Dabar savo žodinio piktnaudžiavimo atkūrimo kelionėje daugiausia dėmesio skiriu blizgučiams, o ne trigeriams
Gydymo kelionę nuo žodinio smurto sudarys daug elementų. Asmenys, kurie susiduria su žodine prievarta, gali turėti PTSD, žemą savigarbą ar nerimą. Kitų žmonių veiksmai dažnai gali sukelti neigiamas emocijas, susijusias su praeities patirtimi. Kartais šie veiksniai gali sekinti asmenis, atsigaunančius po žodinio prievartos. Tačiau terminas „blizgesys“ neseniai paplito žmonėms, susipažinusiems su trigeriais.
Kas yra žodinio piktnaudžiavimo atkūrimo blyksniai?
Blyksniai yra teigiami elementai, kuriuos pastebite kasdieniame gyvenime, kurie sukelia teigiamas emocijas, o ne neigiamas. Užuot tvarkyję gyvenimą be provokuojančių veiksnių, daugiau dėmesio skiriate teigiamos patirties ir jausmų paieškai. Blizgesys kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau gali būti keletas pavyzdžių:
- Mėgautis gamta, pavyzdžiui, vaivorykšte ar pasivaikščiojimu miške
- Draugiškas augintinis, kurį galima priglausti
- Malonus kvapas, pavyzdžiui, kepta duona ar sausainiai
- Netikėtas draugo skambutis
Kai tik pajusite blizgesį, galite jaustis ramesni, saugesni ir labiau atsipalaidavę. Šios ypatingos akimirkos gali padėti sumažinti streso reakciją ir išgydyti nuo žodinio smurto.
Pirmą kartą pajutau blyksnį atsigaunant nuo piktnaudžiavimo žodžiu
Netyčia užtikau savo pirmąjį žvilgsnį, nežinodamas ir nesuprasdamas, kas tai yra. Aš vaikščiojau lauke su savo šunimis, o kai pažvelgiau į viršų, dangus prieš mane buvo vaizdingas. Debesys buvo balti ir purūs ryškiai mėlyname danguje. Mane apėmė ramybės ir ramybės jausmas, kai žiūrėjau į panoramą. Aš nesuvokiau, ką patyriau, kol vėliau neskaičiau daugiau apie blizgesį.
Kai supratau, kokią naudą man suteikia blizgučiai, pradėjau daugiau dėmesio skirti jų paieškai, o ne stropiai valdydamas trigerius. Žinoma, trigeriai vis dar yra kiekvieną dieną. Skirtumas tas, kad dabar aš naudoju savo psichinę energiją ieškodamas teigiamų elementų, o ne ieškodamas provokuojančių veiksnių, kurių reikėtų vengti.
Iš pradžių gali būti sudėtinga pereiti nuo trigerių prie blyksnių ir atsigauti po žodinio smurto. Prireiks laiko, kol smegenys susikoncentruos ties teigiamais elementais. Sunki mano gydymo kelionė apima mano mąstymo perkvalifikavimą. Man buvo sunku pakeisti savo mąstymo modelius, tačiau laikui bėgant ši užduotis tapo lengvesnė.
Kai atsigausite po žodinio prievartos, pabandykite rasti žvilgsnį. Gali nustebinti, kiek daug teigiamų elementų supa kiekvieną dieną. Ši nedidelė užduotis gali suteikti jums daugiau ramybės ir paguodos gydant.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
