Įšaldymo reakcija dažnai sukelia atidėjimą po piktnaudžiavimo

Daugelis žmonių yra susipažinę su kova, pabėgimu, sustingimu ar nuraminti atsakas į traumą. Tačiau vieno dalyko sužinojau po daugelio metų Žodinis smurtas yra tai, kad šis automatinis atsakas gali sukelti žalingą vilkinimą kitose mano gyvenimo srityse.

Užšaldymo atsakas priveda mane prie atidėliojimo

Manau, kad vienas prisidedantis prie kovos, bėgimo, sustingimo ar nuraminti atsako elementų, kuris net ir šiandien vis dar stipriai įtakoja mano gyvenimą, yra sustingimo reakcija. Kai susiduriu su kažkuo traumuojantis arba sukeliantis, Aš dažnai sustingsiu, nežinodamas, kaip elgtis toliau. Dalis šio elgesio kyla iš lėto mokymosi pertreniruoti mano smegenis kitaip reaguoti į dabarties situacijas, o ne į praeitį.

Aš vis dar gyju ir man reikia laiko, kad galėčiau išnagrinėti aplinkybę prieš tęsdamas. Tačiau šis užšalimo atsakas neišvengiamai priveda mane prie didelio vilkinimo.

Atidėliojimas virsta žema savivertė

Po kruopštaus tyrimo supratau, kad kai jaučiu stresą ar susiduriu su ypač įtempta situacija, mano kūnas reaguoja taip, kaip reaguotų į mano praeitį.

Nors toks atsakymas gali būti naudingas pavojingose ​​situacijose, jis neturi vietos kasdieniame gyvenime. Taigi, kai mano dabartinės dienos užpildytos atidėliojimo užduotimis, tai sukuria a žalingas poveikis mano savigarbai. Kai suprantu, kad atidėliojimas nėra naudingas, kreipiuosi į mintis apie neviltį ir žema savivertė.

Jei būčiau organizuotesnis, talentingesnis, profesionalesnis ar bet koks kitas mano smegenys sugalvotas atributas, galėčiau atlikti užduotį laiku, jos nevengdamas. Vietoj to, mano smegenys pradeda kenkti žalingų minčių ciklas ir žlugdo mano savigarbą ir tikėjimą savo sugebėjimais atlikti užduotį.

Keistis Galimas 

Atsiriboti nuo žalingo vilkinimo galima, kai suprasite, kad stresinė situacija nekelia pavojaus jūsų saugumui. Šiam pokyčiui prireiks laiko ir praktikos, kad jūsų smegenys būtų perkvalifikuotos, kad kasdienius streso veiksnius matytumėte kaip nekenksmingus. Su strategijos, kurias išmokau per terapiją, pamažu judu į priekį nuo atidėliojimo.

Jei esate lėtinis atidėliotojas ir kenčiate nuo ankstesnės žodinės įžeidžiančios situacijos, gali būti naudinga pažvelgti į tikrąją priežastį, kodėl vengti atlikti užduotis. Turėdami terapijos ir įgūdžių, kaip pertreniruoti savo smegenis, galite išsivaduoti žodinio piktnaudžiavimo simptomai kaip atidėlioti ir gyventi sveikesnį, laimingesnį gyvenimą.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.