Rasti laimę po žodinio smurto
Jei turite praeitį, persmelktą žodinio smurto, kaip ir aš, galbūt žinote, kaip sunku rasti laimę savo gyvenime. Ilgalaikis piktnaudžiavimas pakeitė jūsų požiūrį į pasaulį ir aplinkinių veiksmus. Galite dvejoti, kai kas nors jums elgiasi maloniai arba jaučiatės nevertas meilės ir meilės. Tačiau visi nusipelno laimingo gyvenimo, ir tai įmanoma.
Pradėti nuo mažo
Viena klaidinga nuomonė, su kuria susiduria daugelis prievartos aukų, yra kraštutinumų žvelgimas į pasaulį. Kai supratau, kad tapau žodinio smurto auka, norėjau kuo toliau nuo jos atsitraukti. Taigi aš pradėjau ieškoti priešingo elgesio kituose, kad išvengčiau panašios situacijos. Tačiau ieškoti tobulų santykių buvo neįmanoma, kol nebuvau pasiruošęs išsigydyti nuo traumos.
Dalis mano terapinio proceso buvo pradėti kiekvieną dieną nuo mažens ir kasdieniame gyvenime turėti teigiamų dalykų. Šis metodas prasidėjo mano niūriausiomis dienomis, kai mane apėmė depresija ir negalėjau patikėti, kad yra kažkas, ko verta laukti. Pradėjau kasdien rašyti žurnalą, kuriame išvardijau dalykus, kurie man suteikė džiaugsmo arba suteikė teigiamų jausmų. Iš pradžių tai buvo sudėtinga, bet kai pripratau, mano sąrašuose buvo tokių dalykų kaip:
- Pasivaikščiojimas su savo šunimi
- Turėti kambarinį augalą su gėlėmis
- Šviežia kava ryte
- Laikant kūdikį
- Karštas dušas
Džiaugsmo radimas
Daugumą dienų man buvo sunku rasti džiaugsmą, nes stengiausi apdoroti savo praeities traumą ir susidoroti su dabartiniais iššūkiais. Jaučiau, kad mano žodinio smurto istorija suteršė tai, kaip aš matau ir reaguoju į dalykus, kaip suaugęs. Ir po daugelio metų terapijos suprantu, kad tai tiesa.
Tačiau pamažu išmokau, kad galiu pakoreguoti, kaip reaguoju ir matau savo šiandieninį pasaulį. Man nereikia kęsti nesibaigiančio gailesčio sau ir nevilties dėl savo praeities traumos ciklo. Turiu įrankius, kad kasdien rasčiau džiaugsmą savo gyvenime, bet kartais tenka labai pasistengti.
Šiomis dienomis pamažu tampa lengviau rasti džiaugsmą. Praėjusią savaitę juokiausi ir šypsojausi stebėdama, kaip mano šuo smalsiai žaidžia su vabalu, kurį rado ant žemės. Po ilgų poros dienų su lietumi jaučiausi kaip vaikas, renkantis nuo žemės sliekus, kad pamaitintų savo augintinius viščiukus.
Supratau, kad džiaugsmą ir laimę gyvenime ne visada atrandi iš didelių, įspūdingų įvykių. Šis jausmas gali atsirasti mažomis kasdienėmis dalelėmis. Ir kaip nuostabu dažnai rasti džiaugsmą, o ne laukti, kol man atsitiks nepaprasta situacija.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
