimas yra tai, ką patyriau nuo jaunos paauglės. Kai buvau jaunesnis, dažnai sakydavau, kad man „bloga nuotaika“. Tačiau niekada nesustojau apmąstyti ir atidžiau pažvelgti į tai, ką jaučiau ir kodėl taip jaučiausi. Dažnai mačiau raudoną spalvą ir elgiausi taip, kad atitiktų mano emocijas. Aš dažnai pastebėjau, kad priimu impulsyvius sprendimus, pagrįstus pykčiu, negalvodamas apie pasekmes.
Kas atsitinka, kai nerimas tampa pykčiu
Pagyvenęs nustojau apmąstyti emocijas, kurias patyriau ankstesniais metais. Kai pagalvoju apie tuos laikus, kai jaučiau pyktį, ar atvejus, kai mane pykdė truputį bėdų, suprantu, kad daugeliu šių kartų aš patyriau nerimą gerai.
Nerimas dažnai susijęs su ypatingu nerimu ar baime dėl būsimų įvykių. Tai taip pat gali būti siejama su baimės jausmais, patirtais per praeities traumuojančius įvykius. Vienas iš sudėtingiausių nerimo aspektų yra tai, kad jis pašalina jus iš dabartinio laiko. Taigi, pavyzdžiui, neišspręstos emocijos apie praeities įvykius gali paveikti dabartines mintis, emocijas ir elgesį. Tai gali apimti pykčio jausmus ir išraiškas.
Kaip elgtis su nerimu, kylančiu iš nerimo
Jei patiriate chronišką nerimą, kaip ir aš, verta pačiam užsiregistruoti, kai jaučiate pyktį. Pagalvokite apie tai, iš kur kyla jausmai ir kaip galite su jais susidurti. Štai keletas strategijų, kurios man atrodo naudingos:
- Naudokitės strategijomis, kad liktumėte pagrįstas. Pyktis gali kilti dėl praeities jausmų, kurie nebuvo iki galo išspręsti. Todėl bandymas išlikti pagrįstas ir susitelkti ties tuo, kas vyksta dabartyje, gali būti naudinga priemonė kovojant su nerimu. Aš dažnai sulėtinsiu savo įpročius ir tai, ką išgyvenu savo jausmais. Tai darydamas man padeda išlikti dabartyje.
- Darbas per pastaruosius įtemptus įvykius. Žurnalistika tam yra puikus metodas. Kartais manau, kad nuoširdus rašymas gali būti gana kankartiškas. Aš dažnai sugebu lengviau išreikšti save popieriuje, nei galiu pasakyti žodžiu. Galite pastebėti, kad laisvai rašydami atskleidžiate jausmus ir emocijas, kurias palaidojote pyktį, kurį reiškiate per kelių pyktį ar šaukdami šeimos narį, ar nepaaiškinamus jausmus priešiškumas.
- Pasinerk į gerą treniruotę. Tai yra puiki strategija, kuri, mano nuomone, yra tokia naudinga. Kartais sunku nustatyti, iš kur kyla tie nerimastingi jausmai, o kartais tuos jausmus tiesiog reikia išlieti. Alinamos treniruotės gali leisti jums tai padaryti. Išbandykite kitą kartą, kai pajusite stiprų pyktį, kurį gali sukelti nerimas.
Nors ne visi pykčiai yra susiję su nerimu, galite pastebėti, kad kartais tai slypi neperdirbtuose jausmuose. Šie jausmai gali būti baimė ir didelis nerimas, susijęs su galimais praeities trauminių įvykių rezultatais ateityje. Išbandykite šias strategijas, kad padėtumėte išpakuoti nerimo jausmus, susijusius su pykčiu. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite strategijomis, kurios jums tinka.
