Ar depresija verčia jaustis nevertingais? Tu nesi vienas

„Esu netvarka ir nieko negaliu padaryti gerai“.

"Aš visada atsiliksiu nuo gyvenimo... galbūt turėčiau nustoti bandyti."

"Aš nenusipelniau meilės / laimės / ramybės".

Jei kada nors patyrėte depresiją, esu tikras, kad pasakėte tam tikrą šių dalykų versiją. Dar blogiau, jūs manote, kad tai yra absoliučios tiesos, kurios niekada negali pasikeisti. Dėl to nesate kaltas, nes depresija gali sugriauti savigarbą.

Ryšys tarp depresijos ir žemos savigarbos

Anot Mind¹,,savigarba yra tai, kaip mes vertiname ir suvokiame save. Tai pagrįsta mūsų nuomone ir įsitikinimais apie save, kuriuos kartais tikrai sunku pakeisti. Jūsų savivertė gali staiga pasikeisti arba kurį laiką turėjote žemą savigarbą. Žemas savęs vertinimas savaime nėra psichinės sveikatos problema, tačiau jie yra glaudžiai susiję. Jei daug dalykų ilgą laiką paveikia jūsų savigarbą, tai gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas.

Aukščiau pateiktas apibrėžimas įrodo, kad žema savigarba gali sukelti depresiją. Ir atvirkščiai: depresija gali sukelti žemą savigarbą.

Jaustis gerai yra sunku, bet įmanoma

Kai depresija verčia mane jaustis beverčiai, neigiamas kalbėjimas apie save ima viršų ir niekas, ką darau, verčia jaustis, kad esu pakankamai geras. Pavyzdžiui, jei užsibrėžiu tikslą ir jį įgyvendinu, gerai jaučiuosi tik trumpam. Netrukus šio tikslo įgyvendinimas atrodo nereikšmingas, kaip bet kas galėtų tai padaryti. Bet kai nepasiekiu tikslo „nelabai didelis“, aš save keikiu kelias dienas. Netrukus pradedu pamiršti arba sumažinti savo gerąsias savybes, pasiekimus ir net žmones bei dalykus, už kuriuos esu dėkingas savo gyvenime.

Nekontroliuojamas šis savigarbos trūkumas pablogina ir daro įtaką mano psichinės ir fizinės energijos lygiui. Ilgą laiką žiūrėdamas į save iš aukšto, galiausiai pamirštu savo, kaip žmogaus, vertę. Todėl bevertiškumo jausmą geriausia nuslopinti pačioje pradžioje. Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip galite jaustis geriau, kai depresija paveikia jūsų savivertę.

Kaip susidoroti, kai depresija verčia jaustis beverčiai? Pasidalykite savo patirtimi ir patarimais toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Šaltinis

1. Kas yra savigarba? (2019 m. sausio mėn.). Protas. Gauta 2022 m. birželio 23 d https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau Instagramas ir Facebook.