Pratimai gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi

Pratimai gali padidėti savigarba ir pasitikėjimas savimi tam tikrais nuostabiais būdais. Treniruotės padidina ne tik gerą savijautą užtikrinančius neuromediatorius, pavyzdžiui, serotoniną, bet ir yra daug treniruočių, kurių tikslas - sustiprinti jus psichiškai ir fiziškai. Kūno judėjimas padeda jūsų smegenims labiau subalansuoti ir atsiriboti nuo emocijų.

Kaip mankšta padidina savęs vertinimą

Kai esi savo kūne, tu geriau gebi priimti sprendimus ir pakeisti savo požiūrį. Bet yra ir daugiau. Ne tik labiau pasitikite savo išvaizda, bet ir jūsų smegenys užpildytos endorfinų, kurie daro jus laimingesniais ir energingesniais.

Žengti pirmą žingsnį į didelę, bauginančią sporto salę ar net susirišti teniso batelius yra sudėtinga. Tai gali būti ypač sunku, jei jums kyla psichinės sveikatos diagnozė arba drąsinate žiemos bliuzas, bet atminkite, kad nedidelis judesys tikrai pakeis jūsų nuotaiką. Net jei einate laiptais, užuot ėmęsi lifto, darote sau ką nors gero. Per daug sportuoti ar per mažai sportuoti nepageidautina, tačiau sveika pusiausvyra tikrai gali pakelti jūsų savivertę.

Kūrybinės treniruotės pasitikėjimo ugdymui

Jei mintis kelti svorius ir šokinėti ant bėgimo takelio atrodo nuobodi, jūs ne vieni. Vis daugiau ir daugiau fitneso tendencijų ėmėsi uždavinio priartėti protiškai ir fiziškai. Čia yra keletas idėjų, kurios padėtų jums judėti ir motyvuoti.

Verpimo. Aukštos klasės dviračių sporto klasės užsiėmimai patalpose pradėjo populiarėti visur ir dėl rimtos priežasties tai yra proto ir kūno treniruotės. Soulcyle, yra vienas iš mano asmeninių mėgstamiausių dalykų ir aš, užuot bijojęs dviračio, trokštu teigiamo jausmo, kurį patiriu baigęs klasę. Viskas priklauso nuo to, kaip surasti savo vidinį karį, suteikti jums galios siekti tikslų. Tai, ką darai kambaryje, reiškia iš kambario. Treniruotiems profesionalams įsitraukus į smagračio ir kitas dviračių sporto klases, lengviau pasidaryti protinę ir fizinę formą.

Veikia grupes. Mano draugas niekada nebuvo važiavęs 5K, net mylios be pertraukos. Ji nusprendė prisijungti prie bėgimo grupės ir dabar ruošiasi bėgti pusmaratonį. Treneris ir bėgiojantys bičiuliai saugo atskaitomybę ir neleidžia susižeisti. Norėdami sužinoti apie bėgimo klubą ar grupę jūsų rajone, apsilankykite: Amerikos bėgimo klubai arba „MeetUp.com“

„IntenSati“. Derinant teiginius ir jėgos treniruotes, „IntenSati“ yra revoliucinė didelės energijos širdies ir kraujagyslių treniruotė, kurią sukūrė Patricia Moreno. Šis mokymo metodas yra pagrįstas budrumas, teigiama psichologija ir traukos dėsnis. Treniruokite savo kūną, protą ir dvasią naudodami šią galingai gaivinančią praktiką. „IntenSati“ derina įgalinantis teiginius su intervaliniais mokymais, kovos menais, šokiais ir joga. Jūs paliksite klasę jausdamasis stipresnis, pakylėtas ir įkvėptas.

Joga. Nors galite nesiryžti pradėti klasės, aš raginu jus ieškoti internete „YouTube“ ar kituose šaltiniuose, kad pradėtumėte rinktis šią praktiką. Joga per amžius padėjo žmonėms rasti pusiausvyrą ir sveikatą. Daugelis klasių yra aukojamos ir prieinamos. Joga turi daugybę privalumų. Po pirmosios sesijos pastebėsite skirtumą. Tai numalšina jūsų amigdalą, jūsų emocinį tinklą smegenyse ir padeda valdyti intensyvias emocijas. Tai ištiesia jūsų kūną ir protą į subalansuotą buvimo būseną, net išeinant iš studijos.

Motina Gamta. Laisvas ir kupinas įspūdžių, pasivaikščiojimas lauke, net esant vėsiam orui, padidins vitamino D kiekį ir suteiks jums daugybę įvairių veiklų. Žygiai, vaikščiojimas, bėgimas, prisijungimas prie suaugusiųjų sporto lygos ar tiesiog vaikščiojimas su keturių kojų draugu yra visi būdai, kaip veikti savo kūną ir protą.

Kokios veiklos ir prakaito užsiėmimai padėjo jūsų savivertei? Pasidalykite toliau savo komentarais ir padėkite kitiems rasti teigiamos mankštos patirties.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.