Ryšys tarp ADHD ir kaupiamojo

Daugybė prikaistuvių turi dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) arba Į ADHD panašūs simptomai. Kaupiamasis tampa sutrikimu, kai reikia rūšiuoti ir atsikratyti turto nepaprastas nerimas.¹ Anksčiau laikomas obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), kaupimas dabar yra jos pačios sutrikimas. Daugelis pasalų vis dar turi OKS, o tyrimai rodo, kad ADHD sergantys pacientai taip pat yra labai jautrūs šiai būklei.

Kodėl žmonės kaupiasi?

Nors neturiu kaupimo sutrikimų, aš kovoju su senų daiktų, ypač popieriaus, išmetimu. Daiktų išmetimas gali sukelti praradimo jausmą ir nerimą, kad darau negrįžtamą klaidą. Bent vienas kitas mano šeimos asmuo, turintis ADHD, taip pat kovoja su griozdais, ypač kai objektai jam turi emocinę, beveik toteminę reikšmę. Tuo pat metu aš žinau ir kitus, neturinčius ADHD, kuriems sunku leisti turtą. Traumos, skurdas ir įvairios psichinės ligos gali prisidėti prie kaupimo.

Kaupimas ir ADHD

Keista, tačiau tyrinėtojai randa įrodymų, kad gali būti glaudesnis ryšys tarp kaupimo ir ADHD nei OCD.

² Svarbiausi kaupimo elementai yra kompulsyvus pirkimas, nepastebėjimas savo aplinkos ir sunkumai organizuojant ir nustatant pirmenybę daiktams. Impulsyvumas, dėmesys ir prioritetų nustatymas yra svarbios ADHD dalys, nes kyla iššūkių vykdant vykdomąsias funkcijas (mūsų smegenų „vadybininkas“).

Štai keli ADHD kaupimo būdai:

• Skirtumas: Kuo daugiau objektų, tuo daugiau galimybių atsiriboti nuo turto organizavimo ir pašalinimo. Dėl blaškymo taip pat gali atsirasti netvarka. Jei mūsų dėmesys bus kitur, nepastebėsime savo aplinkos aspektų.
• Impulsyvumas ir emocijos: Jei ADHDer kovoja su kompulsyviu apsipirkimu ar rinkimu, kovoti su tuo potraukiu yra labai sunku. Dėl savo stiprių emocijų galime stipriai prisirišti prie savo daiktų.
• Darbinės atminties problemos: Aš nerimauju dėl „pamiršimo“ informacijos, kurią gali turėti atsitiktinis popieriaus lapas. ADHDers kovoja su atmintimi, ypač tuo pačiu metu organizuodami ir laikydamiesi kelių minčių. Sunku išlaikyti impulsą projektui, kuriame yra tiek daug žingsnių, ir griaunant netvarką reikia atlikti daugybę užduočių. Turi būti rūšiuojama, išdėstomi prioritetai, tvarkinga ir suplanuota tvarka.
• Prioritetų nustatymas ir galimybės: ADHD smegenys mato daugybę galimybių kiekvienam elementui ir scenarijui (nebent grįžtume prie nespalvoto mąstymo), o tai daro mus kūrybingus. Dėl to sunku nustatyti prioritetus. Užuot pagalvoję (bent jau už save kalbu), ar galime tiesiog „viską turėti“.³

Keletas būdų, kaip spręsti ar užkirsti kelią kaupti, jei turite ADHD

Galbūt pagrindinis būdas aš susidoroti su netvarka yra labai mažai apsipirkti. Aš labai nenoriu pirkti to, ko negaliu naudoti. Vienas patarimas, kaip išspręsti netvarką, yra žengti vieną mažą žingsnelį vienu metu. Reguliariai atsikratyti vieno dalyko kas kelias dienas yra geriau, nei jaustis pervargusiam nuo nieko atsikratyti. Jei įmanoma, pasikvieskite ką nors kitą peržvelgti jūsų daiktų krūvas. Net žmonės su kaupimo sutrikimais turi kur kas mažiau problemų valydami svetimus daiktus, todėl emocinis atsiribojimas yra labai naudingas. Vis dar yra vilties tiems, kurie turi sunkesnių kaupimo sutrikimų per terapiją, įgūdžių stiprinimą ir palaikymo grupes.

Ar jūs kovojate su lengvu ar rimtu kaupimu? Prašome palikti komentaruose patarimų ir padėkoti, kad perskaitėte.

Šaltiniai:

1. Neziroglu, F., Kaupimas: pagrindai. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija, prisijungusi prie 2019 m. Gegužės mėn.
2. Hakeris, L.E. et al “Kaupimas vaikams, sergantiems ADHD." Dėmesio sutrikimų žurnalas, Rugpjūtis 2012.
3. Kolbergas, J. “Sustabdykite skaidrę nuo netvarkos į kaupimą." PAPILDYMAS, Spalis 2018.