Vėlyvas bėgimas: laiko aklumas ir mano ADHD smegenys

ADHD smegenys turi unikalią ir sudėtingą laiko sampratą. Esame linkę vėluoti. Mes neįvertiname kelionės trukmės ir kiek užtrunka atlikti užduotį. Perdėtai susikaupę galime tapti „akli“ laikui, prarasti valandas, bet retai tai jausti. Pasikliaujame laikmačiais, žadintuvais ir programomis, kad galėtume sekti, ir punktualiais draugais bei šeimos nariais, kad laiku rastume vietas.

Neseniai paklausėme ADDitude skaitytojams apibūdinti savo santykį su laiku ir jo įtaką jų gyvenimui. Čia jie dalijasi savo asmenine patirtimi su laiku, kaip šis ADHD bruožas veikia jų gyvenimą ir ką jie daro dėl to.

Kaip apibūdintumėte savo laiko samprata? Pasidalykite savo istorijomis toliau pateiktame komentarų skyriuje.

“Laikas yra kaip kriauklės maišytuvas su lašeliu, kurį sureguliavote ir pamiršote. Tada įeini į vonios kambarį ir įlipi į balą, nes tas maišytuvo lašėjimas virto potvyniu! Norėčiau, kad suprasčiau laiką, bet nesuprantu. Blogiausia, kad dauguma mano šeimos taip pat yra tokia. Viskas atrodo kaip tolima praeitis arba tolima ateitis. — Džemas, Niujorkas

„Laikas man yra visiškai sklandi sąvoka – kaip ir terminai, susitikimų laikai ir iš esmės viskas, kas suplanuota. Esu nuolat optimistiškai nusiteikęs, kad galiu tai padaryti vienas daugiau dalykų todėl nepamiršiu vėliau – nes tai padarysiu. Tada vėluoju 15 minučių ir stengiuosi gauti malonės iš tų, kurie nesupranta. Visur turiu žadintuvus; naudoti vaizdinius laikmačius; kalendoriaus priminimai“. — Amanda, Indiana

[Atsisiųskite: suaugusiųjų, sergančių ADHD, laiko vertinimo diagramą]

“Hiperfokusas dažnai užima tiek daug laiko, kad galiu pamiršti pavalgyti, eiti į vonios kambarį ar net atsistoti ir judėti, kad išvengčiau sustingimo.. Turiu telefone nustatyti žadintuvus, kad mane priverstinai ištrauktų iš telefono laiko aklumas ir grąžino į pasaulį. Taip pat nustatiau tris žadintuvus iki to laiko, kai būtinai turiu išeiti iš namų, primindamas, kad turiu išeiti po 15, 10 ir 5 minučių. — Christina, Arizona

„Visą gyvenimą buvau visiškai aklas. Reikia sąmoningų pastangų nepasiduoti magiškam mąstymui, kad savaitės užduočių galima sutalpinti į vieną dieną. Esu rašytojas ir pasiilgau arba pastūmėjau – puikiai nerimas — daugiau terminų ir susitikimų, nei galiu suskaičiuoti. Taip pat esu svajinga ir turiu didelių sunkumų keisdama užduotis. Tai reiškia, kad laikas tarp užduočių dingsta juodojoje skylėje. Aš atgaučiau daug metų, jei galėčiau susigrąžinti tą laiką. — Ann, Virdžinija

„Kai stengiuosi laiku atvykti į išvyką ar susitikimą, dažniausiai nutinka vienas iš dviejų dalykų. Arba aš lėtai pereinu nuo pusryčių prie kėlimosi ir ruošiuosi išeiti pro duris, arba Būčiau atvykęs laiku, jei ne dvi „netikėtos“ detalės ar telefono skambučiai, kurie „pasikirto man kelyje“. man baisu laiko planavimas.” — Julie, Florida

„Galiu dvi valandas ar aštuonias valandas praleisti su draugu, ir tai yra tas pats. Turiu paklausti draugų, kada baigsis mūsų veikla, ar tiesiog liksiu ten neribotam laikui. Taip pat galiu įsitraukti į žaidimą, knygą, TV laidą ir pan. Taigi, jei tą dieną turėsiu dar ką nors veikti, Žadintuvą nustatau likus maždaug valandai iki man reikia išvykti. Taip pat į savo tvarkaraštį įtraukiu buferį, kad skirčiau laiko daiktams, kuriuos pamiršau (mano raktams, vandens buteliui arba daiktui, kurį pažadėjau padovanoti draugui, su kuriuo susitinku). — Jecca, Juta

[Skaitykite: Programos, kurios gali paversti jus ryto žmogumi]

„Man baisus laikas, kai susitikimai rezervuojami prieš kelis mėnesius. Pavyzdžiui, mano dukra pas ortodontą eina kas du-tris mėnesius. Įtraukiu juos į savo kalendorių iš karto, bet dažnai neprisimenu iki dienos ar užvakar. Ne kartą užsisakau klientų susitikimus ar susitikimus prieš ir po vizitų, kurie neleidžia važiuoti laiko. Tada turiu atšaukti arba paskutinę minutę atlikti pertvarkymus. Tai kelia įtampą, erzina mano klientus, vargina mano dukrą ir neprofesionalu. Nuo tada aš pradėjau blokuoti susitikimą ir vairavimo laiką. Taip pat prieš savaitę skiriu tam tikrą laiką, kad peržiūrėčiau savo tvarkaraštį, patikrinčiau, ar nėra šių neišvengiamų aklųjų dėmių ir prireikus pakoreguosiu. — ADDitude skaitytuvas

„Laikas yra labai gudrus. Kartais jis praeina skausmingai lėtai, o kartais išgaruoja be įspėjimo. Kad spėčiau laiku, turiu iš anksto suplanuoti kiekvieną užduotį, kurią turiu atlikti, blokuodamas kiekvieną užduotį tam tikram laikui. Tada aš nuolat tikrinu savo sąrašą ir laiką. Tai vargina! Vis dėlto daugiau darbo dienų baigiasi tuo, kad nieko neįvykdžiusi, ką buvau suplanavusi, nes nenutrūkstau laiku. — Edna, Kanzasas

„Man tai, kas nutiko prieš tris dienas, atrodo kaip prieš savaitę, arba tai, kas įvyko prieš savaitę, atrodo kaip prieš mėnesį. Kartais tai, kas nutiko prieš penkerius metus, labiau atrodo kaip pernai. Kasdien bėgantį laiką man lengviau suvokti, nes visur turiu laikrodžius (įskaitant po dušu!). Žiūriu į juos tikriausiai kas penkias minutes. – Tania

„Mano šeima pagrasino, kad lieps jiems susitikti pusvalandžiu anksčiau nei reikia, kad atvykčiau laiku. Aš iš to juokiuosi, nes nėra ką daugiau veikti. Taip pat sunku, nes Turiu pasiruošti tokiems dalykams kaip darbas bent dviem valandomis anksčiau nei bet kas kitas kad tik atvyktum laiku. Nekenčiu, kad mano vidinis laikrodis taip sujauktas, kad atrodo, kad negaliu atlikti darbų laiku. — ADDitude skaitytuvas

„Mano draugai žino, kad su manimi nieko neplanuotų, nebent didžioji dienos dalis bus laisva, nes aš neišvengiamai vėluosiu. Jei tam tikru metu yra rimtų planų, jie man parašys žinutę, kai man reikės išvykti, kad įsitikintų, jog esu pakeliui. Kartais pagalvoju, kad man sekasi geriau. Paprastai tai tik laimingas aplinkybių derinimas. Suprantu, kaip negarbinga yra užimti žmonių laiką ir nebūti pasiekiamam darbe, kai manęs reikia, bet tai nėra sąmoningas pasirinkimas. Labai nemalonu gyventi pasaulyje, kurį varo laikrodžiai, kai neturiu jokio supratimo apie tai laiko eiga.” — Alisa, Niujorkas

“Negaliu atskirti to, kas nutiko prieš keturias dienas ar prieš keturias savaites. Tačiau visada spėju į susitikimus ir susitikimus. Po to vėluoju tiek laiko man pavyko rasti sistemą, kuri galėtų laiku gauti vietas. - ADDitude skaitytuvas

„Supratau, koks blogas mano laiko pojūtis, kai mūsų namuose pasikartojo pokalbis, kai pasakiau: „Tai užtruks penkios minutės iki ten. Tada mano vyras juokingai žiūrėdavo į mane ir sakydavo „...ar arčiau 20 minučių“, ir jis visada teisingai. Aš tikrai neįsivaizduoju, kiek laiko viskas užtrunka. Dėl to man nepaprastai sunku laiku gauti vietas. Aš būsiu ten! Bet Tikriausiai pavėluosiu 5–15 minučių.” – Natalie, Juta

„Svarbu, kiek laiko užtruks užduotis. Kažko darymą atidėlioju, nes manau, kad tai užtruks 20 minučių, o iš tikrųjų tai užtrunka dvi minutes. Iš namų planuoju išeiti 13 val. 12.30 val. Aš vis dar žiūriu keletą serialų per „Netflix“., ir atrodo, kad turiu daug laiko. Arba aš pasiruošęs 12 val. nes pradėjau ruoštis 11 val., arba pervertinu, arba neįvertinu; tarpo nėra“. — Tayana, Dublinas

„Turiu puikų santykį su laiku, nes su juo dirbau. Aš naudoju kitus savo pojūčius ir įtraukiu visą kūną. Pavyzdžiui, gamindama maistą aš atsikeliu nuo sofos likus 30 sekundžių iki skambučio. Gal jaučiu kvapą, kad sausainiai baigti? Aš planuoju įvykius atgal, turėdamas numatomą laiko planą, kad nenutrūkčiau. Vėlavimas man yra nemandagus. Aš negaliu vėluoti. Kai žmonės vėluoja pas mane, mane nuvilia. Rytoj gali vėluoti, bet šiandien – ne (šypsosi). — ADDitude skaitytuvas

Laiko aklumas ir ADHD: kiti žingsniai

• Parsisiųsti:19 būdų, kaip laikytis terminų ir ką nors padaryti
• Žiūrėti: Nemokamas internetinio seminaro pakartojimas – laiko valdymo mokslo supratimas naudojant ADHD
• Skaityti:41 laiko įsilaužimas, kurį naudoja ADHD Ninjas (dar žinomas kaip mūsų mėgstamiausi ekspertai)

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest