Riedlenčių sportas stabilizuoja mano ADHD smegenis: sportas moterims

Riedlentė mano galvoje jau dešimtmečius. Nors riedlente pradėjau važinėti būdamas 9 metų (ir tada tai mylėjau), po poros metų nustojau čiuožti, nes nė vienas mano draugas nemokėjo čiuožti. Daugelį metų nežinojau, kaip į tai sugrįžti, ir gailėjausi viso to prarasto laiko. Aš nežinojau, kad sergu ADHD, kol man buvo 20 metų (dabar man 40), bet retrospektyviai matau, kaip mano ADHD smegenys įstrigo sugalvodamos, nuo ko pradėti ir kaip tiesiog „daryti“. dalykas."

Radau kelią atgal į važinėjimas riedlente 2020 metais. Pandemijos viduryje mano vyras nusprendė, kad nori išmokti važiuoti riedlente. Tada mūsų dukra pateko į tai. Tada mūsų sūnus. Taigi mūsų šeima pateko į riedlenčių parką.

Taip radau Telmą, Richą ir Vėliau čiuožėjų gauja, suaugusiųjų čiuožimo judėjimas, kuris prasidėjo Toronte (kur aš gyvenu) ir dabar yra pasaulinis. Oorbee Roy, kuris tapo „TikTok“ sensacija kaip „Teta Skates,“ yra dar vienas mano draugas „Later Skater“. Būdama 47 metų ji meta į didžiulius dubenis ir susmulkina savo kiemo mini rampą, kartais vilkėdama sarį.

Būdamas 43-ejų, aš džiaugiuosi vėl čiuožinėti. Ne tik todėl, kad tai įdomus būdas mankštintis, bet ir todėl, kad tai neįtikėtinai terapinė.

9 būdai, kaip riedlenčių sportas stabilizuoja mano ADHD smegenis

1. Nuolatiniai dopamino smūgiai mane motyvuoja. Čiuožimas verčia mane vienu metu pasirinkti vieną mažą tikslą, kurį reikia pasiekti ir švęsti. Dopamino antplūdis, kurį sulaukiu, kai išmanau triuką, mane motyvuoja ir sutelkia dėmesį į kitą žingsnį.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 15 sveikatos ir kūno rengybos patarimų, kaip pašalinti ADHD simptomus]

2. Taip pat yra serotonino smūgių. Čiuožimas lauke gryname ore ir saulės šviesoje suteikia man serotonino ir pakelia nuotaiką.

3. Man patinka endorfinų išsiskyrimas. Fizinis važiavimas ant riedlentės išskiria geros savijautos hormonus, kurie mažina stresą ir netgi palengvina sąnarių skausmą.

4. Treniruoju smegenis. Aš kol kas netraukiu kickflips ar nedrožiu milžiniškų dubenėlių. Bet aš tobulinu savo pusiausvyrą ir valdau lentą, o tai lavina mano smegenis. Stipresnės smegenėlės gali pagerinti dėmesį, susikaupimą ir emocinę kontrolę.

5. Kuriu draugystę ir stiprinu ryšius. Stengiuosi prisijungti prie kuo daugiau „Later Skater“ susitikimų. Užmezgus ryšį su šia teigiama čiuožėjų bendruomene, man išsiskiria oksitocinas. Jie man primena, kad mes visi kovojame su neigiamomis kalbomis apie save ir protiniais blokais. Jie mane nudžiugina ir siūlo atsiliepimus, kad padėtų man tobulėti. Daug lengviau išlikti motyvuotam ir nuosekliam, kai linksminuosi su draugais.

[Skaitykite: Kaip susirasti draugų suaugusiam – vadovas moterims, turinčioms ADHD]

6. Patirsiu sveiką adrenaliną. Kaip ir daugelis žmonių, sergančių ADHD, mane traukia rizika ir jaudulys. O riedlenčių sportas suteikia reikiamą jaudulio ieškojimo lygį. Nukrisiu toliau važinėdamas riedlente. Tačiau išmokus saugiai kristi įgyju drąsos ir toliau judėti į kitą lygį.

7. Galiu būti kūrybingas. Kai sėdžiu ant riedlentės, priimu kūrybiškus sprendimus ir einu savo kelią. Smagu žongliruoti tiek daug galimybių.

8. aš galiu hiperfokusas. Nuėjome tiek, kad mūsų rūsyje pastatyta mini rampa, kad galėtume namuose važinėtis riedlente. Bijau, kad nepanaudosime jo pakankamai, bet tai darome, ir pakvietėme kelis Later Skater draugus į užsiėmimus. (Ačiū, Pete, kad padėjote man su roko klastotėmis ir uodegomis!)

9. Užstringu – ir atsikabinu. Riedlentė man padėjo fiziškai, protiškai ir socialiai. Bet net ir turėdamas viską, kas gera, ir suradęs tiek daug naujų čiuožimo draugų, kartais vis tiek jaučiuosi užstrigęs – galvoje ar praeityje. Aš būsiu visiškai paminkštintas ir šiek tiek čiuožysiu po parką, tik sustosiu ir stebėsiu, kaip visi kiti drasko. Kai tai atsitiks, aš sujaudinu save. Apie ką veikia „Later Skaters Gang“? „Nesvarbu, koks amžius ar įgūdžių lygis, viskas priklauso nuo mažų laimėjimų, meilės riedlenčių sportui ir linksmybių.

Niekada nevėlu – važinėtis riedlente ar dar kam nors

Nepaisant mano pertraukos nuo riedlenčių sporto, šis sportas niekada nepasibaigė mano apleistų pomėgių kapinėse. Jis nebus palaidotas kartu su boulingu, pašto ženklų rinkimu ir amžiaus vidurio modernių baldų restauravimu.

Niekada neįsivaizdavau, kad savo keturiasdešimtmetį praleisiu bendraudama su žmonėmis iš viso pasaulio, kurie myli riedlentę. Bet štai aš. Man netgi teko pasirodyti epiniame „Later Skaters Gang“ vaizdo įraše Tai Akimirkos, kuriame dalyvauja 120 čiuožėjų ir jų čiuožimo klipai nuo 2022 m. Štai aš kelias sekundes bandau 50–50 ant mažos rampos riedlenčių parke. Galbūt neatrodo daug, bet man tai buvo asmeninis laimėjimas. Ir priminimas džiaugtis visomis mažomis akimirkomis, tiesiog spausti.

Patikėkite manimi, niekada nevėlu čiuožti arba rasti tai, kas padeda jums klestėti. Kaip man primena mano Aunty Skates marškinėliai: „Niekada nevėlu gyventi geriausią gyvenimą!

Riedlenčių sportas, gerovė ir ADHD: kiti žingsniai

• Nemokamas atsisiuntimas: ADHD sveikų įpročių vadovas
• Skaityti: Pratimai ir ADHD smegenys – judėjimo neuromokslas
• Skaityti: Kai pomėgiai virsta obsesijomis – ADHD hiperfokusavimo dienoraščiai

Myra yra žmona, mama ir mokytoja iš Toronto, kuriai patinka rašyti apie #theBIGinMallThings. Kai ji nebando rasti raktų ar piniginės,Myra mėgsta gerti burbulinę arbatą irvažinėjimas riedlente su savo šeima.

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest