Sunkioji žodinio piktnaudžiavimo atkūrimo pusė
Atsigauti nuo žodinio smurto gali būti sudėtinga kelionė, net jei prievarta yra jūsų praeityje. Net ir praėjus dešimtmečiams po to, kai atsiribojau nuo žodinių smurtautojų, galiu būti sukeltas kitų, kurie galbūt netyčia įžeidžia, bet aš tai taip interpretuoju.
Žinodami skirtumą tarp tikrojo žodinio piktnaudžiavimo ir kito elgesio, kuris gali būti ne idealus, gali padėti gydymo procesas. Nors kartais kelionės metu žengi du žingsnius į priekį ir vieną atgal. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti einant per gyvenimą, yra tai, kad tie žingsniai atgal yra tinkami ir laikui bėgant jų mažės.
Tai ateina taip greitai
Neseniai mano namuose buvo tokia situacija, kai tą dieną dėl susiklosčiusių aplinkybių labai nusiminiau. Vėlgi, šie veiksmai nebuvo įžeidžiantys, tačiau jaučiau, kad mano nerimas ir baimė greitai kilo, kol taip nusiminiau, kad turėjau išeiti iš kambario.
Tuo metu suskambo mano telefonas ir vienas artimiausių draugų skambino manęs paklausti paprasto klausimo. Iš karto ji suprato, kad esu sutrikusi, ir pradėjo apie tai kalbėti. Dėl to mano nerimas buvo trumpalaikis, tą vakarą prieš miegą galėjau nusiraminti, bet ne be ypatingo kaltės ir gėdos jausmo.
Aš netyčia užpuoliau savo šeimą, nes mano nerimas smarkiai išaugo ir užvirė. Žinojau, kad anksčiau ar vėliau tai pasieks kulminaciją, nes praėjusią savaitę pradėjau matyti didelio streso požymius. Deja, sekančias dienas bandžiau į juos nekreipti dėmesio ir nustumti juos į šalį. Užuot sustojęs ir įsiklausęs į savo kūną bei atlikęs atkūrimo metodus, leidžiu jam užvirti, kol mano fizinis kūnas nebeištvers.
Dabar žinau, kad ženklų yra anksčiau laiko, ir žinau, ką daryti, kai juos atpažinau. Mano problema yra sustoti ir iš tikrųjų atlikti šiuos metodus. Kai pykstu išmokęs geresnių būdų, mane apima kaltė, gėda ir atsitraukiau.
Kaip judėti pirmyn
Manau, kad vienas dalykas, padedantis mano gydymo kelionėje, yra pasakyti aplinkiniams, kai jaučiu stresą arba turiu blogą dieną. Tai nereiškia, kad jie turi patenkinti mano poreikius ar elgtis su manimi ypatingai. Priešingai, noriu, kad jie žinotų apie mano padidėjusį nerimą. Šios žinios gali padėti jiems ir man, kai bandau išspręsti dabartines problemas.
Žinau, kad neturėčiau jaustis blogai, nes nesu tobula. Visi daro klaidų ir turi blogų dienų. Svarbu, kaip susidoroti su pasekmėmis. Jei šaukiate ar susierzinate ant savo šeimos, vėliau pasikalbėkite su jais, kad atsiprašytumėte ir pasikalbėtumėte apie savo situaciją, bus naudinga jums ir jiems.
Būdamas švelnus ir užjaučiantis
Viena užduotis, kurią greitai pamirštu, yra būti švelniam ir gailestingam sau, ypač tomis sunkiomis dienomis. Turime pradėti elgtis su savimi taip, kaip elgtumėmės su savo artimaisiais. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas daro klaidą, jūs jo nekritikuojate ir neleistumėte jausti gėdos, tai kodėl jūs taip elgiatės su savimi?
Jei turite blogų dienų, kai žengiate žingsnį atgal ir jaučiate gresiantį nerimą ar kaltę, galite tai pakeisti. Turite atsiminti, kad net jei suklupote savo gydymo kelionėje, jūs padarėte daug daugiau žingsnių. Kelias į emociškai sveiką gyvenimą yra ilgas ir, deja, nėra tiesi linija. Patirsite nesėkmių ir retkarčiais nukrypsite nuo kurso, tačiau po treniruotės grįžti į vėžes bus lengviau.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
